Кабінет психолога Академічного ліцею №2 Української міської ради

Тут Ви знайдете відповіді на листи до Пошти довіри, цікаві посилання, інформацію для роздумів

понеділок, 24 червня 2024 р.

Для розваги та розвитку

З ТК Давай зробимо це

 

Одягатися самому: розвиваємо важливі навички

 Центр практичної нейропсихології - Одеса

Погодьтеся, дуже зручно, коли тебе одягають? Ніжку подав, ручку простягнув і готово!
На жаль, дедалі частіше починаємо помічати, як батьки, намагаючись прискорити процес, одягають дитину повністю або частково.
Але чи знали ви, що самостійне одягання допомагає дитині розвинути дуже важливі навички:
✅ схема тіла
✅ обробка пропріоцептивної інформації
✅ утримання послідовності дій
✅ зорово-моторна координація
У процесі одягання дитини, не промовляючи назви елементів одягу, ви робите її не активним учасником, а лише пасивним спостерігачем процесу.
Але ж дитині дуже важливо розуміти, який елемент одягу для якої частини тіла необхідний, а також розуміти, наскільки він вільний або занадто тисне, тре або колеться.
❗Але ми згодні
Іноді потрібно поспішати й одягнутися дуже швидко
Що робити тоді?
Є кілька лайфхаків:
1. Використовуйте пісочний годинник
2. Збирайтеся заздалегідь, надавши дитині достатньо часу, щоб вона змогла самостійно вдягнутися
3. Пропонуйте допомогу, але не робіть за дитину все самостійно
4. Використовуйте музику або віршики (для малюків), щоб перетворити цей нудний процес на веселе змагання/гру
Що ви можете почати робити вже зараз?
Основні правила:
1. Спочатку дитину необхідно навчити роздягатися. Ця навичка простіша. У ранньому віці діти намагаються зняти з себе то рукавиці, то панаму, то скинути сандалі. Запропонуйте дитині спробувати самій надіти скинуту річ і обов'язково похваліть за старання
2. Дітям простіше одягатися і роздягатися в сидячому положенні, тому не забудьте поставити для дитини маленький стільчик
3. Часто дитина, граючись, одягає на себе мамині або татові речі. Не забороняйте їй цього. Так у неї формується інтерес до одягу та процесу одягання
4. Для дитини, яка тільки починає вчитися одягатися, підійдуть речі з еластичних тканин без застібок і блискавок
5. Розвивайте навички самообслуговування у формі гри. Складіть одяг дитини в доступне для неї місце. Спочатку вона просто витягатиме його та розкидатиме, але згодом за прикладом дорослих почне вдягати на себе кофту, шкарпетки, шапку тощо.
Вміння самостійно одягатися, як і будь-яка інша навичка, розвивається не відразу. Головне - не забувайте хвалити свого малюка, не квапте і завжди підтримуйте! І тоді ваш малюк відчує себе більш дорослим і самостійним і швидко всього навчиться.

Тики у дітей

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

😉 🤪 Багато дітей мають кліпання очей, шмигання носом, покашлювання, пирхання, кривляння чи посмикування плечей.
Ці рухи та звуки, відомі як тики можуть викликати збентеження чи хвилювання у батьків й найближчого оточення.
Якими бувають тики, як проявляються у дітей та підлітків та коли звертатись до лікаря, розглядаємо у нашій інформаційній серії.








пʼятниця, 21 червня 2024 р.

Для розваги та розвитку

З ТК Давай зробимо це


 

Українська видавчиня про власний досвід чекання чоловіка-військового

 Ірина Білоцерковська


Бачу в стрічці поради новомобілізованим.
Я ж дозволю собі сказати кілька слів тим, хто буде їх чекати.
Всі мої «непрохані поради», виключно з власного досвіду - мені 54 роки, Серж у війську з першого дня вторгнення.
Я не приймаю заспокійливі.
Але готова це зробити, якщо не буду справлятись.
Буду вдячна кожній, хто доповнить мій сет непроханих порад з власного досвіду!
Що ж, квітко.
Двері зачинились і ти залишилась сама.
- Буде важко.
Інколи нестерпно.
Але ти все витримаєш.
Ти ж навіть ще не уявляєш, яка сила в тобі, яка міць.
От і буде можливість це відкрити.
Або не витримаєш, так теж буває. Головне розуміти, що життя не закінчиться в той момент, коли він поцілував, закинув баул на плече й пішов на війну.
Хоча так здається.
- Дбай про себе.
Ти опора та підтримка свого особистого захисника. Інколи єдина в світі. Вибач, але то не ти сидиш в окопі, тому шукайте можливості підтримати себе - спорт, хобі, займайся здоровʼям, започаткуй бізнес, почни творити. Що завгодно, лише не скочуйтесь в істерики та нескінченний жаль до себе. Краще разом посміятись, коли він подзвонить ніж нескінченно нити, як тобі важко.
Хоча буде важко.
Я знаю.
- Якщо ти досі не долучилася до волонтерської спільноти, саме час почати. Ніде не знайдеш такої підтримки, інформаційного лікбезу та можливості розібратися у всьому що стосується війська, як в колективі однодумців. Плети сітки, ходи на спільні події у ветеранські хаби, спілкуйся у соцмережах, ходи в шпиталь до хлопців, та будь-що. Головне залучити свою нервову енергію у благих справах та на користь ЗСУ.
Потоваришуй з волонтерами, які їздять до "твоїх", щоб мати можливість швидко відправити необхідне (й "гостинчик").
Є можливість - долучися до команди цих волонтерів, щоб мати можливість їздити до коханого. Навіть 15 хвилин зустрічі піднімуть настрій.
Вивільнитися неміряно енергії, от побачиш!
Тебе можна буде підключати для підзарядки приладів замість генератора у часи блекаутів.
- А інколи навпаки.
Тебе наче знеструмили.
І ти не можеш піднятись з ліжка, живеш від дзвінка до дзвінка.
Ну що ж, полежи, подивись серіальчик «Місс Марпл», почитай любовний роман.
Попоїсти теж не завадить.
Подумай, що тебе порадує.
А потім потрошку вставай і йди рухатись.
Набери дрібної солі в долоньку та розітри всю свою шкіру в душі, тільки мʼякенько.
Повертай собі своє тіло через йогу, масаж, прогулянку. Сходи в перукарню, на манікюр, на город, в гори.
Купи нову шмотку і зроби собі фотосесію в ній.
Або без неї.
І надішли коханому, нехай не забуває яка оболстітєльна жінка чекає на нього вдома!
Повертай собі себе.
Як би не було і що б не сталось ти в себе залишаєшся!
Не кидай себе напризволяще.
- Займись чимось!
(Порада від Духопельникової Жені)
Саджай квіти, пиши вірші, зроби ремонт, сходи до косметолога, вчи мови, пиши пет-проект на пайтоні, піди на кулінарні курси, що завгодно, тільки не сиди і не втикай в телефон в очікуванні. Тільки не хватай щось, чого ти не зможеш витягти, краще щось, де можна буде обирати навантаження. Заодно буде про що розповісти чоловіку, крім "як мені погано, як я сумую". А ще - він повернеться, а в вас будуть квіти, ремонт і тортик
- Не бухай.
Алкоголь дає полегшення "прямо зараз", а на довгій дистанції він страшний депресант.
- Читай книжки про війну, які пишуть військові, а також ті, які чекають на них. Дивно, але цей шлях пройшло настільки багато людей, що по кожному етапу трансформації є роздуми та рефлексії.
Мене особисто, перед пологами дуже заспокоював той факт, що більшість жінок справилось, та людство не загнулось. Значить і я зможу.
Можливо досвід інших стане в нагоді?
- Твоє життя змінилося назавжди.
(Доповнення від подружань)
Треба готувати себе до змін, інколи кардинальних. Поки ви були поруч, більшість проблем, задач та планів вирішували та ділили на двох.
Тепер будь готова до отримання купи нових навичок, бо відтепер ти лідерка родини, такий собі термінатор, і це до речі досить цікаво. А ще користуйся допомогою (сусідів, родичів, друзів) без докорів сумління чи думок про те, що незручно. Зручно!
Як і користуватись підтримкою держави та різних фондів.
Зараз їх багато - погугли.
В тебе зміниться коло спілкування, підуть старі друзі, ти можеш вилетіти з професії а можеш навпаки освоїти щось нове та рвонути по кар’єрі вверх.
Головне, не заперечуй змін.
Бо інколи на безсиле бажання повернути «все як було» уходить стільки сил, що не вистачає на адаптацію до нової реальності.
А ми маємо бути максимально до неї пристосовані. І швидко.
Тільки так виживемо.
- Авто (Доповнення від подружань):
Запишись на автокурси, якщо до того в тебе не було прав на керування і навиків.
Бери в навчання механіку, щоб будь-який корч могла перегнати йому, загнать на СТО, або, у випадку евакуації з місця перебування - без вагань і зайвих нервів погрузила пожитки, кицьок/песиків, дітисьок, батьків своїх/його.
Якщо у тебе ще немає досвіду їзди - наздоганяй. Сідай і їдь, просто, будь-куди.
Розберись, як заправляти машину, де відкривається капот, куди заливати омивач і т.д.
