Кабінет психолога Академічного ліцею №2 Української міської ради

середа, 18 лютого 2026 р.

Чому відпочинок може викликати тривогу?

Центр психології та розвитку "Київський Дворик"

Відпочинок зазвичай асоціюється з відновленням ресурсу, але для частини людей він супроводжується напруженням або неспокоєм. На перший погляд це виглядає як суперечність, але нижче ми розглянемо можливі причини, які логічно призводять до такого психологічного ефекту.

Один із чинників - зв’язок між активністю та відчуттям цінності. Якщо самооцінка значною мірою підтримується продуктивністю, то зниження активності може відповідно сприйматися як втрата контролю або значущості. У такому випадку бездіяльність запускає внутрішню напругу замість розслаблення.

Іншою причиною можуть бути накопичені та неопрацьовані когнітивні й емоційні процеси. Під час активної діяльності увага зайнята актуальними задачами, а пауза створює простір для думок, які раніше відкладалися. Це може підсилювати тривогу, особливо якщо людина не звикла до контакту з власним внутрішнім станом.

Також має значення фізіологічна звичка до напруження. При тривалому стресі підвищений рівень активації стає нормою, а спроба різко перейти до спокою сприймається нервовою системою як незвичний стан. Це може проявлятись як дискомфорт або внутрішня неспокійність.

Для зменшення рівня тривоги варто поступово формувати толерантність до перерв від активності: планувати короткі паузи, усвідомлено переключати увагу та спостерігати власні реакції без оцінювання. Поступово відпочинок перестає сприйматися як загроза і починає виконувати свою регуляційну функцію.

Коли слух у дитини збережений, але вона не слухає

Центр розвитку Ірини Мартиненко

Дитина чує, але не слухає?

Це не про слух

Це про те, як мозок обробляє звук.

Аудіальна система працює не ізольовано —

вона інтегрується з рухом, тілом, увагою та емоціями

Гучніше ≠ ефективніше.

Більше повторів ≠ краще розуміння.

Гортайте карусель, щоб побачити,

з чим насправді інтегрується аудіальна система.

Мовленнєве дихання. Перевірити видих у грі

Центр практичної нейропсихології - Одеса

Ви знали, що ми говоримо виключно на видиху? Якщо повітряний струмінь слабкий або короткий, дитині важко вимовляти довгі фрази, а мовлення може звучати тихо або переривчасто.

Як зрозуміти, чи достатньо сильний видих у вашого малюка? Не потрібно складних приладів — достатньо звичайної гри!

Ось 3 прості способи провести «домашню діагностику»:

1. «Бульки в склянці» (перевіряємо тривалість). Дайте дитині склянку з водою та соломинку. Попросіть дути так, щоб виходило багато бульбашок.

Норма: якщо «бульбашкове шоу» триває інтенсивно 5–10 секунд — видих чудовий. Якщо дитина видихається за 1-2 секунди — варто попрацювати над тривалістю.

2. «Кораблики» (перевіряємо силу). Запустіть паперовий човник у ванній або просто покладіть на стіл шматочок вати. Завдання: відштовхнути «кораблик» якомога далі одним різким видихом.

Чим далі відплив човен, тим сильніший потік повітря. Це важливо для чіткої вимови звуків, наприклад, Р.

3. «Мильні бульбашки» (перевіряємо контроль). Запропонуйте дитині видути одну величезну бульбашку або цілу серію дрібних.

Це завдання складніше, ніж здається! Воно показує, чи вміє дитина плавно розподіляти повітря, а не випускати його все за один раз.

Важливо: якщо під час гри ви помітили, що дитина швидко втомлюється або надуває щоки замість того, щоб випускати струмінь губами — це знак, що мовленнєве дихання потребує тренування.

(с) Світлана Застука @svitlanazastuka - логопед, нейропсихолог.

Вправи на розвиток уваги та пам'яті

Дитячий психолог

ВПРАВИ ДЛЯ РОЗВИТКУ УВАГИ ТА ПАМ'ЯТІ

Вімельбухи.

Це такі книги практично без тексту, але з насиченим візуальним рядом. Розглядати такі картинки корисно дітям. Це увага, концентрація, розвиток фантазії (звідки тут узявся цей предмет?). У дорослих вімельбухи викликають якесь непідробне задоволення. Адже ти не знаєш, що або кого розгледиш на сторінці, коли наступного разу візьмеш книгу в руки.

Фотографічна пам'ять (метод Айвазовського)

Іван Айвазовський — великий художник-мариніст, який міг у своїй уяві зупинити рух хвилі і перенести його на полотно. Щоб досягнути такого ефекту, художник дуже багато спостерігав за морем.

Щоб тренуватись за методом Айвазовського, вам треба протягом 5-ти хвилин дивитись на предмет, пейзаж або людину. Заплющити очі і подумки відтворити кольоровий образ цього предмета настільки точно, наскільки це можливо. Для покращення результатів від тренування, можете цей предмет намалювати.

Вправа «Уява»

Завдання для дітей - запам'ятати сказані дорослим слова замалювавши їх на папері, а потім, дивлячись на свої малюнки повторити ці слова. Тут кілька етапів. На першому пропонуються прості слова, наприклад: відро, олівець, авто, дерево. На другому етапі слова ускладнюються (до іменників додаються прикметники) наприклад: чорна хмара, літаюча бабка. На третьому слова стають не такими прямими як на перших двох етапах, наприклад: радість, злість, молодість, розповідь і так далі. Кількість слів, що показуються на кожному етапі необхідно збільшувати поступово. Так само поступово бажано відмовитися від малювання на папері, а запам'ятовувати образ в голові. Цю вправу можна зробити для дітей ще складнішою, якщо замість листочка і олівця дати дітям рахункові палички.

«Танцювальний гурток»

Ця гра розвиває рухову пам'ять у дітей. Під веселу музику дорослий показує дітям який-небудь рух. Наприклад, присідає, встає і розводить руки в сторони. Малюкам необхідно його повторити. Рухи можна ускладнювати і навіть придумати цікавий танець.

«Хто точніше?»

1. Запропонуйте дітям визначити на дотик із заплющеними очима предмети й матеріал, з яких зроблено ці предмети (як досліджувані предмети можна використати іграшки з гуми, пластмаси, дерева тощо).

2. Таке саме завдання виконати, не торкаючись предмета пальцями, а використовуючи лише олівець.

3. Визначити розмір предмета в сантиметрах.

4. Запропонувати дітям розкласти із заплющеними очима на столі 10–15 паличок, а потім взяти ті з них, порядковий номер яких назвуть.

5. Можна запропонувати дитині визначити із заплющеними очима крупу.

6. На столі підготувати монети різного номіналу і запропонувати дитині із заплющеними очима визначити загальну суму монет.

7. Із заплющеними очима виконати нескладну операцію, наприклад зібрати з конструктора певну фігуру.