Не все, що ми відчуваємо, є очевидним

 Психологія здоров’я Health Psychology

Не все, що ми відчуваємо, є очевидним.

Наш мозок має власні закономірності роботи. Саме вони впливають на те, як ми сприймаємо себе, будуємо стосунки, реагуємо на критику, переживаємо стрес і ухвалюємо рішення.

У цій каруселі — 9 психологічних фактів, які допомагають краще зрозуміти себе та інших.

Який із них відгукнувся вам найбільше?

Про обійми після довгої розлуки

 Дитячий психолог

РДУГ і побут

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

Цей короткий чекліст допоможе вам перевірити, наскільки середовище вашої дитини з #РДУГ відповідає її потребам. Його мета – допомогти вам перетворити щоденний хаос на зрозумілий ритм, знизити градус напруги та вивільнити простір для радості та спілкування. Змінити фокус із «чому вона не така, як усі?» на «як зробити так, щоб її унікальний спосіб мислення працював на неї».

Інструкція:

Прочитайте запитання.

Якщо відповідь «так» – чудово!

Якщо «ні» – це ваша зона росту на найближчий тиждень. Просто виберіть 1–2 пункти, які відгукуються вам найбільше, і почніть з них.

Кожен ваш маленький крок сьогодні – це велика інвестиція в успішне майбутнє вашої дитини. Не намагайтеся поставити всі «галочки» відразу. Важливий сам напрямок руху.

Якщо впроваджувати зміни самотужки стає занадто важко – це сигнал звернутися до фахівців. Працювати в команді завжди легше!

Аптечка психологічної самодопомоги

 ПСИХОЛОГИ та ПСИХОТЕРАПЕВТИ онлайн

LifeViewer ·

Аптечка психологічної самодопомоги

​Коли тривога зашкалює, звичайне «заспокойся» не працює. У режимі «бий або тікай» когнітивні функції блокуються, тому відновлювати контроль потрібно через тіло.

Головне завдання у цей момент — перевести увагу з тривожних думок та уявних страшних сценаріїв на теперішній момент і реальні фізичні відчуття.

​Збережіть собі ці 5 ключових кроків та принципів відновлення (детальні покрокові інструкції — на ілюстраціях ):

​ Техніка «4 Стихії» — швидке заземлення через відчуття опори під ногами (Земля), глибоке дихання (Повітря), випиту воду чи уявний смак лимона (Вода) та оновлення відчуття безпеки (Вогонь).

Принцип контрасту — спочатку свідомо напружте м’язи на 5–7 секунд, а потім з різким видихом скиньте напругу.

Збереження енергії — не виснажуйте свій глибинний резерв хронічним недосипанням чи ігноруванням втоми.

Посттравматичне зростання — пам’ятайте, що випробування можуть перетворитися на нове джерело внутрішньої мудрості.

Гнучкість — гнучке дерево переживе будь-яку бурю

​ А які фізичні чи дихальні техніки найшвидше повертають вам відчуття спокою? Поділіться у коментарях!

Сепарація у дорослому віці (це не про формальні ознаки)

 

Джерело

РДУГ у дітей

 Дитячий психолог

Можна переглянути на вихідних

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

Чи існує насправді «чорний список» психіатра та де проходить межа між звичайною дитячою кризою і моментом, коли допомога фахівця стає життєво необхідною?

Відповіді на ці запитання та багато інших ми знаходили під час «Батьківської кави» про психіатрію без міфів

Батьківська кава з дитячою психіатринею: відповідаємо на ваші запитання

Дякуємо всім, хто доєднався до ефіру та надіслав понад 80 запитань – ваша активність і щирість створили особливу атмосферу довіри.

Разом із дитячою психіатринею Адріаною Рудковською та менеджеркою Центру «Коло сім’ї» Ярослава Ніканшин ми вчилися бачити за «гострими голками» підлітків-їжачків їхню вразливість та шукати шлях до серця дитини маленькими кроками.

Про що ще говорили?

Розвіювали міфи, як-от, чи вплине візит до психіатра на майбутнє дитини? (спойлер: ніякого «обліку» не існує!).

Шукали «червоні прапорці» у поведінці дітей, коли йдеться не просто про кризу розвитку, а про необхідність звернутися до фахівця.

Розбиралися з гаджетами: як вони впливають на розвиток і як поступово повертати дитину в реальний світ.

Нагадали, чому «киснева маска» для мами й тата – це перше, що потрібно для спокою в родині.

Не встигли на прямий ефір?

Не журіться!

Запис зустрічі вже чекає на вас на нашому YouTube-каналі «Кола сім’ї». Дивіться, коли вам буде зручно, знаходьте відповіді на свої запитання та діліться з тими, кому це важливо: