Для перегляду на вихідних

 

ЯК ТРИМАТИСЯ ДАЛІ? ВТОМА, РОЗДРАТУВАННЯ І СЕНС ЖИТТЯ ПІД ЧАС ВІЙНИ || Олег Покальчук і Юлія Зорій

Пʼятий рік повномасштабної війни: втома , роздратування і сенс жити далі...

Як триматися?

Про це сьогодні розмовляли ведуча Юлія Зорій та Олег Покальчук, психотерапевт, соціальний та військовий експерт.

✔️ Що відбувається з психікою на пʼятий рік повномаштабної війни ? Що важливо знати про свої емоції та реакції.

✔️ Чому більшість наших думок зразу тривожні? За що можна триматися зараз?

✔️ Чи можна впливати на свої емоції? ?В якому стані ніколи не варто приймати важливі рішення?

✔️ Чи правда, що люди тікають у хвороби від надмірного стресу? Чому іноді самодопомога  може робити гірше?

✔️ Чому ми готові перегризти один одного ? Звідки в соцмережах стільки хейту?

P.S. Не можу сказати, що колонки чи інтерв'ю Олега Покальчука легко сприймаються, але однозначно цікаві та корисні.

Підліткам

 Донецький обласний навчально-методичний центр психологічної служби

Анастасія Цвентух ·

 ЯК СКАЗАТИ «НІ» НЕБЕЗПЕЧНИМ ПРОПОЗИЦІЯМ

 Кожен може зіткнутися із ситуаціями, коли друзі, знайомі або навіть незнайомі люди пропонують зробити щось ризиковане, небезпечне чи таке, що викликає внутрішній дискомфорт.

 Уміння відмовлятися в таких ситуаціях є важливою навичкою самозахисту та відповідальної поведінки.

 ПАМ'ЯТАЙ: твоє «ні» має силу.

 СКАЗАТИ «НІ» не означає бути слабким, неввічливим чи несміливим. Навпаки, це свідчить про здатність приймати власні рішення, дбати про себе та не піддаватися тиску інших людей.

 Щоб уникнути небезпечних ситуацій, важливо пам’ятати кілька простих правил:

 довіряй своїм відчуттям і не погоджуйся на те, що викликає сумніви;
 не піддавайся на вмовляння та провокації;
 оцінюй можливі наслідки своїх дій;
 не бійся висловлювати власну позицію;
 за потреби звертайся по допомогу до дорослих, яким довіряєш.

 ТИ МАЄШ ПРАВО обирати те, що є безпечним і корисним для тебе.

Болюча тема, яку варто проговорювати

 Всеукраїнський громадський Центр "Волонтер"

З 2022 року кількість випадків суїцидальних думок і поведінки серед дітей та підлітків збільшилася. Серед причин – зростання рівня стресу та численні виклики, з якими дитина стикається одночасно: від обстрілів і вимушеного переїзду до домашнього насильства.

Серед експерток, які прокоментували для NV проблему суїцидальної поведінки серед підлітків, – фахівчині нашого Центру: докторка філософії у галузі психології, судова експертка Анна Козлова та психотерапевтка, психологиня, спеціалістка з роботи з випадками насильства щодо дітей Наталія Пашко. У матеріалі йдеться про чинники, які посилюють ризики, зміни в поведінці дитини, на які варто звертати увагу, а також про те, як мають діяти батьки, освітяни, медичні працівники та держава, щоб дитина вчасно отримала фахову допомогу.

Читайте текст за посиланням: https://nv.ua/.../sujicidalni-dumki-u-ditey-yak-vchasno...

Також нагадуємо про наші матеріали для фахівців і фахівчинь, які працюють із підлітками та хочуть краще розуміти прояви деструктивної поведінки й алгоритми реагування:

Посібник «Профілактика деструктивної поведінки підлітків»: https://cutt.ly/Xt31ITvP

Добірка безоплатний курсів з профілактики деструктивної поведінки підлітків: https://cutt.ly/0t31I0ns

Якщо дитині або дорослим, які про неї піклуються, потрібна психологічна підтримка, можна звернутися по безоплатну консультацію на платформі «ПОРУЧ»: forms.gle/5MdtdvSeDFaUopun9

P.S. Стаття довга, але наприкінці досить добре усе розписано.

Для учнів 10 класу

 Академічний ліцей №2 Української міської ради пропонує:

Обрати, що вчити, щоб потім обрати ким стати

Наш освітній заклад запрошує учнів, які планують навчатися у 10-х класах за профілями академічного спрямування у 2026/2027 навчальному році:

- Мовно-літературний

- Математичний

- IT – технологічний

- Хіміко-біологічний

- Історико-географічний

Твоє майбутнє починається із правильно обраного профілю!

Адміністрація

Як впоратися з «емоційним цунамі»: техніка емоційного приєднання

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

Як впоратися з «емоційним цунамі»: техніка емоційного приєднання

Дорогі @читачі, ми впевнені, що ви – чуйні та турботливі батьки, які давно знають і успішно практикують техніку емоційного приєднання.

Проте в моменти, коли дитину накриває справжня буря почуттів, часто хочеться відразу пояснити, «чому так не можна», або виставити правила.

Але чи чує нас дитина?

Тому навіть найдосвідченішим з нас не завадить коротке нагадування, щоб діяти впевнено та спокійно.

Секрет цієї техніки – у розумінні того, як працює мозок.

Коли вирують емоції, «логічна» ліва півкуля тимчасово «вимикається», а панує «емоційна» права. Щоб повернути дитині здатність мислити раціонально, ми маємо спочатку емоційно приєднатися до неї.

Ось коротка покрокова шпаргалка для вас:

Визнайте та назвіть почуття.

Навіть якщо причина здається дрібницею, для дитини вона зараз – увесь світ. Скажіть: «Я бачу, що ти дуже засмучений/злий». Дайте почуттю назву та право бути.

Будьте поруч фізично.

Якщо дитина дозволяє, обійміть її, поколихайте або просто сядьте поруч. Ваша присутність – це її безпечна гавань, якір у її штормі.

Співпереживайте без нотацій.

Покажіть, що ви розумієте, як їй складно. Пояснення та правила на цьому етапі лише підсилюють роздратування.

Зачекайте.

Якщо дитині важко заспокоїтися, скажіть: «Я бачу, тобі важко, я просто почекаю поруч». Ваша терпеливість – ключ до її спокою.

Скеруйте поведінку.

Тільки коли «шторм» вщух, відкривається шлях до логіки та аналізу ситуації. Тепер час обговорювати правила, домовлятися та робити висновки.

Пам’ятайте: спочатку зв’язок, а вже потім – корекція поведінки. Це зміцнює вашу довіру та вчить дитину самоконтролю

Ця техніка не лише заспокоює дитину «тут і зараз», а й розвиває її власні навички емоційної регуляції в майбутньому.