Як навчити дитину техніці «Метелик» для самозаспокоєння?

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

Як навчити дитину техніці «Метелик» для самозаспокоєння?

Коли емоції стають надмірними, важливо вміти «заземлити» тіло, щоб заспокоїти розум.

Практикуйте самі і навчіть дитину техніці «Метелик».

Ця техніка білатеральної (двосторонньої) стимуляції допомагає відновити відчуття безпеки та стабілізувати емоційний стан.

Чому це важливо для дітей?

У моменти сильного страху «мисляча» частина мозку може тимчасово вимикатися, і слова не завжди діють.

Тому вправи, які діють за принципом «знизу-вгору», можуть краще допомагати:

спершу ми заспокоюємо тіло,

а потім мозок отримує сигнал,

що небезпека минула, і рівень тривоги знижується.

Ось покрокова інструкція:

Підготовка та контакт.

Спустіться на рівень очей дитини.

Якщо дитина налякана, важливо бути поруч,

говорити повільно й тихо.

Поверніть відчуття безпеки. Обійміть дитину, якщо є потреба, і скажіть: «Я з тобою».

Це допоможе її парасимпатичній системі почати процес заспокоєння.

Виконуємо вправу «Метелик».

Навчіть дитину послідовним діям

Схрестити руки: потрібно встати (або сісти) і схрестити долоні на грудях.

Зчепити пальці: зачепитися великими пальцями так, щоб долоні нагадували крила метелика.

Почергово і ритмічно постукувати долонями по грудях, плечах або ключицях (лівою, правою, лівою...).

Темп - важливий! Постукування має бути повільним - приблизно один удар на секунду. Якщо робити це швидше, серцебиття може навпаки прискоритися.

Слуховий фокус: поясніть дитині, що через внутрішні вібрації вона почує звуки, схожі на гучне серцебиття - це нормальна частина вправи, яка заспокоює.

Допомога дитині та супровід.

Якщо дитина не може зробити це сама,

ви можете самостійно ритмічно постукати по її колінах або плечах.

Використовуйте метафори: для менших дітей можна сказати, що це «чарівний метелик», який приносить спокій на своїх крильцях.

Під час виконання вправи проговорюйте разом із дитиною (або замість неї) фрази підтримки:

«Ми впораємося», «Зараз ти в безпеці, небезпека минула».

Продовжуйте вправу приблизно 30 ударів.

Або доти, доки дитина не відчує, що її дихання вирівнялося.

Пам’ятайте: завдяки цій техніці формується важлива навичка заспокоєння.

Тому ви можете тренувати цю навичку заздалегідь, навіть коли дитина спокійна.

Щоб у критичній ситуації вона змогла застосувати її автоматично.

РДУГ у дітей

 Асистент вчителя/вихователя в інклюзивному просторі

Корисні Матеріали Асистенту ·

Консультація "СДУГ у дітей: їхні сильні та слабкі сторони"

Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) - це не просто "складність у поведінці" чи "неуважність". Це інший спосіб роботи мозку, який впливає на те, як дитина концентрується, реагує на стимули, навчається та взаємодіє з навколишнім світом.

Автор: Андрєєва Аліни Сергіївна

Емоційний контейнер у сім'ї

 Дитячий психолог

ЯК ПРАЦЮЄ «ЕМОЦІЙНИЙ КОНТЕЙНЕР» У СІМ’Ї

Іноді дитячі емоції здаються “занадто великими”: сльози через дрібницю, сильна злість, страх, істерики, образи.

І батькам хочеться: швидко заспокоїти, переключити, припинити це негайно.

Але дитині в цей момент потрібно дещо інше — емоційний контейнер.

ЩО ТАКЕ «ЕМОЦІЙНИЙ КОНТЕЙНЕР»?

Простими словами — це здатність дорослого: витримати емоції дитини і не “зруйнуватись” від них, допомогти дитині пережити сильні почуття без страху. Дитина ніби “позичає” спокій нервової системи дорослого.

ЧОМУ ЦЕ ТАК ВАЖЛИВО ДЛЯ ДОШКІЛЬНИКА?

У маленької дитини: емоції вже дуже сильні, а саморегуляція ще незріла. Дошкільник ще не вміє: сам швидко заспокоїтися,

проживати складні почуття і контролювати імпульси, “взяти себе в руки”.

Тому йому потрібен дорослий, який: «вміщує» його емоції.

ЩО РУЙНУЄ ЕМОЦІЙНИЙ КОНТЕЙНЕР?

Крик у відповідь. Коли дорослий “вибухає” разом із дитиною, нервова система дитини ще більше перевантажується.

Знецінення почуттів.

«Нічого страшного.»

«Припини ревіти.»

«Через таке не плачуть.»

Дитина відчуває: «Мої емоції небезпечні або неправильні.».

Сором і покарання за емоції

«Ти жахливо поводишся.»

«Яка ти істерична.»

«Нормальні діти так не кричать.»

Це не вчить заспокоюватися. Це вчить боятися своїх почуттів.

ЯК ВИГЛЯДАЄ ЕМОЦІЙНИЙ КОНТЕЙНЕР У РЕАЛЬНОМУ ЖИТТІ?

Спокійний дорослий поруч. Не ідеальний. Не “без емоцій”.

А той, хто може залишатися опорою:

«Я поруч.»

«Тобі зараз дуже важко.»

«Ми впораємось.»

Дорослий не лякається дитячих емоцій. Сльози, злість чи страх — це не катастрофа. Коли дорослий витримує емоцію, дитина поступово теж вчиться її витримувати.

Емоції називають словами.

«Ти образився.»

«Ти розлютився.»

«Тобі страшно.»

Так дитина починає: розуміти себе, помічати свої стани, вчитись говорити про них.

Межі залишаються, але без руйнування контакту. Емоційний контейнер — це не “дозволяти все”. Можна сказати: «Я бачу, що ти злишся. Але бити не дозволяю.» Спокійні межі допомагають нервовій системі почуватися в безпеці.

ЩО ОТРИМУЄ ДИТИНА ЧЕРЕЗ ТАКИЙ ДОСВІД?

Поступово мозок дитини засвоює:

«Емоції можна пережити.»

«Я не поганий, коли злюся чи плачу.»

«Мене не відкинуть, коли мені важко.»

«Я можу заспокоїтися.»

Саме так формується емоційна стійкість.

Дитина вчиться саморегуляції не через крик і покарання.

А через досвід: «Поруч є спокійний дорослий, який допоможе мені впоратися з моїми почуттями.»

І з часом цей “контейнер” дитина поступово будує вже всередині себе.

P.S. Усі вікові норми та етапи розвитку, про які йдеться, є середньостатистичними показниками. Вони слугують орієнтиром, а не жорстким правилом. Кожна дитина має свій темп дозрівання нервової системи та розвитку мозку, тому невеликі відхилення від “норм” можуть бути варіантом індивідуальної норми.

Добірка вправ для розвитку мовлення у дітей

 Resilience.help

Ловіть добірку вправ для розвитку мовлення у дітей!

Ці дієві техніки стануть у пригоді як батькам, так і педагогам, які працюють з дітьми з особливими освітніми потребами (ООП) чи ментальними порушеннями.

Три золоті правила перед початком занять:

Рухайтеся крок за кроком — починайте з найпростішого та обов'язково хваліть малюка за кожне маленьке досягнення.

Не квапте дитину — дайте їй достатньо часу, щоб зорієнтуватися та відповісти.

Міксуйте завдання — поєднуйте різні види активностей, щоб заняття перетворилися на цікаву гру.

Гортайте картки, зберігайте вправи та тренуйтеся разом із дітлахами!

Матеріал підготовлено разом із психологинею Тетяною Ширяєвою у відповідь на ваші запити з анонімної форми «Запитай. Дізнайся. Дій!». Поставити запитання експертам: https://bit.ly/48Ike9x.

P.S. Насправді це стандартні вправи у роботі кожного логопеда, отже корисні більшості дошкільникам та значній частині першокласників, а не тільки зазначені категорії дітей. Ще одне, при виконанні вправ на довгий видих потрібно, щоб утворювався струмінь холодного повітря і воно не потрапляло у щічки. Загалом, можна на сторінках логопедів подивитися правильну техніку виконання цих вправ.

Техніка для заспокоєння: «Злити негативні думки у трубопровід»

 Міжнародна асоціація психосоматики та тілесної терапії

Техніка для заспокоєння: «Злити негативні думки у трубопровід»

Робота психолога передбачає постійний контакт із сильними емоціями, складними історіями та переживаннями клієнтів. Іноді навіть найстійкішим фахівцям потрібна коротка пауза, щоб відновити внутрішню рівновагу та знизити рівень напруги.

Спробуйте просту техніку самодопомоги, яку можна виконати просто біля раковини:

Піднесіть долоні до теплої води.

Відчуйте її температуру та зосередьтеся на відчуттях у руках. Які вони?

Уявіть, як ваші негативні, сумні чи тривожні думки пливуть у трубопровід разом із потоком води.

Перемкніть воду на холодну.

Зверніть увагу на зміни у відчуттях. Що змінилося у вашому тілі?

Поверніться до теплої води.

Знову відстежте свої відчуття та стан.

Повторюйте чергування теплої та холодної води доти, доки не відчуєте більше спокою та внутрішньої стабільності.

Іноді кілька хвилин уваги до себе можуть стати тим ресурсом, який допоможе продовжити день з більшою ясністю та опорою на себе.

Зберігайте до своєї професійної скарбнички інструментів та використовуйте у роботі з клієнтами, коли потрібна швидка стабілізація емоційного стану.

*Техніку взято з інтернет джерел