Можна переглянути на вихідних

 

ЯК ЗРОБИТИ СТРЕС СВОЇМ СОЮЗНИКОМ, А НЕ ВОРОГОМ? || Ілля Бачурін і Юлі Зорій

Чи може стрес бути не лише ворогом, а й ресурсом? І що насправді визначає — він допоможе нам чи виснажить?

Ми звикли чути, що стресу потрібно уникати. Але чи завжди це можливо — особливо в умовах війни, постійних обстрілів, невизначеності та щоденних викликів? І чи справді будь-який стрес шкодить нашій психіці?

У цьому епізоді «ОнлайнТерапії» ведуча Юлія Зорій разом із соціальним психологом та консультантом програм підтримки психічного здоров’я Іллею Бачуріним говорять про те, як працює стрес, коли він може бути ресурсом і що допомагає не доводити себе до виснаження.

✔️ Навіщо нам стрес: мінуси хронічного стресу відомі всім, але чи є в цього стану плюси?

✔️ Як зробити стрес своїм союзником і що не так з порадою лікарів «уникати стресу»?

✔️ «Правила зебри» при стресі, що потрібно зробити після травмуючої події і як повернути собі відчуття контролю?

✔️ Що можна винести з досвіду вибухів та обстрілів і як змінюється сприйняття стресової події з часом?

✔️ Коли стрес перестає бути ресурсом і чи правда, що робочі дедлайни це теж неабиякий стрес?

Добірка цікавих ресурсностей

 Твоя підтримка Поруч

Привіт, осінь!

Пора смачного урожаю, природа вбирається в кольорові шати, сонечко ще радує, а спека відступає. Ділимося регулярною добіркою ресурсностей на місяць від психологині проєкту «ПОРУЧ» Оксани Шаровари — вони допоможуть наснажитися та створити приємні спогади про початок навчального року!

Підліткова криза й важливість спілкування з однолітками

 Твоя підтримка Поруч

У підлітковому віці дитина починає більше орієнтуватися на друзів, частіше відстоювати власну думку та прагнути самостійності – і батькам не завжди легко зрозуміти, як на це реагувати.

На картках коротко пояснюємо, яку роль в житті підлітків відіграють однолітки та дружба.

А про те, де проходить межа між свободою та безпекою, які зміни в поведінці мають насторожити та як зберігати контакт із підлітком/підліткою, читайте в колонці психологині проєкту «ПОРУЧ» Оксани Шаровари для Рубрика: https://rubryka.com/.../chomu-dlya-pidlitkiv-dumka.../

Червоні прапорці у поведінці підлітка

 Твоя підтримка Поруч та Всеукраїнський громадський Центр "Волонтер"

Діти вразливіші до подій та труднощів, з якими вони можуть стикатись повсякденно, ніж дорослі. За відсутності життєвого досвіду, навичок вирішення конфліктів і подолання стресу, браку вмінь керувати своїми емоціями вони можуть відчувати безпорадність, самотність та втрачати віру в себе.

10 вересня відзначається Всесвітній день запобігання суїцидам, який покликаний привертати увагу до теми психічного здоровʼя та запобігання самогубствам. Соціологічні дослідження говорять, що кожна четверта дитина віком 10–17 років іноді втрачає бажання жити.

Про те, що з ними відбувається, діти говорять з дорослими через свою поведінку та емоційні прояви, але батькам часто буває важко зрозуміти, що саме відбувається з дитиною та як на це правильно реагувати. Дорослим хибно здається, що діти, які думають про самогубство, мають виглядати сумними та вдягатися в чорне. Водночас, суїцидальна поведінка дійсно може мати ряд «червоних прапорців», які неможна залишати без уваги.

Якщо Ви відчуваєте необхідність поговорити про свої почуття чи стан Ваших дітей, звертайтеся за безоплатною психологічною консультацією за посиланням: https://cutt.ly/Kt6nEdzP

Підліткам задля подумати

 

Психологічні якорі

 UA Mental Help

...

Особливо чуйними до себе варто бути сьогодні, коли рівень фізичної небезпеки лишається критично високим. Пам'ятай про психічне здоров'я: воно надзвичайно важливе.

Зібрали підбірку речей, які можуть стати психологічними якорями та повернути до відчуття спокою та внутрішньої безпеки. Зберігай та ділись

Анатомія конфлікту: 5 варіантів реакції

 ПСИХОЛОГИ та ПСИХОТЕРАПЕВТИ онлайн

LifeViewer ·

Анатомія конфлікту: 5 варіантів реакції

Коли спалахує конфлікт, ми інстинктивно обираємо один із 5 стилів поведінки.

Важливо пам'ятати, що поганих чи хороших стратегій не існує — головне обирати правильний інструмент під конкретну ситуацію:

* Акула (Суперництво): «Я виграю, ти програєш».

Тиск та боротьба за власні інтереси. Потрібна в критичних або екстрених ситуаціях, коли варто миттєво захистити свої кордони чи безпеку.

* Черепаха (Уникання): «Ніхто не виграв».

Сховатись у панцир та ігнорувати суперечку. Доречно, коли предмет дріб'язковий, емоції зашкалюють або треба взяти паузу для охолодження.

* Плюшевий ведмедик (Пристосування): «Ти виграв — я програв».

Поступка власними інтересами заради миру. Працює, якщо питання набагато важливіше для партнера або ви усвідомили свою неправоту.

* Лисиця (Компроміс): «Зустрінемося посередині».

Часткові взаємні поступки. Ідеально для швидкого тимчасового рішення чи поділу обмежених ресурсів.

* Сова (Співробітництво): «Виграш — Виграш».

Глибокий пошук рішення, що повністю задовольняє обох. Необхідно для довготривалих, важливих стосунків та складних питань.

Головне правило: не застрягати в одній ролі. Гнучкість у виборі стратегії — це і є ключ до здорових стосунків.

Яка стратегія є вашою «улюбленою» за замовчуванням? Напишіть у коментарях!