Кабінет психолога Академічного ліцею №2 Української міської ради

Тут Ви знайдете відповіді на листи до Пошти довіри, цікаві посилання, інформацію для роздумів

вівторок, 6 жовтня 2026 р.

На що ми можемо впливати

 Олена Платова

Останнім часом нам усім стало відчутно важче. І після того, що відбувається з нами зараз кожного дня і ночі, було б дивно, якби ми залишилися такими самими.
Страх, розгубленість, втома, бажання сховатися, відкласти рішення, зменшити навантаження, спертися на когось сильнішого, як не дивно, є нормальними реакціями нервової системи на загрозу.
Але є важлива річ.
Нормальна реакція на ненормальні обставини дуже часто не є корисною стратегією життя в цих обставинах.
Ми живемо і працюємо в країні, опори, енергію, бізнес якої й💩усня буквально намагається зруйнувати.
А чекати моменту, коли знову стане спокійно і ми повернемося до нормального життя і роботи, буде як чемно дивитися на кровотечу - може сама якось зупиниться.
Чекати не вихід. Мусимо навчитися добре жити і добре працювати в реальності, яка постійно змінюється.
І хоча я постійно пишу і говорю, як важливо зараз відпочивати, відволікатися, набуватися радістю, нам потрібна внутрішня мобілізація.
Я навмисно використовую це слово.
Мобілізація не «стиснути зуби й не відчувати», не працювати до виснаження, не вимагати від себе неможливого.
Мобілізація, щоб зібрати свої ресурси навколо того, на що можемо впливати.
Я не можу припинити повітряну тривогу, і при цьому знаю, що робитиму під час неї.
Я не можу гарантувати, що завтра ми працюватимемо в тих самих умовах, що сьогодні, і при цьому готова швидко перейти з офлайну в онлайн, змінити графік, формат, мету зустрічі, яку проводжу, перебудувати маршрут, знайти інше рішення.
Я не можу контролювати війну. Але намагаюсь контролювати якість своєї роботи, свої домовленості, свою відповідальність і те, наскільки на мене можуть покластися інші.
Виходить поганенько, але я не припиню намагатись.
Парадоксальна річ: моя
зібраність потрібна не тільки моїй справі, вона потрібна моїй психіці.
У ситуації довгої небезпеки людину дуже руйнує безпорадність, це загально відомий вже факт.
Коли здається, що від мене нічого не залежить, я нічого не можу планувати і залишається тільки чекати наступної поганої новини.
Дія повертає мені відчуття впливу, режим повертає часові опори, робота повертає структуру дня, робить опуклими мої сенси.
Завершені задачі повертають потентність: я можу.
Як фізична активність повертає моє тіло з режиму завмирання до дії, плідна взаємодія з іншими повертають відчуття передбачуваності.
А спільнота, в якій ми можемо покластися одне на одного, дарує дуже важливе відчуття: я не сама і навколо мене не хаос.
Люблю регрес - в ньму м'яко, тепло і ностальгічно. Але зараз неначасі, регресувати стає небезпечно, чекати, що хтось прийде, організує, заспокоїть, вирішить, візьме відповідальність і зробить так, щоб знову стало безпечно - то розчиняти свої сили в ілюзії.
Ніхто не може гарантувати мені безпеки.
Але ми можемо тримати стрій.
Люблю цю фразу, вона звучить мені як наглий спів весняних птахів. “Завтра буде, завтра буде, навіть якщо нас не буде…”
Тримати стрій - практична річ. Це встати, прийти й зробити свою частину роботи.
Якщо не можу, маю вчасно сказати.
Коли умови змінилися, спробую не завмерти, а перебудуватися.
Якщо партнеру важко, спробую підхопити, але не заберу в нього відповідальність. Бо як?
Буде страшно - подбаю про свою безпеку і повернусь до того, що можу робити.
Коли старий спосіб робити чи набуватися перестане працювати, а він перестане, спробую не витрачати тиждень на шмарклі про те, що світ знов мене підвів, а шукатиму новий спосіб.
І ще напевно це.
Тримати стрій не означає, що всі мають бути сильними одночасно.
Сьогодні хтось із нас може бути крутяк на 80%, а хтось - на 20%. Завтра буде навпаки.
Стійкість моєї зграї не в тому, що ніхто ніколи не падає, а в тому, що падіння одного не валить усіх.
Нам потрібні певні правила, цілі, процеси, домовленості. І сяка-така дисципліна. Взаємозамінність в чому можливо. Щире спілкування
І готовність дуже швидко змінювати спосіб.
Нажаль щільна і спокійна я далеко не термінатор.
Але певна структурованість життя і дій дай Боже збереже мою кришечку там, де зовнішній світ несеться як жерстянка за вітром.
Й💩усня справді намагається нас зруйнувати.
«Нічого не відчувати» не варік.
Реальний спосіб і близько не нагадує бажаний.
Я боюся і дію, втомлююся і повзу відновлюватися, не знаю, що буде завтра і калапуцаю те, що залежить від мене сьогодні.
Умови зміняться і я за ними.
Коли тому, хто поруч важко, ми ж не кидаємо одне одного.
Отаке воно, доросле життя.
Ні фіга не героїчне, не феєричне, часто навіть не смішне.
Буденне дослідження на тему “як довго можна залишатися функціональними в дисфункціональному світі”.
Що саме я можу зробити сьогодні, щоб моя зграя стала трошечки стійкіша?
Не хто небудь, саме я.
Моя сила не в тому, що мені не страшно, а в тому що я сто разів впаду і вмиюсь шмарклями - і все одно підвезуть і вмиюсь.
І продовжу будувати своє.
Бо саме це у мене і намагаються відібрати
А🖕вам!
А всім добрим і розумним українцям цьом і добраніч 💫

Дитина постійно привертає увагу

 Дитячий психолог

Дитина постійно привертає увагу, навіть негативною поведінкою - що робити?



Апатія

 Міжнародна Психологічна Асоціація

Апатія – якщо перекласти дослівно – грецькою означає «відсутність пристрасті». У психіатрії та психології під ним мають на увазі стан відчуженості, байдужості, відсутності прагнень і бажань.
В тій чи іншій мірі це почуття знайоме будь-якій дорослій людині. Однак, на щастя, досить нечасто це стає проблемою, що спонукає до пошуку виходу самостійно, або зверненням до фахівця.
☝️Чи є апатія захворюванням – ні, це стан який може виникати як у зовсім психологічно здорових людей, так і бути ознакою цілого ряду патологічних станів.
🔵Коли може виникнути апатія і у кого?
Як сказано вище у кожної здорової людини яка перевтомлена, перебуває в стані тривалого стресу, перенесла важку хворобу і багато іншого.
Однак апатія супроводжує багато серйозних психічних проблеми на першому місці серед яких, безумовно стоять депресії будь-якого рівня. Можна сказати, що апатія буває без депресії, але не буває депресії без апатії.
🔵☝️Якщо ви відчуваєте що ваш стан можна назвати апатичним – постарайтеся відпочити, проконтролювати достатній ваш сон по тривалості і якості, Задумайтесь чи досить добре ви харчуєтеся. Постарайтеся хоча б тимчасово обмежити себе від соціальних мереж. Якщо при вище названих умовах стан не нормалізується, затягується, або причини такого стану для вас не очевидні – зверніться на консультацію до фахівця, і тоді ваше «тіло» скаже вам «спасибі».🙌
Турбуйтеся про себе 💙

Емоційний інтелект

 Дитячий психолог



понеділок, 5 жовтня 2026 р.

Помічний досвід навколо

 Вікторія Віткалова

Я останнім часом часто дивлюся на дерева. Просто помічаю їх дорогою, у парках, біля будинків.
І знаходжу багато простих речей, про які часто забуваємо.
Мені подобається, що дерево не намагається бути однаковим увесь час.
Воно росте, змінюється, втрачає листя, випускає нові гілки, переживає посуху, дощ і сильний вітер. Десь його стовбур скривився, десь залишився слід від зламаної гілки, але все це просто стає частиною його історії.
Я зібрала кілька думок, які останнім часом підказують мені саме дерева.
○Залишай місце для нових гілок.
●Гнучкість іноді рятує більше, ніж твердість.
□Навіть після бурі можна випустити нові пагони.
■Не тримай мертве листя вічно.
♡Давай тінь іншим, не втрачаючи себе.
°Дозволь собі мовчати, не все важливе звучить.
▪︎Не бійся виглядати по-різному в різні пори життя.
¤Приймай дощ так само, як сонце.
◇Справжня сила не завжди гучна.
●Залишайся частиною лісу — навіть коли стоїш окремо.
♧Не ламайся через те, що не можеш змінити погоду.
■Просто продовжуй рости.







Вчителю про протидію булінгу

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

«Він сам винен», «Ми просто гралися!» – знайомі виправдання після чергового конфлікту в класі?
Коли виникає суперечка, дитині буває важко зізнатися у провині. Направду, у 75% випадків цькування відбувається прямо на очах у всієї групи чи класу. І якщо діти довкола мовчать, нападник сприймає це мовчання як негласну підтримку.
Як учителю змінити неформальні правила класу та зупинити цькування без марних нотацій?
Гортайте карусель із 4 практичними кроками, які допомагають створити безпечний освітній простір! ➡️
👉 Чому булінг – це феномен всього класу читайте за посиланням: https://k-s.org.ua/.../chomu-buling-tse-fenomen-usogo-klasu/







Зі статті:

Практичні рекомендації для батьків

  1. Не піддавайтеся на фрази-маркери: Якщо дитина каже «ми просто жартували» або «він сам винен», зупиніться й обговоріть це. Запитайте: «Як почувалася інша дитина в цей момент? Чи було їй весело так само, як і тобі?».
  2. Розвивайте емоційну емпатію: Вчіть дитину не лише розуміти емоції інших на рівні логіки, а й співпереживати їм. Цього можна досягнути через відкриті розмови про почуття у сім’ї, де емоції самої дитини приймають та поважають.
  3. Обговорюйте роль свідка: Пояснюйте дитині, що стати на бік слабшого або розповісти дорослому про цькування – це вияв сили та зрілості, а не «ябедництво».
  4. Контролюйте цифровий простір: Навчайте дитину відповідальності в інтернеті – пояснюйте, що вподобайка під образливим фото чи поширення мему роблять її співучасником кібербулінгу.

Булінг рідко зупиняється сам по собі, але він безсилий там, де панують емпатія, уважність та послідовна підтримка з боку дорослих. Коли ми навчаємо дітей розпізнавати маніпуляції, співпереживати та не мовчати в біді, ми формуємо не просто безпечний клас, а чуйне та зріле суспільство.

Пам’ятайте, що ваша щира увага, відкриті розмови та щоденна підтримка – найміцніший захист, який допомагає дитині зростати впевненою у собі особистістю. 



P.S. У свою чергу батькам варто проаналізувати, які саме зразки поведінки вони демонструють власним дітям у побуті.