Клінічні психологи та психотерапевти України
За одну годину в лісі ваш мозок починає працювати інакше.
Сучасні дослідження нейронауки показують, що перебування серед дерев справді впливає на наш мозок і нервову систему.
Науковці виявили, що після однієї години неспішної прогулянки лісом змінюється активність гіпокампа – ділянки мозку, яка допомагає нам навчатися, запам'ятовувати, регулювати емоції та справлятися зі стресом.
Учасники дослідження після прогулянки лісом повідомляли про менше нав'язливих негативних думок, більше спокою та ясності. Після прогулянки містом такого ефекту не було.
Мене це зовсім не дивує – на своїх психологічних прогулянках лісом я багато разів бачила, як люди приходять у ліс із «переповненою» головою, а через дві години говорять:�«Наче всередині стало тихіше».
Ми звикли думати, що для власного відновлення потрібно щось робити.
Насправді іноді потрібно навпаки – перестати постійно реагувати.
У лісі мозку не доводиться обробляти нескінченний потік повідомлень, шуму, реклами, рішень. Нервова система поступово переходить із режиму постійної мобілізації в режим відновлення. Знижується рівень кортизолу – гормону стресу, вирівнюється серцевий ритм, а мозок перестає витрачати стільки ресурсів на боротьбу з інформаційним перевантаженням.
Саме на цьому принципі побудоване шінрін-йоку – практика лісового купання, яку я проводжу в психологічно-рекреаційному просторі «Йти лісом».
Перебуваючи в лісі повільно, задіюючи всі органи чуття, дозволяючи природі поступово знижувати внутрішню напругу люди повертаються в життя трохи спокійнішими, уважнішими й живішими.
А коли ви востаннє були в лісі без мети – не пройти кілометри, не назбирати грибів, а просто побути?
