Кабінет психолога Академічного ліцею №2 Української міської ради

Тут Ви знайдете відповіді на листи до Пошти довіри, цікаві посилання, інформацію для роздумів

четвер, 17 вересня 2026 р.

Задля подумати

 Олена Завальна

«ДИТИНІ НЕ ЦІКАВО». І ЩО? ВІДКОЛИ ЦЕ СТАЛО АРГУМЕНТОМ НІЧОГО НЕ ВЧИТИ?
Мені здається, ми створили нового головного експерта з освіти. Йому 12 років. Він не читав досліджень про пам’ять, мотивацію чи навчання. Не знає, що буде потрібно йому через п’ять років. Не дуже уявляє навіть, ким хоче бути.
Але в нього є універсальний педагогічний висновок «МЕНІ НЕ ЦІКАВО».
І батьки завмерли, бо це вже майже остаточний вердикт предмету, вчителю й системі освіти.
Не цікаво читати - не змушуйте.
Не цікава математика - просто дитина гуманітарій.
Не хоче вчити слова - треба більше ігор.
Не хоче робити вправи - завдання недостатньо захопливе.
Не хоче повторювати - учитель не зміг зацікавити.
Стоп.
А ВІДКОЛИ ОСВІТА ПІДПИСАЛА КОНТРАКТ НА ПОСТІЙНУ ДОСТАВКУ ДОФАМІНУ?
Учитель це не TikTok.
Підручник це не Netflix.
Урок не зобов’язаний кожні 15 секунд доводити дитині: «Будь ласка, не йди, зараз буде ще цікавіше!»
Сама ідея «СПОЧАТКУ ДИТИНІ МАЄ СТАТИ ЦІКАВО І ТІЛЬКИ ПОТІМ ВОНА БУДЕ ВЧИТИСЯ» не дуже добре описує те, як взагалі формується інтерес.
Відома чотирифазна модель Hidi та Renninger описує інтерес як те, що може розвиватися: від ситуативного, який спочатку запускається зовнішньою ситуацією, до більш стійкого особистого інтересу.
Тобто інтерес це не завжди квиток на вході в навчання.
ЧАСТО ІНТЕРЕС ЦЕ РЕЗУЛЬТАТ ТОГО, ЩО ТИ ВЖЕ ПОЧАВ РОЗУМІТИ.
Бо знаєте, що страшенно нецікаво? Те, в чому ти нічого не розумієш.
Футбол нудний, якщо для тебе це 22 людини, які бігають за м’ячем.
Шахи нудні, якщо це двоє людей, які пересувають дерев’яні фігурки.
Класична музика може бути нудною, якщо ти взагалі не чуєш її структури.
Іноземна мова може бути нестерпною, якщо навколо тебе суцільний шум із незрозумілих слів.
А потім ти починаєш щось знати.
- І раптом бачиш більше.
- Розумієш більше.
- Можеш більше.
І сюрприз - СТАЄ ЦІКАВО.
Огляди досліджень інтересу й навчання якраз показують, що зв’язок між попередніми знаннями, інтересом і результатами складніший за примітивне «зацікавили → навчили».
Коли батьки чи інші дорослі говорять «Нехай дитина займається тільки тим, що їй цікаво», вони припускають, що її інтереси виникли у вакуумі.
Ні.
Їх уже формують:
- TikTok.
- YouTube.
- Ігри.
- Однолітки.
- Реклама.
- Алгоритми.
І алгоритм має величезну перевагу перед учителем. Йому не треба навчити дитину нічого. Йому треба лише зробити так, щоб вона не закрила застосунок.
ЯКЩО ШКОЛА ПОЧНЕ КОНКУРУВАТИ З TIKTOK ЗА ПРИНЦИПОМ «ХТО ЦІКАВІШИЙ», У МЕНЕ ДЛЯ ШКОЛИ ПОГАНІ НОВИНИ.
TikTok переможе.
Бо вчителю треба навчити дробів, а алгоритму достатньо показати наступного котика!
І ні, висновок не «Дитину взагалі не треба слухати».
Треба!!!
Автономія важлива. Дослідження мотивації підтримують користь autonomy support, але сучасні дані водночас показують, що підтримка автономії та чітка структура не є протилежностями, вони можуть доповнювати одна одну.
Тобто можна поважати «Я не хочу».
І все одно відповісти «Розумію. Але це треба зробити».
Можна почути «Мені не цікаво». І не починати терміново танцювати біля інтерактивної дошки.
Можна сказати «Добре. Давай спробуємо розібратися, навіщо це потрібно».
А іноді навіть «ТАК. ЦЕ НЕ ДУЖЕ ЦІКАВО. АЛЕ МИ ВСЕ ОДНО ЦЕ ЗРОБИМО».
І світ не впаде.
Бо є ще одна річ, яку ми чомусь перестали вважати освітньою метою.
УМІННЯ РОБИТИ НЕ ЛИШЕ ТЕ, ЩО ЦІКАВО.
Доросле життя взагалі має нахабну властивість не запитувати щоп’ять хвилин:
«Вам достатньо цікаво?»
- Документи.
- Податки.
- Звіти.
- Прибирання.
- Тренування.
- Лікування.
- Повторення одного й того самого руху сотні разів, якщо хочеш добре грати на інструменті.
І ти не зобов’язаний це любити.
Ти маєш навчитися розрізняти: «Мені це не подобається» і «Я цього не робитиму».
Це дві абсолютно різні речі.
Тому я перестала вимірювати якість уроку одним запитанням: «Дітям було цікаво?»
А додала ще кілька:
- Вони щось зрозуміли?
- Вони щось запам’ятали?
- Вони тепер можуть зробити те, чого не могли до уроку?
Бо можна провести неймовірно веселий урок, після якого дитина пам’ятає тільки те, як було весело.
І ось моя зовсім непопулярна думка:
ДИТИНІ НЕ ЗОБОВ’ЯЗАНО ПОДОБАТИСЯ ВСЕ, ЧОГО ЇЇ ВЧАТЬ. УЧИТЕЛЬ НЕ ЗОБОВ’ЯЗАНИЙ ПЕРЕТВОРЮВАТИ КОЖНУ ВПРАВУ НА ШОУ. А «МЕНІ НЕ ЦІКАВО» ЦЕ ОПИС ПОЧУТТЯ, А НЕ ОФІЦІЙНЕ ЗВІЛЬНЕННЯ ВІД НАВЧАННЯ.
Бо якщо ми дозволимо дитині знайомитися лише з тим, що вона вже хоче, вона може так ніколи й не відкрити те, ЩО МОГЛО Б ЗМІНИТИ ЇЇ ЖИТТЯ.
Дорослий поряд може сказати «Твоя думка важлива. Ти можеш обирати. Але я також покажу тобі речі, які ти сам поки не обрав би».
Бо дитина має право на власні інтереси, але освіта має дати їй можливість набути нових.
І одна з найбільших помилок це запитувати дитину лише «ЩО ТОБІ ПОДОБАЄТЬСЯ?»
І ніколи не спитати: «А ЩО, ЯКБИ ТОБІ МОГЛО СПОДОБАТИСЯ ТЕ, ПРО ЩО ТИ ПОКИ НАВІТЬ НЕ ЗНАЄШ?»
Бо іноді завдання хорошого вчителя це не йти за інтересом дитини, А ВІДКРИТИ ЇЙ ДВЕРІ, ПРО ЯКІ ВОНА ЩЕ НЕ ЗНАЛА, ЩО ХОЧЕ В НИХ УВІЙТИ.

