понеділок, 28 лютого 2022 р.

Якщо дитина раптово захворіла

Зі сторінки Яніни Соколової

 Українці з дітками, які раптом захворіли.

Педіатри безкоштовно онлайн тут👇
Повідомлення від дитячої поліклініки «Педіатр плюс».
Дорогі пацієнти!
В цей важкий час наші лікарі будуть надавати безкоштовну онлайн допомогу всім, хто її потребує!
Звернутись за консультацією ви можете за номерами телефонів:
+380991845970 Пеньков Андрій Юрійович
+380501094639 Пасічник Ігор Петрович
+380677382873 Кононенко Олена Володимирівна
+380662130603 Люшуков Федір Михайлович
+380507323434 Онікієнко Олександр Леонідович
+380970357118 Тишко Олександр Сергійович
+30679545435 Ямчицька Олександра Ардаліонівна
+380502976960 Ключка Роман Олександрович
+380954156424 Одінцова Олена Юріївна
+380675761550 Кальницька Олена Юхимівна
+380954207694 Іскандарова Аміла Мовлаївна
+380677105190 Буренок Анастасія Сергіївна

Батькам малюків

 Якщо маленька дитина реагує на вибухи плачем, спробуйте ці рекомендації:

1. Привчити дитину до навушників чи беруш для вушок. Страх - це природня захисна реакція на сигнал тривоги, який треба мінімалізувати: міцна шапочка і вата до вух знизять потужність звуку. При можливості закривайте вушка малечі ще і своїми руками. Так робили наші бабці в часи війни.
2. Важливо прив’язати навколо себе дитину або міцно притуляти до себе. Візьміть м’яку ковдру та замотайтеся разом з дитиною. Малеча не має відчувати, що вона сама, так вона автоматично регресує.
3. Намагайтеся контролювати власний стан. Дитина дуже сильно відчуває ваш стан і реагує на вашу реакцію. Тож, в складній ситуації починайте вібрувати голосом на будь-який звук А, О, У: максимально довгий видох із звуком на одному вдосі. Ця проста вправа забезпечить сірий шум, який автоматично заспокоює дитину.
4. Співайте колискові не дитині а собі, щоб сповільните серцебиття. Так дитина відчує, що ви спокійні та буде стабілізуватися сама.
5. Давайте пити водичку як тільки малеча починає плакати намастіть її губки якимось смаком (мед, джем і т.д.). Так дитина розсіює увагу та змінює стан.
6. Робіть якісь патерні, повторюючі рухи або починайте інтенсивно махати рукою чи головою. Це приверне увагу дитини до зовнішнього та відволіче від власної тривоги.
7. Важливо! Дітей до 2.8 років повинні стабілізувати дорослі, їх мозок ще не сформував систему саморегуляції. Істерика в малечі може призвести до негативних наслідків в організмі або тимчасового підвищення температури тіла.
8. У час спокою робіть з дитиною солені ванночки для ручок і ніжок. Просто пограйтесь - це знижує рівень стресу як у мами так і у дитини. Морська сіль допомагає знизити рівень стресу та тривоги.
9. У стресовий період організм кожної людини вимагає велику кількість магнію. Внесіть цей елемент у свій щоденний раціон як харчову добавку або їжте більше горіхів, бананів, бобових, броколі і т.д.
10. Якщо відчуваєте, що самостійно не здатні заспокоїти дитину, через власний стан, краще передайте її людині, яка у даний момент емоційно більш стабільна.

Вікторія Назаревич



 Дорогі співвітчизники!


Для тих, кому тривожно, кого накриває страх, паніка, хто самостійно не може впоратися зі своїм станом, а то і просто поговорити, щоб не відчувати себе на самоті, хто хвилюється за стан і здоров՚я своїх рідних!
З 28 лютого починає працювати телефон психологічного кризової допомоги
«ЗАТЕЛЕФОНУЙ!»: +38 096 260 15 75
(кризові психологи Асоціації професійного розвитку психологів та психотерапевтів в Україні, м. Миколаїв).

Телефон працюватиме з 10.00 до 18.00, без вихідних
Джерело




Автори Пекельної хоругви виклали фільм у вільний доступ

Ви ще не дивились? Дуже раджу!


 

Варто знати

 


Батькам для дітей з ООП







 


 

Самодопомога у стресі

 


Перевірте у себе наявність підвищеної тривоги

 


З мережі

 Привіт!


👩‍⚕️ Без зайвих вступів, поради привітного лікаря-психолога Анастасії Меркотан (Anastasia Merkotan ) про те, що казати дітям у бомбосховищах

Сьогодні найгірша ніч у всієї України. Сьогодні мами не змогли закрити очі, обіймаючи своїх дітей, та оберігаючи їй сон. Вранці кожна дівчинка та кожен хлопчик спитає, «мама, що відбувається?». Або «що знову?». Або «ми повернемося додому?»…

Що говорити? Як відповідати?

1️⃣ Говорити правду. Звісно в межах розуміння дитини. Дати позитивне підкріплення
Сказати, що так, зараз не найкращий час, може бути небезпечно, але ми разом і я, тато та наша країна тебе захищають

2️⃣ Говорити про свої почуття
Не соромитися, що вам страшно, не стримуватися. Дитина все відчуває. І навіть, якщо ви натягуєте посмішку ваш малюк це відчує, та буде нервувати

3️⃣ Давати вихід емоцій дитини. Якщо дитині страшно, пограйте у трясучку, потрясіть частинами тіла, покажіть, що ви з ней. Дайте стиснути вам руки, розкажіть історію, що ви вмієте забирати страх

4️⃣ Відволікайте
Розмальовки, пазли, ігри, мультфільми – це найкраща можливість заспокоїти дитину. Так дитина не буде відчувати напруження, для неї це буде звичайний день з батьками
 
5️⃣ Створюйте відчуття безпеки. Пограйте в халабуду, зробіть острів тиші чи спокою. Залізьте під ковдру та пообіймайтеся

6️⃣ Якщо ви збираєтеся їхати приділіть особливу увагу збору дитячих іграшок, не сваріться якщо дитина хоче взяти цілий мішок, не знецінюйте цю потребу

7️⃣ Дітям старшого шкільного віку дозволяйте читати інтернет, але тільки перевірені джерела. Вони дорослі і здатні аналізувати. Приховування інформації тільки підвищує їх тривогу

Якщо вам складно, ви на грані і не знаєте, що робити, не соромтеся звертатися до психолога. Ваш спокій – запорука спокою та здоров'я вашої дитини 
Бережіть себе. І пам'ятайте слова пісні «нічого не бійся, в кінці сценарію хеппі енд»

❗️ Тримайтеся! Ростіть здорові не зважаючи ні на що!

неділя, 27 лютого 2022 р.

Ізраїльський протокол швидкої допомоги дитині після пережитого стресу

 


Щоб відволікти дитину

Ідеї для ігор, у які можна грати в укритті 


Завдяки НПА - Національна психологічна асоціація вже є переклад українською.

