Тренування уваги

 Центр практичної нейропсихології - Одеса

У кожного з нас бувають дні, коли думки розлітаються, і зосередитися на одному завданні — справжній виклик.

Уявіть, що так почувається дитина, для якої утримати увагу — це як ловити метеликів у полі: вони такі яскраві, їх так багато, і так легко відволіктися на новий, що пролітає повз. Як дитячий нейропсихолог, я знаю, що труднощі з увагою — це не лінь і не непослух, а особливості роботи нервової системи.

На щастя, мозок можна і потрібно тренувати, і для цього є чудові вправи, які легко інтегрувати у повсякденне життя, перетворюючи їх на цікаву гру.

Однією з найпростіших, але ефективних вправ є "Знайди відмінності".

Пам'ятаєте, як у дитинстві ми годинами розглядали дві, здавалося б, однакові картинки, шукаючи дрібні розбіжності? Ця гра чудово розвиває стійкість уваги та вміння виокремлювати головне з-поміж деталей. Замість картинок можна використовувати реальні предмети: поставте на стіл кілька іграшок, дайте дитині 30 секунд, щоб їх запам'ятати, а потім попросіть її заплющити очі, і швидко змініть щось — наприклад, переставте іграшки місцями, додайте або приберіть одну.

Ця гра вчить не лише зосереджуватися, а й запам'ятовувати, тренуючи зорову пам'ять.

Інша чудова вправа — "Слухай і роби". Це проста гра, що допомагає тренувати слухову увагу та виконавчі функції. Ви можете давати дитині прості, але послідовні інструкції, наприклад: "Спочатку візьми синю ручку, потім відкрий зошит і намалюй коло". Поступово збільшуйте кількість дій та їх складність. Важливо, щоб дитина виконувала все послідовно, не пропускаючи жодного кроку. Це вчить її не просто чути, а й утримувати інформацію в голові та виконувати її, долаючи бажання відволіктися.

Ще одна корисна вправа — "Малюємо по пам'яті". Попросіть дитину подивитися на простий предмет, наприклад, на яблуко, протягом кількох секунд. Потім приберіть яблуко і попросіть її намалювати його якомога детальніше, згадуючи кожну лінію і кожну цяточку. Це не лише розвиває увагу до деталей, але й стимулює просторове мислення.

Пам'ятайте, що головне — не оцінювати результат, а насолоджуватися процесом. Кожна хвилина, присвячена таким "іграм", — це цінна інвестиція в розвиток мозку вашої дитини, що допоможе їй стати більш уважною і успішною. Адже вміння керувати своєю увагою — це один із найважливіших навичок для сучасного світу.

(с) Вікторія Книш @vikulintus - дитячий психолог, нейропсихолог.