Кабінет психолога Академічного ліцею №2 Української міської ради

Тут Ви знайдете відповіді на листи до Пошти довіри, цікаві посилання, інформацію для роздумів

четвер, 10 жовтня 2024 р.

Межа між співчуттям та жалістю

 Інститут психології та системної терапії Ресурс MIGIS

Межа між співчуттям та жалістю.
«Чим наповнене співчуття?
Намаганням бути поруч із людиною у її важких переживаннях, поважаючи і не знецінюючи їх, і водночас визнаючи в людині силу впоратися із ними, підсвічуючи її здатність справлятися із випробуваннями у житті.
Таке співчуття має зовсім інше чуттєве забарвлення, аніж жалість, яка ніби перекреслює внутрішню силу людини.
Дійсно, іноді буває, що людина втрачає будь-які і внутрішні, і зовнішні опори, але… співчуття поєднане із вірою в людину може дати саме ту первинну необхідну опору, а далі… далі крок за кроком вона нарощуватиме і зміцнюватиме свої власні опори. І ваша підтримка у важкі часи може стати необхідним підґрунтям, щоб людина встояла.
В часи великих втрат та трагедій першочергова увага зосереджена на забезпечення базових потреб - так і повинно бути, саме так.
Однак, варто пам’ятати, що навіть коли забезпечені необхідні потреби, біль від втрат не зникає миттєво, ні, можливо навіть навпаки приголомшить своєю потужністю. І саме в цей період стає важливою емоційна підтримка!
І зовні людина може виглядати досить “нормально”, проте всередині вирують болісні переживання. І тут важливо не скотитися до формальних фраз на кшталт: “Вже усе добре”, “Все буде добре”, “Чого переживати, вас же забезпечили…”, “Чого вже згадувати, забудь” і т. п. Чому?
Такі фрази полишають людину самотньою у своїх переживаннях, адже саме вже у спокійній, нібито обстановці, стає болісним усвідомлення розмірів та цінності втрат.
Потрібен час, аби впоратися із почуттями. Потрібен час, аби оплакати та відгорювати.
І поки цей час не мине, незрозумілим буде те, яким буде те “все добре”….
Саме в такі періоди і важливе співчуття… а не жалість»
- Ю. Ніконова -

Дитина плаче під час тривоги чи в той момент, коли ви спускайтесь в укриття

 Israel Trauma Coalition in UA

Дитина плаче під час тривоги чи в той момент, коли ви спускайтесь в укриття.

Що робити?
Поради від нашої експертки - Вікторія Нечипоренко


Всесвітній день психічного здоров'я

 

Будьте здорові!

середа, 9 жовтня 2024 р.

Подяка власному тілу

 Alina Onishko

ТІЛО, ЩО МОВЧКИ ТВОРИТЬ ДИВА!
Наше тіло — це не просто механізм, який ми використовуємо щодня. Воно більше, ніж сукупність м'язів, кісток і органів. Ми так звикли до його функцій, що рідко задумуємося, наскільки мудро воно влаштоване. Але чи часто ми дякуємо своєму тілу за його силу і стійкість?
Подумай, як часто ми його експлуатуємо: безсонні ночі, стрес, фізичне виснаження. Наше тіло працює на межі можливостей, адаптуючись до умов, які ми самі створюємо. Наприклад, після важкого тренування або робочого дня ми можемо відчувати втому, але наш організм продовжує відновлюватися навіть уві сні. Його здатність до регенерації — це справжнє диво.
Чи часто ти зупиняєшся, щоб подякувати своєму тілу? За те, що воно витримує стрес, коли ти хвилюєшся? За те, що воно не підводить тебе, навіть коли ти відчуваєш втому? Або за те, що, незважаючи на вікові зміни, воно все одно продовжує працювати, як надійний партнер?
Наше тіло — це наш союзник, який щодня бореться за нас, навіть коли ми його не помічаємо. Ми повинні навчитися дякувати йому. Це може бути ранковий момент, коли ти усвідомлюєш, що твоє серце працює стабільно, або коли помічаєш, як рани загоюються самі по собі. Це маленькі чудеса, про які ми забуваємо.
Хваліть своє тіло за його витривалість, мудрість і силу. Адже воно не просто виконує свої функції — воно живе разом з нами і для нас.

Не хочу робити уроки! – Опозиційна поведінка в школі

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї" - Київська філія

Не хочу робити уроки! – Опозиційна поведінка в школі
Навіть найкращим учням інколи може бути важко. Але діти та підлітки, які демонструють постійну модель істерик, сварок, злості або руйнівної поведінки стосовно вчителів, батьків чи інших авторитетних осіб, можуть мати опозиційно-викличний розлад (ОВР).
Учні з ОВР можуть відмовлятися від співпраці та воювати, настільки, що їхня поведінка впливає на їх здатність вчитися та ладити з однокласниками та вчителями. Це може призвести до поганої успішності в школі, антисоціальної поведінки та поганого контролю імпульсів.
ОВР частіше зустрічається у хлопчиків, ніж у дівчаток. Ознаки ОВР зазвичай розвиваються в дошкільному віці та майже завжди присутні до підліткового віку.
Поведінка, пов’язана з ОВР, може бути легкою, помірною або важкою та включає:
- негативізм,
- зухвала поведінка,
- непокора,
- вороже ставлення до авторитетів,
- спалахи гніву,
- злий і дратівливий настрій.
Деякі діти з проблемами навчання або поведінки чудово вчаться в школі, де структура дає їм відчуття безпеки. Але вдома вони його повністю втрачають. Для інших дітей все навпаки. Школа викликає їхні симптоми, тому що це для них стрес. Вони здаються іншими дітьми вдома, де вони більш спокійні.
У школі є винагороди та наслідки, які ймовірно, застосовуються послідовно, що батькам може бути складніше реалізувати вдома. Крім того, соціальне середовище в школі може допомогти дітям дотримуватись норм поведінки. Нарешті, у вчителів немає часу зволікати: якщо дитина не виконує вказівки з першої чи другої підказки, вчитель, швидше за все, застосовує миттєві наслідки, тоді як батьки можуть дозволити своїй дитині уникати або відкладати наступний крок, тому що вони витрачають багато часу на розмови про це.
Ще одна ключова причина, чому діти вчаться краще в школі: вони почуваються в безпеці бути «найгіршими собою» вдома, упевнені, що їхні батьки любитимуть і підтримуватимуть їх.
Чому деякі діти краще вчаться вдома?
Для більшості дітей академічні та соціальні вимоги в школі перевищують ті, які вони зазвичай стикаються вдома. Діти з такими проблемами, як РДУГ і тривога, часто мають дуже низьку толерантність до фрустрації; просити їх бути терплячими або наполегливими в школі може стати сильним стресом.
Головним аспектом допомоги дитині із поведінкою є заохочення співпраці та відкритого спілкування між домом і школою, наскільки це можливо. Як вдома, так і в школі важливо застосовувати проактивні стратегії для подолання опозиційної поведінки.
- Будуйте стосунки. Приділіть час дитині для привітання, дізнайтеся як в неї справи, що цікавого вона робила сьогодні тощо. Особисті стосунки допомагають змістити фокус уваги з вимог та будують фундамент для співпраці.
- Починайте щодня заново. Це важливо. Сприймайте кожен день як новий початок. Не варто нагадувати дитині про минулі помилки та конфлікти, це не допомагає при опозиційній поведінці. Кожного разу важливо спочатку встановлювати позитивний контакт і заохочувати співпрацю.
- Розглянемо основні емоційні потреби. Дуже часто опозиційна поведінка є результатом глибинних емоційних проблем і незадоволених потреб. Знайдіть час, щоб подумати, чи не бореться дитина із почуттям гніву, тривоги чи чимось іншим. Коли мова йде про складну поведінку, завжди є причина, навіть якщо іноді ми не бачимо її відразу.
- Чітко обговоріть очікування. Розкажіть про соціальні очікування, використовуючи прості слова та візуальні матеріали. Зауважте, що одного разу обговорити їх недостатньо. Про них необхідно регулярно говорити відкрито. Корисно використовувати вдома і в класі візуальний розклад, правила поведінки, заохочення.
- Визначте тригери. Знаючи, що групова робота, виконання роботи перед класом або самостійна робота є тригерами може допомогти вам структурувати свій клас таким чином, щоб мінімізувати ці проблеми. Іноді потрібні структуровані спостереження, щоб з’ясувати тригери.
- Поясніть чому саме такі вимоги. Діти з опозиційною поведінкою негативно ставляться до вимог, які не розуміють, та не виконують те що каже дорослий просто так. Їм важливо розуміти причину та користь того що вони роблять.
- Слідкуйте за своїм тоном. Тон голос може мати велике значення для дітей, особливо для дітей з ОВР. Зверніть увагу на те, як ви говорите. «Будь ласка, візьми своє домашнє завдання на сьогодні» набагато приємніше і спокійніше, ніж «Візьми своє домашнє завдання прямо зараз». Іноді дрібниці роблять велику різницю.
Інструментом, який більшість експертів рекомендує для допомоги дітям керувати своєю поведінкою в школі чи вдома, є когнітивно-поведінкова терапія. Консультації із фахівцем допоможуть родині побудувати стійкі стосунки, налагодити співпрацю та долати труднощі як у навчанні, так і в поведінці загалом.
Автор статті: корекційний педагог, нейропсихолог Вікторія Каліна

Інструменти для заспокоєння та емоційного розвантаження малюків

 ГО "Смарт освіта" та Resilience.help — з Resilience.help.

🫂Батькам інколи важко знайти інструменти для заспокоєння та емоційного розвантаження своїх малюків, дібрати правильні слова і дії. У таких випадках їм у пригоді можуть стати прості, але дієві ігри.
💜Платформа Resilience.help пропонує ігри, які допоможуть дитині впоратися зі стресом.
🙌Матеріал адаптовано нашою безоплатною психологічною платформою-каталог Resilience.help з посібника дитячої сімейної психологині Світлани Ройз «Стресостійке дитинознавство»: https://tinyurl.com/3u2hyb6m.







У дитини підозра на аутизм. Що робити?

 Надія Есманова - сторінка про Аутизм/ Інклюзію/ Психологію

⚙️
Куди бігти?
Що робити?
У дитини підозра на аутизм.
Видохніть.
Починайте вивчати інформацію.
Зверніться за допомогою.
Дійте!