Можна переглянути на вихідних

ПСИХОСОМАТИКА — ПРАВДА ЧИ МІФ? Психіатр Цибенко про стрес, біль та хвороби

Чи справді наші емоції можуть спричиняти хвороби? Чому під час стресу болить живіт, стискаються м’язи, з’являється головний біль або загострюються проблеми зі шлунком? Де закінчується наукова психосоматика та починаються міфи?

У новому випуску «Соромно питати» говоримо про психосоматику: як пов’язані психіка й тіло та як працює реакція організму на стрес.

Чи може перехід на іншу мову спричинити появу кісти? Чи справді невирішений конфлікт може викликати конкретну хворобу? Як хронічний стрес впливає на шлунок і кишечник, м’язову напругу, бруксизм та головний біль? І чому одна й та сама стресова ситуація може по-різному проявлятися у різних людей?

Також говоримо про хронічний стрес під час війни, реакції «бий, біжи або завмри», біопсихосоціальну модель, генетичні та соціальні фактори й те, як ми вчимося справлятися з власними емоціями. А ще — про популярні міфи психосоматики та чому не варто шукати одну просту психологічну причину для кожної фізичної симптоматики.

Гість випуску «ПСИХОСОМАТИКА — ПРАВДА ЧИ МІФ? Психіатр Цибенко про стрес, біль та хвороби» — Давид Цибенко, лікар-психіатр та психотерапевт, з яким говоримо про те, як насправді взаємодіють психіка й тіло, чому виникають тілесні прояви стресу та як навчитися краще помічати й розуміти власні емоції.

З турботою по себе

 Центр психічного здоров'я та реабілітації "Лісова поляна" МОЗ України

день тому

У «Лісовій Поляні» ... Тиждень психічного здоров’я. І ми хочемо запросити вас пройти його разом із нами.

Психічне здоров’я - це не лише про емоції.

Це також про тіло і рух, відпочинок, здатність помічати свій стан, мислити, спілкуватися, бути поруч з іншими й знаходити радість у простих речах.

Тому наступні п’ять днів ми разом із нашими фахівцями та пацієнтами будемо досліджувати п’ять різних способів підтримувати себе і взаємодіяти з іншими.

І пропонуємо вам теж долучитися.

Щодня ми показуватимемо одну тему й одну просту дію, яку можна спробувати разом із нами - вдома, на роботі, на прогулянці чи поруч із близькими.

На нас чекають рух і активність, робота з емоціями та сенсорним досвідом, вправи для мозку, командні завдання, спілкування, танці, природа і навіть спільне приготування їжі.

Починаємо сьогодні із руху: стрільба з лука та адаптивний скеледром.

А ваше завдання на перший день може бути дуже простим:

знайти свій спосіб порухатися і помітити, як після цього змінився ваш стан.

Пройдіть ці п’ять днів разом із нами.

Діліться своїми способами турботи про психічне здоров’я у сторіс, відмічайте «Лісову Поляну» - найцікавіші будемо поширювати.

І надішліть цей допис людині, з якою хотіли б пройти цей маленький тижневий челендж разом.

Бо турбота про психічне здоров’я не завжди починається з чогось великого.

Іноді - просто з одного руху, однієї розмови чи однієї години, яку ми нарешті віддали собі.

... 💚 А тепер запитання до вас: що допомагає вам відновлювати сили - рух, спілкування, творчість чи час наодинці?

Прибирання та підліток

 Твоя підтримка Поруч

4 дні тому

Безлад у домі, який часом залишають за собою підлітки, може дійсно дратувати, особливо коли в кімнаті дитини стає по-справжньому брудно.

В умовах війни та невизначеності дорослим складно контролювати своє життя. Відтак цілком природно хотіти відчувати, що принаймні десь все на своїх місцях і щось залежить лише від нас. Порядок вдома – один із способів повернути собі відчуття контролю та затишку.

Водночас підлітки прагнуть власної території з можливістю самостійно вирішувати, де та як мають лежати їхні речі.

Не зʼясовуйте, хто з вас переможе у протистоянні за порядок у кімнаті. Замість цього домовтеся, де справді потрібні сімейні правила, а де дорослим варто поступитися.

В картках ділимося практичними порадами від Наталії Строєвої, психологині проєкту «ПОРУЧ».

Повний текст колонки про те, що може стояти за безладом в особистому просторі підлітка і де межа невтручання батьків, читайте за посиланням: https://rubryka.com/blog/pidlitky-ta-pobutovyj-bezlad/

Сенсорний розвиток

 Рівновага

4 дні тому

Ми разом з нашими партнерами bezladclub підготували для вас серію корисних матеріалів про те, як сенсорний досвід впливає на розвиток та емоційний стан дитини.

Дрібні, проте, важливі побутові моменти

 Психологічна скриня | простір для практичних психологів

Наталія Турчин 

Бути розуміючим дорослим у просторі виховання дитини- це не про постійний контроль, а про вміння чути та підтримувати навіть у складні моменти.

Дивіться інфокартки, щоб дізнатися, коли критика та сварки принесуть лише шкоду, навіть якщо малюк зробив щось неправильно.

дякуємо автору за нагадування

джерело:smilyva_masha_fund

P.S. Якщо вчитатися, розумієш, наскільки важливим є стан дорослого. Отже, перший крок - бути в ресурсі, турбуватись про власний стан, щоб було звідки брати й віддавати.

Вправи для заспокоєння під час повітряної тривоги та після

 Anastasiia Bilinska

3 дні тому

Створила на підтримку кожного

«Вправи для заспокоєння під час повітряної тривоги та після»

Це картинка з конкретними діями-кроками для стабілізації емоційного стану під час складних реакцій.

У двох колонках — можливі варіанти самопідтримки під час повітряної тривоги та після її завершення.

Кроки можуть змінюватися в залежності від ситуації та наслідків, які переживає родина, дитина, конкретна людина.

Збережіть, щоб мати під рукою тоді, коли це справді необхідно.

З теплом крізь екран, Білінська Анастасія — психолог, арттерапевт

...

Нехай буде в благо!