Візьми в чоловіка номери телефонів майстрів, або ж заручись підтримкою друзів,які зможуть підказати що до чого і як.
Бо в один день тобі доведеться сісти за кермо. А потім доведеться те "кермо" обслуговувати.
- Готуйся до трансформацій.
Твоя кохана людина на війні буде змінюватись. Ну якщо не воювала раніше.
Це той випадок, коли буття визначає свідомість.
Читай про це, дивись тренінги в Ютюбі. Взагалі, поки коханий ганяє на полігоні та звикає вижити без твого борщу, ти можеш прокачати свої скіли розуміння його змін на фронті, ще до того, як ті зміни почнуться. Багато шлюбів не витримали саме через те, що партнери не впізнавали одне одного за деякий час спілкування на відстані.
Якщо у вас не вийде втриматись, принаймні буде чисте сумління - ти зробила все що могла.
- Звертайся до психолога чи психіатра, якщо зовсім кепсько.
Не тягни.
(Доповнення від подружань)
Або до лікарі, якщо маєш проблеми зі здоровʼям. Не думай, що ти крута, тільки тому що можеш перейти на ногах будь яку хворобу.
Навпаки, тримай руку на пульсі свого фізичного та психічного здоровʼя.
Відчуваєш, що не вивозиш - пиши, дзвони всім кого знаєш ( а ми ж вже в одній волонтерсько - військовій спільноті, памʼятаєш? Тут завжди порадять якогось гарного володаря чарівних пігулок).
Твоє життя не менш важливе, ніж життя коханого.
Бережи менталочку!
- Трохи розберись що таке війна. Сходи на курси такмеду, постріляй на полігоні, походи по воєнторгах. Благо їх зараз до фіга по всій країні. Додайся в групи, які займаються певними напрямками допомоги війську. Я вже 9 років купую хімічні грілки. Чула про такі? Якщо ні, то треба виправляти, бо вони рятують від холоду.
Вчись воювати поруч з коханим, якщо тобі важлива ваша єдність.
Це може допомогти зберегти йому життя або здоров’я.
Або тобі, якщо вони там не утримають фронт і рускіє прийдуть до твого дому.
Знов.
- Розберись з документами.
Оформи все, що має бути оформлено. Дуже раджу оформити шлюб, бо інколи тільки офіційно можна достукатись до певних структур. І прийняти рішення одне за одного, коли інший не може це зробити. Якщо схочеш, після Перемоги можна знов розлучитись)) Це ж не рабство, просто допоміжний елемент вирішення життєво необхідних питань.
Доповнення від Марії Воротило: Дізнайся та запиши, а краще запамʼятай чітко, в якій він бригаді, частині, всі ці деталі. Номер і імʼя командира.
Хай ця інформація ніколи не знадобиться, але краще перестрахуватися.
- Говори з дітьми про тата. Багато, часто та весело. А заодно почитай як правильно це робити щоб вони не горювали а просто скучали за ним.
По можливості вози дітей на зустріч з татом. Розповідай чоловіку про те, як малі змінюються, пояснюй чому саме. Тримай їх звʼязок.
Мені здається це найважче, що на тебе чекає.
- Смійся! Смійся сама так часто як це можливо. Сміши його, коли спілкується, ти ж вмієш)) Сміх знижує напругу, стрес, зменьшує втому. Сміх показує йр ( до речі, ти ж в курсі що це за абревіатура?) що ми живі і боремось. А нам дає сили дожити до наступного дзвінка і згадувати з посмішкою розмову цілий день.
- Ти будеш спати з телефоном у руці. Або поруч. Або не спати і дивитись коли він був в мережі кожну годину. Це погана ідея. В посадку ти до нього не побіжиш рятувати а до нервового зриву себе довести - раз плюнути. Тому став телефон на ніч на беззвучний, крім його номера, і спунькати. Бо завтра ти маєш стільки всього встигнути!
Не винось собі мозг зайвий раз. Краще поспи зайву годину.
- Порада від Оксани Томчук: я б добавила ще одне-якщо є бодай малюсінька можливість побачитися-не думай. Не бійся і не сумнівайся-стрибай в машинк/потяг і їдь добу(дві,три- не важливо) Ці зустрічі на пару годин будуть важити більше, ніж половина вашого життя «до
- Вір в коханого, як ніколи. Навіть коли він втомлений буде сумніватись, ти вір. Та пишайся з усіх своїх сил.
Їм і собою теж!
Бо ти чекаєш найкрутішого хлопця на землі, який власноруч зупиняє тих, хто прийшов вбити вас. Він крутіший за Міцного горішка і Тома Харді разом взятих! А як йому до лиця той піксель! Пройде час і буде воротити від камуфляжа, але на початку в тому є певна краса, шик і ота сама сексі брутальність яку не зіграєш в жодному боєвику!
І на останок.
Квітка, ти не обирала це випробування. І не мала бути до цього готовою з дитинства, як коханий не народжений для війни.
Та можна триматись за гідність, гордість і любов.
О так! Ти зрозумієш як ти можеш неймовірно потужно любити!
Бути людиною, яка чекає, це значить готуватись подумки до будь чого. Та попри це випалювати з свідомості страшні думки, а натомість малювати картини радісних зустрічей. Подумки затуляти його крилами та зігрівати своїм світлом. Хтось нарешті навчиться молитись.
А ще кожний день вчитись ставати сильнішою, витривалішою. Вони там, на фронті прокачують свої скіли а ми свої. Щоб раптом настане той момент ти могла діяти рішуче, майже на інстинктах.
І щоб весь всесвіт став на твою сторону, допомогав, підтримував. Принаймні я цього для тебе хочу!
І я на твоїй стороні.
І не тільки я - почитай коменти до цього поста, то просто золотий фонд лайфхаків виживання почекуш!
І ще бажаю, щоб він повернувся живим, здоровим та з Перемогою! Обіймаю)

Зверніть увагу

 Світлана Ройз 

"Думками Навиворіт 2". В кінці титрів будуть слова: (не дослівно) "цей мультфільм створений з турботою про дітей. Ми любимо вас, якими б ви не були". Шикарний мультфільм. Тепер радитиму його батькам підлітків і самим підліткам. Ми після мультфільму обговорювали з сином і донькою - як коректно він зроблений. Можна наочно побачити те, що називається базові переконання. І як вони впливають на наші вибори та стан. Як стає складнішою внутрішня система дитини. Як з "добре"/"погано" вони переходять до багатовимірності відчуттів. Наочно показано, як працюють румінації - нав'язливі думки, і як можна "працювати" з тривогою. І навіть, як виглядає панічна атака. І як небезпечно уникання, бажання позбутися того, що засмучує чи викликає сором. І так наочно про емоції та стан підлітків. У мене відчуття, що мультфільм допомагали створювати КПТ терапевти.
Він точно для дорослих та дітей.
Класний переклад, дубляж. Класні жарти.
І, знаєте, у мене було відчуття, що про мене попіклувались.
Вони дуже різні з першою частиною. Але обидва сильні.
"Ми любимо вас, якими б ви не були" - важливі слова, приховані в титрах. Але які звучать постійно фоном в мультфільмі.
Обіймаю, Родино ❤ як хочу для нас та наших дітей прийняття. Обіймаю, як хочу Перемоги!