Краще зрозуміти себе

 Психологія здоров’я Health Psychology

Чого ви хочете насправді? Ми часто живемо, підлаштовуючись: під очікування батьків, партнера, друзів чи суспільства.

І десь у цьому процесі можна втратити контакт із собою. Щоб трохи краще себе почути, спробуйте просту вправу - «10 запитань». Не шукайте «правильних» відповідей. Просто відповідайте чесно.

10 запитань до себе:

Що б я обрав(ла), якби мене ніхто не засуджував?

Від чого я забуваю про час?

Про що я мрію, коли дозволяю собі мріяти?

Чого я точно не хочу у своєму житті?

(Навіть якщо зараз це в ньому є)

Якби в мене було вдвічі більше сміливості - що б я змінив(ла)?

Що я давно терплю, хоча всередині вже все говорить: «Досить»?

Якій версії себе я заздрю?

(У хорошому сенсі)

Що б я зробив(ла) сьогодні, якби знав(ла), що це мій останній рік життя?

Які дитячі мрії досі живуть у мені?

Якби моє майбутнє «Я» могло сказати мені лише одне слово - що б це було?

Як із цим працювати? Записуйте відповіді не «логічно» і не «правильно».

А так, як відгукується першою думкою.

Перечитайте свої відповіді. Зверніть увагу, які слова, бажання чи теми повторюються найчастіше. Саме вони можуть підказати, що для вас зараз справді важливо.

Допомогти вивільнити, а згодом інтегрувати травматичні спогади

 КУ "Херсонський інклюзивно-ресурсний центр № 1" Херсонської міської ради

 

Наталія Міщанін ·

Травма не завжди живе у спогадах. Часто вона живе в тілі.

Після сильного стресу чи травматичної події дитячий організм мобілізується для захисту: завмирає, напружується, накопичує енергію “бий або тікай”. І якщо ця енергія не знаходить виходу, вона може проявлятися як:

• тривожність і страхи
• агресія або раптові спалахи гніву
• тілесна напруга
• труднощі зі сном
• замкнутість або “емоційне оніміння”

Часто дорослі намагаються допомогти словами: "Не бійся", "Заспокойся", "Все добре". Але дитяча нервова система спершу потребує не пояснення, а досвіду безпеки через тіло. Саме тому важливо:

 дозволяти дитині тремтіти після сильного хвилювання
 давати рух і фізичне вивільнення напруги
 створювати “кокон безпеки” через обійми, ковдру, межі
 допомагати проживати страх і гнів через гру, малюнок, образи
 самим залишатися опорою та регулювати власний стан

Коли дорослий поруч спокійний і приймаючий, дитяча нервова система отримує сигнал: “Небезпека минула. Тепер можна відпустити.” І саме так починається справжнє відновлення.

Бережімо дітей не лише від зовнішніх загроз, а й допомагаймо їхньому тілу завершувати те, що колись довелося зупинити.

Візуал згенеровано за допомогою ШІ.

Основа мовлення - це тіло дитини та її руховий розвиток (і не тільки мовлення!)

 Ірц Південне

1 дн. ·

ЧОМУ БЕЗ РУХУ НЕ БУДЕ МОВЛЕННЯ?

Як розвиток загальної моторики впливає на мовлення дитини

Батьки часто чекають перших слів, активно вчать «скажи мама», купують картки, запускають мультики “для розвитку мовлення”… Але мовлення не починається лише від слів.

Основа мовлення - це тіло дитини та її руховий розвиток.

Мозок дитини розвивається через рух. Коли малюк:

перевертається

повзає

ходить

стрибає

лазить

тримає рівновагу

ловить м’яч

- у цей момент активно формуються міжпівкульні зв’язки, координація, відчуття власного тіла, просторове сприймання та робота мозкових структур, які напряму пов’язані з мовленням.

Дуже часто у дітей із затримкою мовлення ми бачимо:

- незграбність рухів

- порушення координації

- слабкий баланс

- труднощі з наслідуванням рухів

- слабкий м’язовий тонус

- порушення ритму

І це не «окремо від мовлення». Це - його фундамент.

Без чого мовлення не почнеться повноцінно?

Без контакту та спільної уваги

Дитина має дивитися, чути, реагувати, взаємодіяти.

Без сенсорного розвитку

Мозок повинен якісно обробляти звуки, дотики, рух, простір.

Без наслідування

Спочатку дитина повторює рухи, міміку, дії - і лише потім слова.

Без дихання

Правильний мовленнєвий видих - база для звуків та фраз.

Без розвитку загальної моторики

Тіло дитини напряму впливає на розвиток мозку та мовлення.

Без емоційної взаємодії

Мовлення народжується у спілкуванні, а не в механічному повторенні слів.

Саме тому логопед часто починає НЕ зі звуків.

А з:

руханок

ритму

сенсорних ігор

вправ на координацію

наслідування

дихання

розвитку моторики

Бо мовлення - це не тільки рот.

Мовлення - це робота всього мозку і всього тіла.

Іноді шлях до першого слова починається… зі стрибка, повзання чи гри в м’яч.

P.S.

Для розуміння важливості теми нагадаю піраміду навчання:

Академічне навчання - це перш за все письмо, читання та рахунок. Тому, коли батьки або фахівець спрямовує зусилля виключно на навчальні навички, то це не дуже спрацьовує, або навіть приносить шкоду.

Вступ 2026

 «Будьте чесними перед собою»: у МОН пояснили, як правильно розставляти пріоритетності під час вступу

Вікторія Рудзінська

вступ 2026

Під час зустрічі в межах рубрики «Година з експертом», організованої «Вчися.Медіа», генеральний директор директорату вищої освіти та освіти дорослих Міністерства освіти і науки України Олег Шаров відповів на одне з найпоширеніших запитань абітурієнтів/ок: як правильно визначати пріоритетності під час вступної кампанії.

ЯК ПРАВИЛЬНО ВИЗНАЧИТИ ПРІОРИТЕТНІСТЬ ПІД ЧАС ВСТУПУ

За його словами, головний принцип — чесно визначити для себе, який заклад освіти та яка освітня програма є справді бажаними.

«Якщо для вас контракт в університеті X кращий, ніж бюджет в університеті Y, то саме контракт в університеті X має бути вищим пріоритетом», — пояснив Олег Шаров.

Він наголосив, що алгоритм вступу насамперед аналізує можливість надати рекомендацію за першою пріоритетністю. Лише якщо вступник/ця не проходить за нею, система переходить до другої, третьої та наступних заяв.

За словами посадовця, близько 85–90 % вступників/ць отримують рекомендації саме за першими трьома пріоритетностями.

ЧИ МОЖНА ЗМІНИТИ ПРІОРИТЕТНОСТІ

Олег Шаров зазначив, що після реєстрації заяви змінити пріоритетність практично неможливо.

«Заклад освіти може зареєструвати заяву майже миттєво, тому фактично змінити пріоритетності не можна», — пояснив він.

Але вступник або вступниця може відкликати окрему заяву. Наприклад, якщо друга пріоритетність більше не актуальна, її можна вилучити, і тоді система після аналізу першої заяви перейде одразу до третьої.

Так само можна відмовитися й від першої заяви — тоді для алгоритму першою стане наступна за списком.

ЧИ ВПЛИНЕ НОМЕР ПРІОРИТЕТНОСТІ НА КОНКУРС

У МОН також наголосили, що сам номер пріоритетності не дає переваги в конкурсі між вступниками/цями.

Олег Шаров пояснив: якщо абітурієнт чи абітурієнтка має вищий конкурсний бал, то саме він чи вона отримає рекомендацію, навіть якщо його / її заява має нижчу пріоритетність порівняно із заявою інших вступника чи вступниці.

«Значення має не номер пріоритетності, а конкурсний бал», — наголосив посадовець.

Він також порадив вступникам/цям визначитися зі своєю системою пріоритетів заздалегідь, ще до подання заяв, адже змінити їх після реєстрації практично неможливо.

Джерело

Можна подивитись на вихідних

 

Як налагодити стосунки в нових родинах? КУШНЕРУК & ДОВГАНЬ

Як знайти своє місце в новій сім’ї, особливо там, де вже є діти?

Чи можливо стати “своєю” для чужої дитини — і чи це взагалі правильна ціль?

Де межа між турботою і вторгненням? І що робити, якщо вас не приймають?

У цій розмові з психологинею Анною Кушнерук говоримо про один із найделікатніших сценаріїв у стосунках — коли ви приходите в життя партнера, де вже є дитина. Чому спонтанне “давай просто будемо сім’єю” може травмувати? Хто насправді відповідає за контакт між вами і дитиною? І чому іноді дистанція — це єдиний шлях до близькості?

Ревнощі дітей до батьків, конкуренція з новою жінкою, вплив колишніх партнерів, і навіть явище емоційного інцесту. Говоримо про біль, розгубленість, відчуття “я тут зайва” — і про те, як не зруйнувати ні себе, ні ці стосунки.

Психологічна хвилинка

 Центр психічного здоров'я Києво-Могилянської академії

Ця вправа допомагає оцінити різні аспекти життя, краще зрозуміти свій поточний стан і побачити, куди може бути спрямований подальший розвиток. Спробуйте

P.S. Можна використати шаблон: