З турботою до себе

 Центр психічного здоров'я Києво-Могилянської академії

Часто ми підтримуємо інших значно легше, ніж себе. У дописі — проста вправа, яка допоможе поставитися до себе з більшою турботою та розумінням.

Що робити, якщо дитина не хоче спати сама

 Дитячий психолог

Що робити, якщо дитина не хоче спати сама.

Розуміння емоційних станів і реагування на них (для педагогів)

 Дитячий психолог

МЕТОДИКА «ЗОНИ РЕГУЛЯЦІЇ» ЛЕЇ КАЙПЕРС

Розуміння емоційних станів і реагування на них – часто справжній виклик для дітей та навіть підлітків. В освітньому просторі ми потребуємо простих і універсальних рішень для таких викликів. Одним з таких є використання методики «Зони регуляції», яка була розроблена ерготерапевткою Леєю Кайперс.

Прості кроки використання

Крок : підготувати плакат кольорових зон ( скористатись готовими прикладами з інтернету чи створити власний – вибір за вами).

Крок : подумати про розміщення плакату: він має бути в легкому доступі в класній кімнаті, при цьому не забирати на себе всю увагу.

Крок : виділити 10–15 хв на знайомство з зонами. Для початку як маленька активність, яка потім може стати чудовим ритуалом. Памʼятайте про важливі акценти, які вказані в інфографіці. Нам важливо нормалізувати будь-які стани і емоції і донести дітям, що з ними все в порядку, ми всі буваємо в різних зонах, і це окей. Мета цього етапу – навчити дітей розпізнавати себе і інших в різних зонах.

Блакитна зона: зона зниженої активності, в ній нам бракує енергії: ми можемо бути сумні, втомлені, сонливі, прихворівші.

Зелена зона: зона оптимального рівня енергії та працездатності. В ній ми почуваємося достатньо добре, щоб виконувати завдання. В цю зону ми прагнемо потрапляти якомога частіше, при цьому розуміємо, що бути в ній постійно – неможливо.

Жовта зона: зона підвищення енергії. В ній ми знервовані, ажитовані, в тривозі чи на початку збудження. В ній важливо вже почати робити дії для оптимізації стану з метою уникнення перенавантаження та афекту.

Червона зона: зона надмірного збудження і афекту. В ній нам важко себе регулювати, і нам потрібна допомога в стишенні.

Враховуйте вік дітей, і якщо це молодші школярі, використовуйте ігровий формат, наприклад, персонажі з мультфільмів чи гра в показуху. Для дітей підліткового віку – герої кіно чи літератури, або ж власні приклади з життя.

Крок : надати прості способи регуляції. На цьому етапі можна задіяти всі техніки дихання і регуляції, які відомі вам і дітям, а також не забувати про фактори середовища і практикувати.

Серед факторів середовища, наприклад, яскравість освітлення, гучність голосу, кількість і довжина інструкції, дозування навантаження тощо.

Деякі ідеї подані на слайдах. Важливо практикувати і відмічати результат. Пробувати знову і знову. І якісь стратегії підійдуть для всього класу, а якісь – необхідно буде впроваджувати для індивідуального застосування. Але тільки так можливо інтегрувати це в життя.

Враховуючи сучасні реалії, в яких живуть діти України, навички емоційної регуляції мають стати базою і нашим пріоритетом. Прості ритуали чек-апу себе і інших «як я сьогодні? в якій я зоні? що я можу зараз зробити, щоб почуватись краще?» – це практичний крок, який наближає нас до кращого розуміння дітьми себе.

Авторка допису – Вануі Мартиросян

Ігри з масажними м’ячиками

 Центр практичної нейропсихології - Одеса

Ігри з масажними м’ячиками корисні для стимуляції нервових закінчень на ручках та тілі малюка (і не тільки), а також для покращення циркуляції крові.

Заняття підходять для розвитку дрібної моторики та мовної активності дітей.

Дані вправи можна використовувати під супроводом віршиків, щоб дитині не було нудно.

М’яч знаходиться між долонями, пальці притиснуті один до одного. Робити масажні рухи, катаючи м’яч вперед-назад.

М’яч знаходиться між долонями, пальці притиснуті один до одного. Робити кругові рухи, катаючи м’яч по долонях.

Тримаючи м’яч подушечками пальців, робити обертальні рухи вперед, начебто закручуєте кришку).

Тримаючи м’яч подушечками пальців, із зусиллям натиснути на м’яч.

Тримаючи м’яч подушечками пальців, виконувати обертальні рухи назад (наче відкриваєте кришку).

Підкинути м’яч двома руками на висоту 20-30 см і зловити його.

Затиснути м’яч між долонями, пальці зчепити в замок, лікті направлені убік. Натиснути долонями на м’яч (4-6 разів).

Перекладати м’яч з однієї долоні до іншої, поступово збільшуючи темп.

(с) Ганчо Неля - дитячий нейропсихолог

Зберегти спогади про літо

 UNICEF Ukraine

Якщо здається, що літо промайнуло надто швидко або ви так і не встигли його відчути — вище носик!

Зібрали ідеї, як наповнити свою літню баночку спогадами, до яких захочеться повертатися, коли за вікном стане прохолодніше.

А ще — діліться дописом із друзями, щоб у кожного залишилося більше літніх обіймів.

Що потрібно знати про посттравматичний стресовий розлад?

 Центр психічного здоров'я Києво-Могилянської академії

Що потрібно знати про посттравматичний стресовий розлад? Пояснюємо простими словами що таке ПТСР, які його ознаки та як подбати про себе.

Варто подумати

 Вікторія Віткалова

Застосунки на базі штучного інтелекту, які можуть «роздягати» жінок і дівчат в інтернеті, дедалі частіше стають інструментом онлайн-насильства. Тепер уряди та соціальні мережі починають реагувати.

Але як жінкам захистити себе?

Посилання в коментарі.