Задля подумати і батькам, і випускникам

😔 НА ВЕСЬ КИЇВ — ДВОЄ МАЙБУТНІХ УЧИТЕЛІВ ФІЗИКИ. ДВОЄ.

Вступ-2026 закрився рекордом: 1 189 960 заяв до вишів, на 28% більше, ніж торік. Найбільше за п'ять років. Молодь іде вчитися — і це добре.

Питання одне: КУДИ вона йде.

🔹 Менеджмент — 105 301 заява. Перше місце, плюс 33% за рік
🔹 Психологія — 66 774
🔹 Філологія — 61 410
🔹 Фізика та астрономія — 977 заяв на всю Україну
🔹 На менеджмент подали заяв у п'ять разів більше, ніж на весь блок природничих наук. Це слова міністра освіти Андрія Бутенка

А тепер найсумніше.

🔹 У Києві вчителів фізики готують два університети. На ці програми надійшло 14 заяв. Зараховано ДВОХ — обидва в університеті імені Драгоманова
🔹 На вчителя хімії в тому ж виші подали 15 заяв, і станом на 17 серпня не зарахували жодного
🔹 Прикладна фізика та наноматеріали в університеті Шевченка: торік — 22 першокурсники, цього року — СЕМЕРО
🔹 Разом з електронікою ліцензія на 120 місць. Прийшли 19 людей
🔹 Мехмат, хімічний, фізичний і радіофізичний факультети того ж вишу, за попередніми неофіційними даними, недобрали до половини

Держава намагається: 46 спеціальностей особливої підтримки, більше бюджетних місць, вищі стипендії. Заяв на них справді додалося на третину. Але росте там, де і так тепло — будівництво, агрономія, автотранспорт. Фізика з математикою як стояли порожні, так і стоять.

