З турботою про себе

 Центр психічного здоров'я Києво-Могилянської академії

Не все в житті залежить від нас. Але ми можемо зосередитися на тому, на що справді здатні вплинути. У дописі — проста вправа, яка допоможе повернути відчуття опори.

Підлітковий вік

 Florence Centre

Здається, ще зовсім нещодавно дитина підбігала і обіймала просто так, казала по десять разів на день "Я тебе люблю", була в захваті від запропонованих вами речей та канцтоварів, а вже сьогодні гучні захлопування дверей, закачування очей, і голосне "Відчепіться від мене!"

Вітаємо! Ваша дитина входить у підлітковий період. Це захопливий час великих змін в організмі, поведінці, психіці, самосприйнятті, комунікації зі світом. Важливою задачею підліткового періоду стає усвідомлення себе, своєї особистості в соціумі, сепарування від батьків.

І так, цей період може бути непростим як для батьків, учителів так і для самого підлітка. Іноді йому самому складно зрозуміти, що з ним, чому настрій змінюється так швидко, і чому всі навколо можуть настільки бісити.

Як не зашкодити дорослішанню та все ж залишатися люблячими батьками, які зберігли контакт з дитиною дивіться в невеликому нагадайлику

Підготувати дитину до школи

 Інклюзивно-ресурсний центр # 6 Печерського району м.Києва

Корисні рекомендації від дитячої та сімейної психологині Світлани РОЙЗ «Як підготувати дитину до школи», які допоможуть зробити підготовку до школи більш спокійною та комфортною для всієї родини.

Серпень минає швидко, а попереду — ранні підйоми, новий режим, навчання, домашні завдання та повернення до шкільного ритму.

Для багатьох дітей, особливо дітей з особливими освітніми потребами, адаптація до змін може бути непростою. Тому важливо готуватися до школи не лише організаційно, а й емоційно.

Що може допомогти дитині зустріти вересень спокійніше:

поступово повертати режим сну та відпочинку;

заздалегідь проговорювати зміни й майбутній розпорядок дня;

знайомити дитину з новими правилами та вимогами;

підтримувати емоційний стан і не перевантажувати підготовкою;

залишати час для гри, відпочинку та приємних моментів;

пам’ятати, що кожна дитина адаптується у своєму темпі.

Ви піклуєтеся про своїх дітей — а ми хочемо нагадати: піклуйтеся і про себе.

Гортайте карусель та зберігайте нагадування, які допоможуть зустріти новий навчальний рік без зайвого стресу.

Навчити дитину розпізнавати здорову дружбу

 Вікторія Ідея 

Навчити дитину розпізнавати здорову дружбу — це не про контроль.

Це про навичку берегти себе та свої кордони

3 питання для зменшення тривоги

 Психологія здоров’я Health Psychology

The New York Times опублікували колонку про те, як перестати «накручувати» себе в тривожних ситуаціях. Її головна ідея проста: коли тривога бере гору, важливо повернути мозок до реальності, а не залишатися в полоні катастрофічних думок.

Спробуйте поставити собі три запитання.

Чи це назавжди

У моменти стресу нам часто здається, що проблема триватиме вічно.

Запитайте себе: «Чи матиме це значення через 5 годин? Через 5 днів? Через 5 тижнів?»

Усвідомлення того, що більшість ситуацій є тимчасовими, допомагає знизити рівень тривоги.

Чи це справді зруйнує все моє життя

Під впливом стресу ми нерідко переносимо одну невдачу на все своє життя. Спробуйте подивитися ширше.

Запитайте себе:

«Що у моєму житті залишається стабільним і цінним?»

Одна помилка чи невдача не визначає вашу особистість і не перекреслює весь життєвий шлях.

Що я можу контролювати саме зараз

Замість того щоб нескінченно прокручувати тривожні думки, переключіть увагу на конкретні дії. Запишіть усе, на що ви дійсно можете вплинути в цій ситуації. Коли мозок бачить реальні кроки, він починає шукати рішення, а не підживлювати тривогу.

⸻

Тривога часто змушує нас жити в уявному майбутньому. А ці три запитання допомагають повернутися в теперішній момент — туди, де з’являється більше ясності, опори й можливостей діяти.

https://www.nytimes.com/.../stress-perspective-help.html