Нав'язливі думки

 Центр психічного здоров'я Києво-Могилянської академії

Коли думки постійно повертаються до одних і тих самих ситуацій, це може виснажувати та заважати відпочивати. У дописі ділимося простими способами, які допоможуть впоратися з потоком думок і повернути увагу до теперішнього моменту.

Що відбувається з мозком дитини, коли вона просто гуляє?

 ГО "Центр психологічної допомоги "Конфіденс"

Що відбувається з мозком дитини, коли вона просто гуляє?

Насправді прогулянка — це комплексне нейрокогнітивне навантаження: рух активує сенсомоторні системи, змінне середовище залучає увагу й просторову навігацію, а фізична активність пов’язана з роботою виконавчих функцій.

Метааналіз 2024 року, який охопив 23 дослідження та 2857 дітей і підлітків, показав статистично значущий позитивний ефект когнітивно залученої фізичної активності на виконавчі функції (SMD = 0,32), зокрема на гальмівний контроль і робочу пам’ять.

ВООЗ рекомендує дітям і підліткам 5–17 років у середньому не менше 60 хвилин фізичної активності помірної або високої інтенсивності щодня. До неї належать не лише тренування, а й ходьба, активні ігри та інші форми руху.

Але найцікавіше — як змінюється роль прогулянки для мозку в різному віці.

Гортайте карусель — розбираємо по етапах розвитку.

Асертивність

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

«А якщо її / його ображатимуть?»

«А якщо він/ вона почне вирішувати конфлікти кулаками?»

Кожен з батьків перед тим, як дитина переступить поріг школи, має подібне коло тривог. Ми намагаємося навчити дітей літер та цифр, але часто забуваємо про найважливіший інструмент емоційного виживання в колективі.

Пройдіть швидкий тест

У якій із ситуацій ви найчастіше впізнаєте свою дитину?

Якщо ваш варіант А чи Б – це сигнал, що дитині бракує асертивності. Це та сама «золота середина», яка дозволяє дитині відчувати власну силу й зберігати спокій.

Чому без цієї навички у школі буде складно?

Читайте у нашій статті: https://k-s.org.ua/.../chomu-asertyvnist-klyuch-do.../

Допомогти нервовій системі заспокоїтись

 Арттерапія з Оксаною Скнар

ЯК ДОПОМОГТИ ТІЛУ І ПСИХІЦІ СТИШИТИСЬ?
Автор: А. Білінська

Про втому від співчуття

 Вільний Вибір

Іноді ми помічаємо, що емоційний відгук може зменшуватися на те, що раніше сильно зачіпало, а співпереживати чужому болю стає складніше.

Таке може траплятися на тлі тривалого стресу та емоційного навантаження. Це не обов’язково означає, що ми стали менш чуйними.

Розповідаємо, що таке втома від співчуття, як вона може проявлятися та чому важливо помічати власний стан.

Цей допис став можливим завдяки Програмі реабілітації та реінтеграції ветеранів, яку реалізує IREX за підтримки Державного департаменту США.

Застосунок із техніками психологічної самопідтримки – Мобільний застосунок База

Підтримка працює

 Простір Психологів

Дитина може знати правила, розуміти, чого від неї очікують, і успішно робити це багато разів раніше — і все одно мати труднощі з тим, щоби зробити це в конкретний момент.

Бо здатність щось зробити — це не лише вміння.

Коли дитина перевантажена, тривожна, втомлена, надмірно збуджена або нерегульована, її доступ до таких навичок, як контроль імпульсів, гнучке мислення, вирішення проблем, спілкування та емоційна регуляція, може змінюватися.

Ось чому: «Але ж ти знаєш як краще», «Ти робив це вчора», «Ми вже говорили про це раніше» - часто не допомагає.

Замість того щоби запитувати: «Чому вона чи він не використовують навичку?», спробуйте запитати: «Що заважає отримати доступ до навички зараз?»

Іноді нашим дітям не потрібне чергове нагадування про те, що вони й так знають.

Їм потрібна наша допомога, щоби повернутися в стан, де вони зможуть цим скористатися.

Перше кохання, перше розставання

 Твоя підтримка Поруч

Перше кохання для підлітків стає важливою частиною їхнього життя: першим досвідом близькості, взаємності, ревнощів, довіри, відмови та відповідальності за іншу людину. Тому й перше розставання може переживатися як справжня втрата.

Головне завдання батьків у цей момент – допомогти їй пережити безпечно цей досвід: залишатися поруч, не знецінювати почуття та не вимагати швидко «взяти себе в руки».

На картках зібрали короткі поради, як підтримати підлітка/-тку, який/яка переживає розрив перших стосунків.

Більше про значення першого кохання для дитини, переживання розставання та роль батьків у цей період читайте в колонці для LB.ua Наталії Строєвої, психологині проєкту «ПОРУЧ»: https://lb.ua/.../760012_pershe_kohannya_rozstavannya_yak...