Військовий психолог, за його дописами та інтерв'ю слідкую особисто. Контент не розважальний.

Ми не бачимо реальності такою, якою вона є / Олег Покальчук

 

Фільмотерапія

 Арттерапія з Оксаною Скнар

Нав'язливі, повторювані думки

 Ти як? 

А ти знаєш, що є різниця між думками про розв'язання проблеми і постійним прокручуванням думок про неї?

Якщо друге відбувається з тобою частіше, імовірно, це румінація — нав'язливе, надмірне та повторюване роздумування на певні теми, що заважає іншим формам розумової діяльності.

З гарних новин: з цим станом не обов’язково миритися — думки можна зупиняти

Гортай карусель зі способами впоратися з румінацією

 

Плекання емоційної стійкості дитини

 Дитячий психолог

Мозок

 Простір Психологів

3 дні тому

Мозок — один із найм'якіших органів у тілі, тому його оточує спинномозкова рідина (ліквор), яка забезпечує плавучість, зменшуючи ефективну вагу, якою мозок тисне на підтримувальні тканини, приблизно з 1400 г до близько 50 г.

Ця рідина також пом'якшує механічні удари для мозку та допомагає підтримувати стабільне середовище для центральної нервової системи.

Спинномозкова рідина діє як стабілізатор внутрішнього середовища, захищаючи нейрони від різких метаболічних коливань, температурних перепадів та токсичних речовин.

Будь-яке порушення циркуляції ліквору (наприклад, при підвищеному внутрішньочерепному тиску) одразу б'є по когнітивних функціях: з'являється стомлюваність, «туман у голові», знижується концентрація уваги та швидкість обробки інформації.

Орган, що генерує свідомість, емоції, пам'ять і складні стратегії, на фізичному рівні надзвичайно вразливий і потребує постійної, надійної амортизації з боку організму.

Костянтин Горський: Факт. Тільки кількість ліквора значно менше ніж на картинці. Відстань між мозком і черепом невелика. Тому мозок дуже чутливий до механічного впливу, як безпосередньому - різного роду ударів в голову, так і вибухових хвиль.

Співчуваю

 

Допомогти собі впоратись з тривогою

 Психологія здоров’я Health Psychology

4 дні тому

Ми живемо в умовах війни, і тривога для багатьох стала частиною повсякденного життя. Повітряні тривоги, новини, невизначеність, хвилювання за близьких і постійна необхідність пристосовуватися до обставин виснажують нервову систему.

У такі періоди важливо мати прості способи підтримати себе. Ми не завжди можемо змінити те, що відбувається навколо, але можемо спробувати допомогти собі впоратися з напруженням тут і зараз.

Наші органи чуття, дихання та рух можуть стати опорою, яка допомагає повернути увагу до теперішнього моменту й трохи знизити емоційне напруження.

Ось сім простих способів, які можна спробувати