Плануємо 2025-й рік з нейромережами

 Плануємо 2025-й рік з нейромережами

Найкращий спосіб досягнення цілей та планів на майбутнє – це візуалізація своїх мрій.

Пропоную вам креативний спосіб уявити та намалювати свій майбутній рік.

 Чого вам хочеться досягти? Що зреалізувати? Які чудові речі «приманити» у своє життя?

Етап 1-й

Оберіть 3-5 найбільш важливих для себе речей. Якщо це абстрактні поняття, придумайте для них образ-символ. Наприклад, якщо ви бажаєте легкості в новому році – це може бути образ пера чи крил; радість – мандаринка чи сонце; успіх – кубок переможця тощо.

Етап 2-й

Тепер помістіть ці речі всередину скляної ялинкової іграшки, якою ви прикрасите ялинку як символ нового року🎄

🧩 Використайте промпт:

A realistic glass Christmas ball ornament, [ваші об’єкти] inside, intricate details, highly reflective, festive background, hyperrealistic, 8k

🤖 Інструменти ШІ:

https://www.blinkshot.io/ (без реєстрації)

https://www.recraft.ai/invite/RvZWRCEbp2 (потрібна реєстрація)

https://www.bing.com/images/create (потрібна реєстрація)

Етап 3-й

Роздрукуйте цю ялинкову іграшку і прикріпіть у своїй домівці в місці, де ви найбільше проводите часу, щоб постійно бачити свої мрії і плани на 2025-й рік.

І чекайте на диво ✨

Джерело

Для військових, демобілізованих та їх родин

 Приборкання контузії

Контузія: різдвяна пам'ятка

Нагадаємо важливі факти про вибухову легку черепно-мозкову травму (контузію) та дамо декілька порад, щоб святкові дні не призвели до загострення симптомів.

Алкоголь — заборонено!

Вживання алкоголю доведено погіршує усі симптоми після контузії — від головного болю і пригніченості до порушень сну. А стан сп'яніння може призвести до повторної черепно-мозкової травми із тяжчими наслідками.

Сплануйте свята в компанії, де буде кому підтримати відмову від алкоголю.

Для дітей важливі святкові традиції та атмосфера.

Однак, гамірні дитячі новорічні вистави та яскраві миготливі прикраси можуть бути нестерпними для тата чи мами з наслідками контузії.

Варто разом обговорити — як створити нові традиції? Як провести час усією родиною так, щоб усім було цікаво та комфортно — дозволивши дітям вибрати з можливих варіантів занять та подій.

Якщо контузія призвела до суттєвих порушень пам'яті та уваги, варто подбати про те, щоб новорічні прикраси та приготування не порушували звичного розташування необхідних речей та рутинних дій.

Робити щось або спілкуватися під улюблені новорічні фільми фоном — може бути надто складною задачею після контузії. Виберіть щось одне.

Режим дня надзвичайно важливий після контузії.

Варто уникати порушень режиму сну навіть у святкові дні. Також потрібно пам'ятати про важливість періодичного відпочинку — у тиші без подразників — для профілактики загострення посттравматичної втоми.

Встановіть здорові межі. Родичів та друзів варто попередити, що для вас є прийнятним і комфортним, а що — ні. Не соромтеся відмовитися від зустрічі або поїздки, якщо відчуваєте виснаження. Усамітнюйтеся у тихому місці щоразу, коли відчуваєте, що перевантажені.

Здорове харчування із достатньою кількістю білкової їжі, різноманітних овочів, риби, кисломолочних продуктів та достатнім споживанням води — залишається корисним для відновлення після контузії і на час свят.

Пам'ятайте про дихальні вправи та техніки релаксації.

Поширеними наслідками контузії є тривожність та депресія. Ці стани не дають можливості відчувати радість або задоволення, тож "відсутність новорічного настрою" закономірна.

Не вимагайте від себе відчувати щось або проявляти неіснуючі емоції, навіть заради близьких — але пам'ятайте, що у випадку стійкого зниження настрою або постійної тривоги важливо звернутися по допомогу до фахівців з психічного здоров'я!

Бажаємо вам у новому році максимального відновлення та покращення стану здоров'я!

#recoWARy #лЧМТ #контузія

Підписуйтесь — RecoWARy Приборкання контузії

Допомогти іншим почуватися менш самотньо

 Психічне здоров'я для України

Відчуття самотності може статися з кожним, але деякі з нас переживають його особливо гостро. Як-от літні люди, які часто почуваються менш значущими, ніж раніше. Підлітки, яким здається, що ніхто в світі їх не розуміє. Або люди з психічними розладами, які стикаються зі стигмою і нерідко почуваються ізольованими від своєї спільноти.