І винні тут не діти.

За словами викладачів, причин дві. Перша — зарплата вчителя, заради якої ніхто не піде вчити фізику. Друга — ці професії інтернаціональні: фізику й математику не треба перекладати, тому найздібніші виїжджають разом з ними.

Обороноздатність країни — це фізика, хімія, біологія, математика. Дрон не злетить на факультеті менеджменту‼️

💔 МИ ВИПУСКАЄМО ПОЛКИ МЕНЕДЖЕРІВ. А ФІЗИКУ В КИЄВІ ЗАВТРА НЕМА КОМУ ВЧИТИ.

...
Україна випускає тисячі менеджерів, але в усьому Києві цього року з’явилося лише двоє майбутніх учителів фізики.
Двоє студентів загубилися серед сотень порожніх місць у величезній фізичній аудиторії, а перед ними лежить майбутнє країни: від маятника до бойового дрона...

середа, 16 вересня 2026 р.

З турботою про себе

 Інститут психології та системної терапії Ресурс MIGIS



Знову про панічну атаку

Як спіймати та зупинити панічну атаку?
​Вчора мені терміново знадобилося на консультацію до лікаря. Ті, хто знає мене близько, у курсі, наскільки я «люблю» відвідувати лікарні (при всій моїй величезній повазі до медиків). І абсолютно неважливо, з якого приводу. Привіт дитячим переживанням та травматичному досвіду!
​До цього додалися нескінченнвєі київські тривоги, напруга, а оскільки випадок був ургентний, довелося ще й терміново переносити клієнтські зустрічі. Словом, рівень стресу чесно прагнув до космосу. Але я ж професіонал:): зібралася, згрупувалася і зробила все, що треба.
​І ось я виходжу з лікарні, заходжу в парк, і десь не зовсім далеко за спиною лунають вибухи.
​Я відчула, як серце закалатало, дихання стало як після пробіжки на 5-й поверх, запаморочилось в голові. І ще не встигла сказати собі "Панічка. Це неприємно, але не смертельно", а вже сідала на лавку, притискалась спиною до опори і тремтячими руками діставала із рюкзачка пляшку з водою. П'ю воду маленькими ковточками, видихаю, приходжу до себе і думаю, що треба, мабуть, нагадати собі і людям про панічні атаки. Як їх впізнати і що робити, щоб допомогти собі.
☝️​5 ранніх ознак початку панічної атаки:
• Раптове прискорення серцебиття (тахікардія): З'являється відчуття, що серце починає битися прискорено, важко або «вистрибує» з грудей, навіть якщо ви перебуваєте у стані спокою.
• Зміни у диханні: Виникає поверхневе, прискорене дихання (гіпервентиляція) або відчуття нестачі повітря, ніби неможливо зробити повноцінний вдих.
• Фізичний тремор і внутрішнє тремтіння: З'являється дрібне тремтіння в руках чи ногах, або "ватні ноги", відчуття ознобу або, навпаки, раптовий приплив жару чи холодний піт.
• Замороження або запаморочення: Втрата стійкості, легке запаморочення, туман у голові, ватність у ногах або відчуття відстороненості від власного тіла чи оточення (дереалізація).
• Хвиля ірраціонального страху: Наростаюче відчуття втрати контролю над собою, гострий страх збожеволіти або сильна занепокоєність за свій фізичний стан. Може здаватися, що зараз помреш від страху.
Головне, що варто пам'ятати: цей страх іраціональний за своєю причиною, але абсолютно реальний за відчуттями. Тіло виконує правильну програму захисту, просто в абсолютно невідповідний момент.
​Панічна атака зазвичай досягає піку протягом 5–10 хвилин. Своєчасне розпізнавання цих перших «дзвіночків» допомагає вчасно застосувати заземлення.
​Алгоритм самодопомоги: що робити?
• ​Помітити та визнати свій стан. Сказати собі: «У мене панічна атака. Це тимчасовий сплеск адреналіну. Це неприємно, але безпечно для життя, і воно скоро мине». (Мій особистий експрес-варіант: «У мене панічка. Неприємно, але не смертельно. Видихай»). Легалізація стану миттєво знімає страх перед самими симптомами.
• ​🦶Зафіксувати опору (фізичне заземлення). Поставити обидві стопи на землю, відчути тверду поверхню. Якщо є можливість — сісти, спертися спиною на стіну чи спинку лавки, міцно стиснути й повільно розтиснути кулаки.
• ​🌬Уповільнити дихання. Вдих носом на 3–4 рахунки, видих через ледь розтулені губи на 6–8 рахунків. (Якщо чесно, я в такі моменти не математик і не рахую — просто стежу, щоб видих був помітно довшим за вдих). Тривалий видих вмикає нашу парасимпатичну систему, яка дає тілу команду: «Відбій тривоги».
💧За можливості зробити декілька ковтків чистої води або теплого трав'яного чаю. Не кави! Якщо нічого немає, можна просто ковтнути слину.
​Далі — обирайте будь-який варіант самодопомоги, який вам ближчий:
🤹‍♂️Техніка 5-4-3-2-1 (через органи чуттів): знайдіть очима 5 предметів навколо; відчуйте на дотик 4 речі (тканину штанів, прохолоду пляшки); почуйте 3 звуки; відчуйте 2 запахи; зробіть 1 ковток води чи відчуйте смак у роті.
👐Тілесні обійми: зробіть самопроплескування, техніку «Метелик» (скрещені руки на грудях) або міцні погладжування рук від плечей до долонь. Це повертає мозку розуміння: «Ось де закінчуюся я і починається світ».
💪Ізометричне напруження: сильно напружте плечі чи стегна на 5 секунд і різко скиньте напругу на видиху.
❄️Температурний перезапуск: прикладіть щось холодне (лід, пляшку з водою, мокру хустку) до обличчя, шиї чи зап’ясть. Це вмикає «занурювальний рефлекс», який фізично уповільнює пульс.
🌟 ​Проста дія: вмити обличчя, порахувати всі червоні машини поруч або поправити речі в сумці.
​Мені цього разу дуже пощастило, що паніка застала мене саме в парку. Навколо було багато природи й того, що повертає до життя: різнобарвні квіти, колючий каштанчик, фонтани, голуби, сміх дітей...
​І так, я таки зайшла по дорозі в «Каву та Мрії» й пригостила себе духмяним чаєм масала та смачним тістечком.
​Я як психолог чудово знаю, що це «офіційно» не найідеальніший варіант відновлення глюкози (корисніше було б з'їсти жменю горішків, банан чи сухофрукти). Але я дозволяю собі цю маленьку й дуже затишну недосконалість. Бо тістечко повертає мені смак життя та насолоду. А в наших нинішніх реаліях це — стратегічний ресурс!
​Після викиду адреналіну тіло завжди почувається виснаженим. Дайте собі час, тепло й трохи турботи.
​Бережіть себе! ❤️