Ми знаємо, що багатьом з вас непросто, ви стомилися, виснажилися. Ще складніше найменшим, тож ми хочемо підкинути вам кілька ідей від нашої членкині Светлана Ройз щодо того, в які ігри можна грати в укриттях з дітьми.
Нам важливо пам'ятати, що аудіальний канал сприймання під час звуку сирен перебуває в особливому навантаженні, і його потрібно чимось "зайняти". А під час стресу ігри дітей можуть бути трохи "регресивними" - старші діти можуть знов грати в ігри для малечі.
1. Співати хором.
2. Горланити кричалки проти утіпутіна і російської армії.
3. Слухати у навушниках аудіоказки та музику.
4. Взяти з собою гітару, влаштувати для всіх концерт.
☀️ Тіло
1. Пластилін (зараз ліпити може бути ефективніше, ніж малювати) Сьогодні дочка ліпила утіпутіна, танк, війська.
2. За можливості взяти з собою подушки, щоб зробити халабуду.
3. Нитки, щоб круг себе «окреслити» коло безпеки.
4. Оригамі.
5. Кінестетичний пісок.
6. Робити мотанки з хусточок і роздавати дітям у сховищі.
7. Вчитись жонглювати.
8. Чарівні доторки - уявити, що тіло - музичний інструмент. І кожна частина тіла виконує свій певний звук. Торкатися долонею, щоб дитина співала, мугикала, кукурікала тощо.
9. Я - тваринка. Вказати жестом, позою, звуками якусь тваринку. Інший гравець має вгадати. (Образ тварин завжди "про життєвість").
10. Видувати мильні бульбашки.
11. «Докричатися до Місяця» — уявити, що потрібно прокричати послання до космонавтів або іншопланетян. Можна кричати з різних кутків кімнати один до одного, можна спрямовувати звук "далеко-далеко".
12. «Видохнути хмаринку» — уявити, що вдихнули хмаринку і видохнути її зі звуком, можна з грозою і блискавкою (тупотіти при цьому ногами).
13. «Погода» — можна ходити, можна стукотіти подушечками пальців (краще нігтиками): спочатку сонечко і легесенький вітерець (йдемо-стукаємо повільно, м'яко і тихо), потім вітер набирає сили, починається дощ (йдемо-стукаємо швидше і топаємо ногами). Дощ посилюється - топаємо сильніше, злива - стрибаємо, гроза або ураган - стрибаємо, дмухаєм з усієї сили і кричимо, вітер заспокоюється, дощ стихає - поступово ідемо тихіше і повільніше. Завершуємо "хорошою погодою".
14. «Клац-клац» — клацати зубами, ніби від холоду, потім показувати зуби, як мавпочки, шкіритись і ричати, як тигри. Після цього обернутись на людей.
15. «Лети!» — дмухати один на одного, як на перо. Дозволити собі подути на тата чи маму, щоб «здути» їх з місця.
16. «Товкачки» — «відштовхнути повітряною хвилею» тата чи маму (партнера у грі), зробивши жест руками. Інший гравець «відлітає» від дитини.
17. «Подушковий бій».
18. «Бійці сумо» — засунути подушку під футболку й боротися, подушка буде пом'якшувати удар.
19. Рвати папір, а потім зібрати з обривків колаж.
20. «Шкрябалки і дряпалки» — нігтиками «прошкрябать» малюнок в тісті, в фользі, в крупі. В пакет, що закривається, залити фарбу, дитина подушечками пальців І нігтиками продряпує візерунки.
21. Боулінг — збивати будь-які предмети (дозволити порушити порядок).
22. «Злий бобер» — придумати злу тваринку і поводитись так, як, на нашу думку, може себе вести ця тваринка. Потім обернутись на добру тваринку. Потім - на людину.
23. «Випустити кігтики» — показати, як тигренятко шипить і показує кігті, коли хоче захищатися. Потім обернутись на людину.
24. «В ціль» — зім'яти в руках папір і, неначе м'ячиком, потрапити у ціль.
25. Кричати в «мішечок для криків». Або в стаканчик.
26. «Бодачки так-ні» — бодатися руками або головою, говорячи по черзі «так» або «ні».
☀️ Настільні ігри
1. Шахи – шашки
2. До того ж, шашки – збивати щелбанами (нам потрібні «агресивні дії»)
3. Будь-які настільні ігри
4. Карти
5. Чим простіша (тупіша) гра, тим краще
6. Розставляти доміношки і влаштовувати "ланцюгову реакцію"
☀️ Малювати
1. Мандали, хатинки, веселки
2. Мрію
3. Найбезпечніше, захищене місце
4. Те, що хочеться робити одразу після війни
5. Розмальовки
6. Янголів
☀️ Гра у слова
Діти в укритті навчили мене грі - "питання" - один гравець ставить питання - другий має відповісти на нього питанням - гра йде до тих пір, доки хтось скаже припущення без питання.
(Наприклад – ти їв сьогодні? – а чому ти цікавишся? Хіба це секретне питання? І т.д.)
1. Чотири слова - (дітям від 8 років можна пропонувати і 5-6 слів) - обираємо 4 абсолютно не пов'язаних між собою слова. Використовуючи їх, складаємо по черзі маленьку розповідь.
2. «Багатоманіття слів». Обираємо довге слово. З його літер кожний на своєму листку складає і записує багато маленьких. (Діти можуть спочатку бути в команді з дорослими, а потім, вони швидко стають самостійними гравцями).
3. «Малювання словом» - обираємо «складне» для дитини слово, яке важко писати або вимовляти. Придумуємо, що саме будемо малювати. Наприклад, намалювати фігурку кота, використовуючи лише загадане слово (пишемо його багато разів в різних площинах).
4. «Навпаки» - говорити слова навпаки, не записуючи їх. (наприклад, Чайник - кинйач, стіна - анітс...)
6. Написати врозкид на листку літери, з'єднувати їх лініями в слова.
7. «Покажи слово» - один гравець загадує слово й показує його пантомімою.
8. «Я загадав» - розказати про загадане слово, не називаючи його (наприклад. «Я загадав - білий, холодний, скрипить під ногами, тане...)
9. В моєму дитинстві ця гра називалась «індукція - дедукція». Гравець задумує предмет. Всі інші мають його вгадати, завдаючи питання, на які він може відповісти лише Так чи Ні (з маленькою ми починали з загадування тварин та частин тіла).
10. Остання літера. Кожний гравець говорить слово, яке починається на останню літеру попереднього слова.
11. Рима. Називаємо 4 (або два) випадкових слова, для яких шукаємо риму або з якими придумуємо вірш на 4 рядочки.
12. «Буква» - називаємо слова тільки на задану букву. (Варіант для дорослих: слова - предмети на загадану букву, які можна покласти в трилітрову банку).
13. Шукаємо схожість. Називаємо два випадкових слова - чим вони можуть бути схожі?
14. Чарівна мова. Для дітей, які вчаться розбивати слова на склади. Говоримо, перед кожним складом додаючи додатковий склад (жи, ма, хрю....)
15. «Дурниці». Говоримо початок речення, до якого потрібно придумати абсолютно «пришелепкувате», нереальне продовження.
16. «Казка» - складаємо казку - кожен говорить по реченню.
17. Асоціації - один гравець називає слово, наступний - свою асоціацію на це слово (дітям можемо пояснити - перше, що спадає на думку, коли чуєш це слово).
18. «Це слово вміє...» - описуємо слово його «уміннями».
19. «Картина» - називаємо слово. По черзі розказуємо, яку «об'ємну» картину ми бачимо, коли вимовляємо це слово (наприклад, для одного гравця слово «чай» означає: сім'я сидить за столом і розмовляє, для другого - чайна плантація і збирачі чаю, для третього - стіл накритий скатертиною, грає музика, для четвертого - чайна церемонія, для п'ятого - людина сама стоїть у вікна, насолоджуючись самотою і чаєм.
20. Антоніми - називаємо слова і шукаємо до них антоніми.
21. Неіснуюче слово - придумуємо неіснуючі слова, і що б вони могли означати на мові іншопланетян.
22. Тарабарська мова - говоримо один з одним «тарабарською мовою», намагаючись за інтонацією вгадати - про що кожен говорить.
☀️ Ну і мультики
А також ігри в телефоні, де задіяне просторове сприйняття - типу Тетриса.


Сапери України попереджають!

 










Батьки, подивіться разом із дітьми

 

Як говорити із дітьми про безпеку під час воєнних дій


Гарна ідея

 Зі сторінки психологині Світлани Ройз

У Катерина Лимар виникла прекрасна ідея, зберегти малюнки, поробки цього часу наших дітей. Вони наші маленьки велики воїни. Це буде підтримкою і для дітей, і наснагою для наших ЗСУ.
І нашою пам'яттю.
А потім передамо в Гаагу.
Додавайте малюнки та поробки в коментарі, з іменами і містами, а Катерина перенесе в канал.
Обіймаю ❤️

Або на цій сторінці

субота, 26 лютого 2022 р.

Щоб відволікти дітей

 Шановні батьки, зараз у багатьох відчуття втоми та виснаження. Діти також це відчувають і можуть бути капризними та роздратованими. Після обійм і слів підтримки можна відволікти їх чимось.

Ось трохи лишу (краще, якщо і Ви долучитеся)








Тримаймося!!!

Самодопомога та самовладання

 Психологиня Світлана Ройз рекомендує:

• у стресовий момент - увага на ноги. Подивитися, на них, особливо, коли не відчуваються ноги. стояти стабільно, не дати землі «піти з-під ніг». міцні і впевнені стопи на землі. топати, стрибати, давати дітям бігати скільки можна

• спиною спертись на стіну, стілець. відчути опору

• знайти погляд іншого поруч. Знайти, на чому сфокусувати погляд

• стискати, терти долоні

• обійняти себе, похлопати по плечам. пояснити дитині про янгола-охоронця, який так тебе обіймає (хто вірить - пояснити собі)

• точка між мізинцем і безіменним - пом‘яти

• простукати грудну клітину 1 удар на секунду (нормалізація серцебиття). не частіше! дитині можна простукати колінки або плечі. проговорювати «я справляюсь, ми справляємось! ми молодці»

• потягуватись! розтягувати м‘язи. в стресі м‘язи спазмуються. мінімально - тягніть шию, пальці рук

• активно розминайте обличчя, кривляйтесь, дуркуйте як можете

• видихати довше, ніж вдихати. «задувати свічку», співати

• не рухаючи головою, поводити очима до крайніх точок - вверх, вниз, право, ліво. затримати

• обіймати дітей і всіх-всіх

• пити воду. хоч по-трошки

• нагадувати собі і дітям ходити в туалет

• плакати, якщо плачеться. так виходить кортизол,'

ти - океан. океан сили, спокою. за тобою - рід, земля, хлопці на передовій і наші діти. турбуйся про себе, так ти підтримаєш і себе, і інших

дихай. ми в силі🇺🇦



Джерело

пʼятниця, 25 лютого 2022 р.

Пошта довіри

 


Дякую за уточнення. (Якщо хтось не зрозумів, ми продовжуємо попередню розмову 😉)

Судячи з Ваших переживань, Ви дуже емоційна та глибока людина. Тоді час від часу в Вашому житті, будуть траплятися розчарування в людях. Згодом Ви відкриєте для себе сильні сторони власної чутливості та емоційності, станете їх поважати і, як наслідок, трохи менше перейматися неможливістю інших людей наважуватись на щирість та глибину (є люди, яких це лякає).
Що робити, щоб не зірватися? Те, що писала наприкінці попереднього листа. Це алгоритм допомоги у таких ситуаціях. Отже,
  1. навчитись відслідковувати ситуації та думки, після яких "накриває" бажання порізати себе (дуже важливо ловити саме старт таких думок і перенаправляти їх);
  2. список справ-речей, які Вас роблять щасливою (там лише те, що не шкодить життю та здоров'ю) і він має бути написаним (нехай і в електронному вигляді), бо у "той" момент думки будуть зайняті іншим:( ;
  3. у списку мають бути різносторонні речі (щось для тіла- масаж, душ, танок, гімнастика..., щось для емоцій - що вас радує, щось про творчість- будь-яку, щось про спілкування, і на кожне "щось" по декілька пунктів);
  4. краще, коли список достатньо довгий для копіткого виконання по пунктах того, що там зазначено, коли "криє";
  5. останній пункт зазвичай - дзвінок другу чи психотерапевту;
  6. домовленість не включати почуття провини, якщо зірвався.
І не здаватися!
Для відволікання також можна малювати каракулі, спіралі, лінії у заздалегідь підготовлених квадратах 2*2, 4*4, 6*6 тощо.
Комусь допомагає прибирання вдома. Потрібно зрозуміти свої власні особливості.
Удачі! У будь-яку погоду!


 

 


Психологічна підтримка

 Психологічну підтримку можна отримати безкоштовно у разі перебування у скрутному становищі. Зібрала тут телефони ,сайти та канали , які її надають.

Платформа Розкажи мені від Institute of Cognitive Modeling, яка надає підтримку у випадку депресії, тривоги та ін.
Онлайн підтримка для підлітків по типу "рівний рівному", адже консультують студенти психологічних факультетів
Сесії емпатійної підтримки Empathy Ukraine в кризових сутуаціях
Мережа психологічної підтримки від НПА - Національна психологічна асоціація.
 Соціальний проєкт “Разом” , надає можливість отримати до 3 безкоштовних онлайн-консультацій по 30 хв
💛Безкоштовна психологічна допомога від волонтерів ЧХІ:
Можливість отримати психологічну підтримку для українців у Італії
Психологічна підтримка для тих, хто перебуває у скрутному становищі у Польщі ( клуб вихідного дня Зустріч)
Безкоштовна психологічна допомога для онкопацієнтів та їх близьких
5522 -кул центр для абонентів Лайф та Водафон
Національний центр по роботі з тяжкою втратою.
Групи психологічної підтримки для людей, що втратили близьких ( безкоштовні) , у різних містах України
кризова національна лінія запобігання самогубствам "Lifeline Ukraine" (телефон - 7333). Цілодобова, анонімна та безкоштовна.
116 111 національна гаряча лінія для дітей та молоді 
116 123 національна гаряча лінія з питань насильства та гендерної дискримінації
💛@Sela_Vi_bot
Telegram-бот для соціальної адаптації підлітків, який допомагатиме їм краще зрозуміти себе, налагодити стосунки з батьками, вчителями та друзями і прийняти правильні рішення.
Телеграм -канал " Мама в телеграмі" з теплими посланнями - емоційна щоденна підтримка. 
 0506709954 - гаряча лінія для постраждалих від домашнього насильства та(або) насильства за ознакою статі у Волинській області
💛💛💛
А також принагідно озвучую ініціативу від НПА з підтримки родин наших захисників Я БУДУ ТВОЇМ ТИЛОМ до якою я приєднуюся і можу надати разову психологічну онлайн консультацію членам родини військових ( дружині або підліткам ) . Для її отримання прошу писати у приват. Ми єдиний організм і це наша сила.
#ЯБУДУТВОЇМТИЛОМ