Кабінет психолога Академічного ліцею №2 Української міської ради

Тут Ви знайдете відповіді на листи до Пошти довіри, цікаві посилання, інформацію для роздумів

вівторок, 19 травня 2026 р.

З турботою про себе

 Ти як?

🗯 Твої думки працюють, як інструмент, що може забирати сили або навпаки давати ресурс.
Спробуй змінювати настрій слів, які говориш до себе. Навіть якщо зараз тобі важко це зробити, пам’ятай про те, що це цілком окей. Просто продовжуй тренуватися у власному темпі.
А які у тебе фрази-переконання, що допомагають приборкати тривогу та стрес? Поділися з іншими 👇


Для колег-педагогів: підсумкові вправи на рефлексію

 ГО "Вчися" та Вчися.Медіа

🗺Кінець навчального року — це не просто фінальна крапка в журналах чи передчуття довгих канікул, а унікальний момент, коли можна побачити плоди праці цілого року.
Як допомогти дітям осмислити свої здобутки, і які вправи можна використати для рефлексії на предметах природничої галузі, розповів Давид Кириченко, учитель географії та природознавства, тьютор у школі Britannica.
🗣«Кінець навчального року — це можливість зупинитися й поставити собі запитання: що насправді залишилося з учнями й ученицями? Які думки, ідеї, погляди вони понесуть із собою в літо, наступний навчальний рік або згадають через десяток років? У цьому допоможуть рефлексивні запитання для останнього уроку, які можна використати як для індивідуальної роботи, так і для групового обговорення», — впевнений Давид Кириченко.
👇Гортайте картки та зберігайте в скарбничку добірку вправ, що дозволять відрефлексувати цей навчальний рік захопливо та небанально.


Вчасно надати допомогу

 Дитячий психолог

🩵 Допис від психіатра - Самініної Вікторії
Київський Інститут Я







Погляд вчителя-філолога на почерк

 Світлана Чернишова зараз тут: Ліцей 144, м. Дніпро.

«Лікарський» почерк у дитини: чому так стається і де шукати вихід?
Коли я беру чергову пачку зошитів, іноді здається, що я не вчителька, а дешифрувальник у секретному відділі. Почерк говорить батькам та учителю не стільки про старанність дитини, скільки про роботу її мозку та вміння домовлятися з руками. І сьогодні ця домовленість у багатьох дітей дедалі частіше зривається.
Що ж із цим робити?
1. Чому замість літер - кардіограма?
Якщо дитина пише нерозбірливо, причина зазвичай не в лінощах. Ось основні фактори затиску:
• Фізіологічна незрілість. Дрібна моторика сьогодні – це слабке місце. Замість зашнуровування кросівок та ліплення з пластиліну діти звикли до гладких екранів смартфонів. М’язи кисті просто не готові до тривалого навантаження.
• Дисграфія. Це неврологічна особливість, коли дитина знає правило, але мозок «губить» зв’язок між звуком і буквою. Звідси дзеркальне письмо або пропуски складів.
• Оптико-просторові порушення. Дитина просто не відчуває межі рядка та розмір літер. Для неї рядок - це нескінченний космос без орієнтирів.
2. Чому початкова школа не завжди справляється?
Звинувачувати вчителя 1-4 класів - шлях у нікуди. Проблема в системі:
• Програма настільки насичена, що на «постановку руки» відводиться критично мало часу. Тільки навчилися писати «а» - завтра вже треба гнати цілі речення.
• Коли в класі 30 дітей, встежити за правильним нахилом кожної маленької ручки та поставою - завдання на межі фантастики.
3. Пастка НУШ: хотіли як краще, а вийшло…
Нова українська школа зробила акцент на психологічному комфорті. Це чудово, але є нюанси:
• Відсутність вимог до каліграфії. Раніше почерк «муштрували», тепер дозволяють писати так, як зручно дитині. Наслідок? У середній школі, де темп письма зростає втричі, дитина «розсипається». Вона не встигає за думкою вчителя, бо її рука — це гальмо.
• Кому гірше? Насамперед учневі. Нечитабельний почерк призводить до того, що дитина сама не може прочитати написане. А вчитель під час перевірки диктанту трактує кожне незрозуміле з’єднання як помилку.
4. Робочий алгоритм: як нам із цим жити?
Ми маємо бути реалістами: каліграфічного дива не станеться за ніч, але порядок навести можна.
Поради колегам-вчителям:
• Принцип ідентифікації. Якщо ви не можете відрізнити «и» від «ш» або «а» від «о» — це помилка. Крапка. Учень має розуміти: письмо - це засіб передачі інформації. Якщо інформація не зчитується, вона втрачена.
• Оцінювання робіт. У диктантах і творах ми оцінюємо грамотність. Але якщо через почерк неможливо перевірити орфограму, оцінка справедливо знижується. Привчайте дітей: розбірливість - це повага до того, хто читає.
• Зошити в допомогу. Дозволяйте дітям із поганим почерком писати в густу косу лінію навіть у 5–6 класах. Нічого в цьому немає страшного. Нехай буде такий тренажер.
• Альтернативні методи. Використовуйте вправи на нейрогімнастику прямо на уроці. Дві хвилини «малювання» обома руками в повітрі, вправи руками на асинхронність, фізкультхвилинки для рук розвантажують мозок і допомагають їм працювати краще.
Що робити вдома? До прописів додаємо більше творчості. Лего, бісероплетіння, малювання на піску. Коли зміцніють пальці, підтягнеться і буква.
Почерк - це обличчя думки. Тож учителі та батьки повинні разом допомагати дітям робити це обличчя охайним, без зайвого тиску, але з чіткими межами.
Колеги, колежаночки, а як ви боретеся з «ієрогліфами» в зошитах? Чи вважаєте, що в еру гаджетів почерк уже не має значення?

P.S. Вправ на зміцнення м'язів руки та розвиток графомоторних навичок дуже багато. Варто не забувати про пластилін різної жорсткості, шнурування, перебирання круп тощо.

понеділок, 18 травня 2026 р.

Краще зрозуміти себе

 Психологія здоров’я Health Psychology

Чого ви хочете насправді? Ми часто живемо, підлаштовуючись: під очікування батьків, партнера, друзів чи суспільства.
І десь у цьому процесі можна втратити контакт із собою. Щоб трохи краще себе почути, спробуйте просту вправу - «10 запитань». Не шукайте «правильних» відповідей. Просто відповідайте чесно.
✍️ 10 запитань до себе:
1️⃣ Що б я обрав(ла), якби мене ніхто не засуджував?
2️⃣ Від чого я забуваю про час?
3️⃣ Про що я мрію, коли дозволяю собі мріяти?
4️⃣ Чого я точно не хочу у своєму житті?
(Навіть якщо зараз це в ньому є)
5️⃣ Якби в мене було вдвічі більше сміливості - що б я змінив(ла)?
6️⃣ Що я давно терплю, хоча всередині вже все говорить: «Досить»?
7️⃣ Якій версії себе я заздрю?
(У хорошому сенсі)
8️⃣ Що б я зробив(ла) сьогодні, якби знав(ла), що це мій останній рік життя?
9️⃣ Які дитячі мрії досі живуть у мені?
🔟 Якби моє майбутнє «Я» могло сказати мені лише одне слово - що б це було?
📌 Як із цим працювати? Записуйте відповіді не «логічно» і не «правильно».
А так, як відгукується першою думкою.
Перечитайте свої відповіді. Зверніть увагу, які слова, бажання чи теми повторюються найчастіше. Саме вони можуть підказати, що для вас зараз справді важливо.


Допомогти вивільнити, а згодом інтегрувати травматичні спогади

 КУ "Херсонський інклюзивно-ресурсний центр № 1" Херсонської міської ради

Травма не завжди живе у спогадах. Часто вона живе в тілі.
Після сильного стресу чи травматичної події дитячий організм мобілізується для захисту: завмирає, напружується, накопичує енергію “бий або тікай”. І якщо ця енергія не знаходить виходу, вона може проявлятися як:
• тривожність і страхи
• агресія або раптові спалахи гніву
• тілесна напруга
• труднощі зі сном
• замкнутість або “емоційне оніміння”
Часто дорослі намагаються допомогти словами: "Не бійся", "Заспокойся", "Все добре". Але дитяча нервова система спершу потребує не пояснення, а досвіду безпеки через тіло. Саме тому важливо:
🤍 дозволяти дитині тремтіти після сильного хвилювання
🤍 давати рух і фізичне вивільнення напруги
🤍 створювати “кокон безпеки” через обійми, ковдру, межі
🤍 допомагати проживати страх і гнів через гру, малюнок, образи
🤍 самим залишатися опорою та регулювати власний стан
Коли дорослий поруч спокійний і приймаючий, дитяча нервова система отримує сигнал: “Небезпека минула. Тепер можна відпустити.” І саме так починається справжнє відновлення.
Бережімо дітей не лише від зовнішніх загроз, а й допомагаймо їхньому тілу завершувати те, що колись довелося зупинити.
Візуал згенеровано за допомогою ШІ.