Турбота про себе

 Христина Юречко

Зберігай цей чек-лист

Бо турбота про себе — це не розкіш, а необхідність!

Іноді нам здається, що потрібно “зібратись”, “потерпіти”, “впоратись самим”…

Але правда в тому, що внутрішній ресурс — не безкінечний

Маленькі щоденні кроки = велика різниця у самопочутті

Спробуй сьогодні хоча б 3 пункти з цього списку

прислухайся до себе

скажи собі щось добре

зроби паузу і відпочинь.

Це вже буде крок до більш спокійного та гармонійного стану.

Пам’ятай:

ти маєш право втомлюватись

ти маєш право просити допомогу

ти маєш право дбати про себе.

З Днем психолога

Бережи себе і свій внутрішній світ!

Збережи, щоб не загубити

Поділись із тими, кому це зараз потрібно!

Небезпека вербування дітей нікуди не ділася

 Ювенальна Поліція України

Національна поліція України спільно з Служба безпеки України запобігли терактам у школах: викрито двох завербованих рф підлітків

У результаті комплексних заходів викрито двох неповнолітніх, яких російські спецслужби намагалися використати для вчинення особливо тяжких злочинів - масових вбивств дітей у навчальних закладах.

Процес вербування підлітків здійснювався кураторами рф через соціальні мережі та месенджери.

На Кіровоградщині поліцейські кримінального аналізу, ювенальні поліцейські спільно з оперативниками своєчасно викрили 15-річного учня ліцею, який вже отримав завдання виготовити саморобний вибуховий пристрій та застосувати його у навчальному закладі.

Водночас на Одещині поліцейські спільно з СБУ викрили 11-річного неповнолітнього на етапі його вербування. За попередніми даними, куратори з рф планували передати йому зброю для вчинення нападу в навчальному закладі.

Наразі слідчі СБУ повідомили одному 15-річному фігуранту про підозру за ч. 1 ст. 14, ч. 1 ст. 258 Кримінального кодексу України. Тривають слідчі дії.

Національна поліція закликає батьків та педагогів приділяти особливу увагу онлайн-активності дітей, пояснювати ризики спілкування з незнайомцями та негайно повідомляти правоохоронців про підозрілі факти чи пропозиції.

Випускникам 11 класу

 Ти як?

Наближається період складання НМТ – важливий етап для тисяч підлітків, які скоро стануть абітурієнтами.

Тож психологи команди Молодіжні простори 12-21 дедалі частіше чують від молоді про втому, тривогу, перенавантаження і тиск. Підлітки сприймають НМТ як випробування, яке потрібно подолати, щоб не підвести викладачів і батьків.

Ми живемо в умовах повномасштабної війни, яка не скасовує інших викликів, а лише додається до них. Для підлітків вона накладається на період дорослішання – час, коли все відбувається вперше і відчувається особливо гостро.

Дослідження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? та UNICEF Ukraine показали, що 34 % підлітків називають іспити одним із головних джерел стресу – навіть частіше, ніж повітряні тривоги.

Це сигнал, який неможливо ігнорувати. У відповідь на запит молоді виникла ідея посібника «Підтримка всім, хто складає НМТ». Його створили в межах проєкту Olena Zelenska Foundation / Фундація Олени Зеленської з розвитку мережі молодіжних просторів «12–21» спільно зі Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» за експертної участі психологині Світлана Ройз.

Це практичний інструмент підтримки для підлітків. У посібнику випускники знайдуть відповіді на запитання про тривогу та що її може викликати під час підготовки й складання НМТ, поради, як упоратися з хвилюванням і що варто зробити в день здачі та після нього.

Окремо він звертається і до дорослих. Нагадує про важливе: іноді варто вимкнути в собі суддю, щоб просто підтримати. Сказати «я поруч» і «я вірю в тебе».

Мені дуже подобається фраза з посібника: «НМТ – не міра твоєї цінності». Жоден тест чи екзамен не визначає людину. Це важливо знати з молодих років і нагадувати дорослим.

Посібник уже доступний для всіх охочих за посиланням (https://12-21.com.ua/pidtrymka-vsim-hto-skladae-nmt).

Закликаю поширювати його серед підлітків, батьків і вчителів. Навіть така проста дія може стати для когось відчутною підтримкою.