З турботою про себе

 Міжнародна асоціація психосоматики та тілесної терапії

Звернення до психолога

 ГО Ресурсний центр «Лісова Поляна» та Вільний step 

 

Іноді в родині немає однієї великої проблеми, але щодня стає трохи важче: розмовляти, витримувати емоції, розуміти одне одного або залишатися поруч. Людина може відчувати, що їй потрібна підтримка, але відкладати звернення, бо «інші пережили більше», «ми ще справляємося» або «я навіть не знаю, що сказати психологу».

Для консультації не обов’язково мати чітко сформульований запит чи чекати на кризу. Можна почати з простих слів: «Мені складно», «Я не розумію, що зі мною відбувається» або «Я не знаю, як тепер бути поруч із рідними».

Психолог допоможе поступово розібратися у переживаннях, визначити, що зараз потребує найбільшої уваги, та знайти кроки, які підходитимуть саме вам.

У межах проєкту дорослі й підлітки з родин полонених і звільнених із полону можуть отримати безоплатну індивідуальну психологічну консультацію.

Щоб записатися на безоплатну індивідуальну консультацію:

+38 050 956 42 27

Або залиште заявку на сайті «Вільний step», натиснувши кнопку «Отримати допомогу». Посилання — в описі профілю.

6 цікавих фактів про мозок

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

У #ВсесвітнійДеньМозку (22 липня) є чудова нагода нагадати, що мозок – найскладніший та найдивовижніший орган у людському тілі, який дозволяє відчувати, мислити, творити та взаємодіяти зі світом.

Нові наукові дані свідчать про те, як працює наш мозок – і особливо мозок наших дітей. Зібрали цікаві факти останніх років, які допоможуть краще зрозуміти свою дитину та підтримати її розвиток.

Пам'ятаймо: мозок неймовірно пластичний. Правильний режим сну, фізична активність та теплий емоційний контакт можуть буквально «перепрограмувати» майбутнє нашої дитини.

Що ми можемо зробити вже сьогодні?

Забезпечуйте режим сну

Підтримуйте фізичну активність

Створюйте емоційно безпечне середовище

Вводьте музику в повсякдення

Годуйте регулярно та збалансовано

Вірте в потенціал дитини – мозок змінюється!

Зберігайте допис і діліться з іншими батьками!

https://www.psypost.org/exclusive/cognition/

Співчуваю

 

Як не втратити контакт із підлітком (можна переглянути на вихідних)

 

Як не втратити контакт із ПІДЛІТКОМ? Поради психолога | КУШНЕРУК & ДОВГАНЬ

Підліток перестав вас слухати? Грубіянить, закривається в кімнаті, проводить більше часу з друзями, ніж із сім'єю? Це нормально чи вже привід хвилюватися?

У цьому випуску разом із психоаналітикинею Анною Кушнерук говоримо про те, що насправді відбувається з підлітками. Чому вони бунтують, як не втратити довіру дитини, чи потрібно контролювати телефон, як говорити про секс, перше кохання, алкоголь, нар**тики, булінг і гаджети, а також що робити, якщо дитина віддаляється від батьків.

Тут пояснення, які допоможуть краще зрозуміти свою дитину й пережити цей непростий період без втрати близькості. Приємного перегляду 🧡

Як проживати сильні емоції без шкоди для себе

 Центр психічного здоров'я Києво-Могилянської академії

Злість, страх, сум, тривога чи відчай — природні реакції на складні події.

Важливо не уникати цих емоцій і не дозволяти їм керувати вашими діями. Натомість можна навчитися проживати їх безпечніше для себе та оточення.

Коли біль не має слів, він починає говорити поведінкою

Психологічний центр "Перетворення"

Коли біль не має слів, він починає говорити поведінкою.

Іноді людина не просить про допомогу прямо.

Вона стає дратівливою.

Плаче через дрібниці.

Замикається в собі.

Провокує конфлікти.

Робить вчинки, які іншим здаються нелогічними або надто емоційними.

З боку це може виглядати як бажання привернути увагу.

Але дуже часто за такою поведінкою стоїть не потреба бути в центрі уваги, а психологічна травма.

Травматичний досвід змінює спосіб, у який людина переживає свої почуття. Якщо колись її не чули, знецінювали, соромили або залишали наодинці з болем, вона може втратити віру в те, що словами можна отримати підтримку.

Тоді біль починає говорити інакше.

Через сльози.

Через агресію.

Через відсторонення.

Через саморуйнівну поведінку.

Через постійне відчуття, що «зі мною щось не так».

Це не означає, що така поведінка є правильною. Але дуже часто вона є способом вижити, який психіка колись знайшла, щоб витримати нестерпне.

Важливо пам'ятати:

• за сильною емоційною реакцією часто стоїть сильний біль;

• сором і знецінення лише поглиблюють травму;

• підтримка починається не з порад, а з уважного слухання;

• іноді найважливіше, що можна сказати людині: «Я поруч. Я тебе чую.»

Коли людина нарешті відчуває себе в безпеці, їй більше не потрібно кричати своєю поведінкою.

Саме тому психотерапія — це не лише про розмову. Це про створення простору, у якому біль більше не потрібно приховувати або доводити.