Безпека підлітків

 Ювенальна Поліція України


 Кібербезпека для підлітків: як не стати жертвою зловмисників 

 Продовжуємо серію відео про безпеку підлітків!

 Один однаковий пароль на всі акаунти, «безкоштовна» гра або додаток з піратського сайту, SMS-код для підтвердження входу... Здається, що це дрібниці? Саме через такі щоденні помилки зловмисники отримують повний доступ до твоїх соцмереж, листувань і навіть банківських карток.

 Управління ювенальної превенції Нацполіції та Finn Church Aid Ukraine презентують ВІДЕО #6: «Кібербезпека для підлітків: як не стати жертвою зловмисників»

У цьому випуску разом із підлітками — Дариною, Владом і Софією — розбираємо головні пастки цифрового світу:

 Автентифікація під загрозою: чому SMS-коди більше не захищають і чим їх замінити, щоб акаунт не зламали за хвилину.

 Безкоштовний «сир» у мережі: як піратський софт і зламані програми перетворюють твій гаджет на зброю в руках хакерів.

 Сила паролів: чому комбінація «123456» або один пароль для всіх сайтів — це пряме запрошення для кіберзлочинців.

 Практичний чекліст: прості дієві кроки, які допоможуть закрити прогалини та надійно захистити свої дані й пристрої.

 Пам’ятай: цифрова безпека — це не складна наука, а щоденна звичка, яка береже твій спокій та приватність.

Якщо твій акаунт зламали або ти зіштовхнувся з шахрайством у мережі — не залишайся наодинці:

 Повідом батькам, учителям або іншим дорослим, яким довіряєш.

 Звертайся до поліції за номерами   102 / 112.

 Дивись відео, ділись із друзями та тримай свої акаунти під надійним замком! 

 Обирай захист, а не зручність!