Прослухавши ще п’ять епізодів подкасту «Я-Поруч» на Радіо "Львівська Хвиля", партнером якого є наш проєкт, ми зібрали кілька порад про те, як допомогти іншим почуватися менш самотніми. Якщо ви вірите, що зміни починаються з кожного з нас, і хочете дізнатися, як підтримати тих, хто поруч, рекомендуємо послухати всі епізоди.

Шукайте їх на YouTube-каналі Радіо "Львівська Хвиля". Посилання:

Як допомогти літнім людям впоратися зі самотністю │ Я ПОРУЧ │6 епізод

Подолати стигму: досвід людини з психічним розладом │ Я ПОРУЧ │7 епізод

Цілюще оточення: чому це важливо людям з психічними розладами│ Я ПОРУЧ │8 епізод

Як зарадити дитячій самотності │ Я ПОРУЧ │9 епізод

Як підтримати людину у проживанні втрати │ Я ПОРУЧ │10 епізод

Традиції та психічне здоров'я

 Хаб стійкості разом з БрейнКульт 

Чи замислювалися ви, чому традиції займають таке важливе місце у нашому житті?

Різдво — це не просто святковий стіл чи обмін подарунками. Це час, коли спільні ритуали зміцнюють наші зв'язки, дарують відчуття стабільності та допомагають зберігати внутрішню рівновагу.

Наукові дослідження доводять, що традиції не лише створюють теплі спогади, а й позитивно впливають на наше психічне здоров’я. Вони допомагають долати стрес, будувати відчуття приналежності та формувати нашу ідентичність.

У цій публікації ми пояснили, як сімейні ритуали впливають на добробут, чому вони знижують рівень тривожності та як допомагають у складні часи.

Повторення слів: що означає ехолалія

 

Центр практичної нейропсихології - Одеса

Ехолалія – вид одноманітної мовленнєвої поведінки дитини, при якій вона повторює слова/фрази/речення, які почула від дорослого, іншої дитини, персонажа мультика/фільму чи реклами без глибокого розуміння сенсу.

Вона може бути частиною нормального розвитку або ознакою певних порушень.

Ехолалія як норма.

У дітей віком до 2 (іноді 3) років ехолалія є природним етапом розвитку мовлення. Дитина повторює слова, щоб:

- засвоїти нові звуки, слова та фрази;

- вчитися будувати речення;

- розвивати мовленнєвий апарат.

Така ехолалія зникає, коли мовлення дитини стає цілком самостійним.

Ехолалія як патологія.

Якщо ехолалія зберігається після 3 років або супроводжується іншими труднощами, це може потребувати консультації фахівця для виявлення або спростування наявності певного порушення.

Ехолалії можуть бути:

- негайна – напр., ви щось сказали, а дитина відразу повторила за вами все повністю або частково;

- відстрочена – дитина повторює щось, що почула в минулому;

- мітигована – коли під час повторення висловлювання, дитина щось у ньому змінює (інтонацію, порядок елементів, додає або прибирає певні слова);

- аутоехолалія – коли дитина щось повторює, але не зрозуміло, де вона могла це почути, або коли дитина повторює свої власні висловлювання (малюк поєднав слова певним, тільки йому зрозумілим, чином і йому подобається повторювати саме їх).

В будь-якому випадку, якщо у вас виникає хоч найменше занепокоєння, варто обов’язково проконсультуватись із фахівцем.

Автор: Світлана Застука

Посттравматичне зростання

 Центр психічного здоров'я і травматерапії «Інтеграція»

Як сприяти посттравматичному зростанню?

Посттравматичне зростання - це не просто щаслива випадковість. Це активний процес, в якому ми можемо брати участь. Ось кілька порад, як сприяти власному зростанню після травми:

Український центр психотравми надає рекомендації, які допоможуть досягти посттравматичного зростання:

• Перегляньте своє життя. У чому полягає його цінність для вас? Яка ваша життєва мета? Чи кожен ваш день наближає вас до її досягнення?

• Проведіть ревізію своїх стосунків з іншими. З ким ви спілкуєтеся? Хто є важливими для вас людьми? Чи достатньо часу ви проводите з ними?

• Задумайтеся над новими можливостями у вашому житті, які відкрилися після травматичної події. Життя змінилося, але завжди можна побачити за обрієм щось нове, з чого можна почати іншу сторінку.

• Відчуйте особистісну силу. Потрібно замислитися над перевагами своєї особистості, і вирішити, де саме їх найкраще застосувати.

• Попрацюйте над своїм духовним зміцненням. Це може бути укріплення релігійної віри, злиття з природою, ототожнення з національною культурою тощо.

Шлях до зростання після травми може бути довгим та складним, але він вартий зусиль. Ви зможете знайти в собі силу, про яку навіть не підозрювали.

За матеріалами https://hubz.ua/.../posttravmatychne-zrostannya-shho-tse.../

Важливі дрібниці

Джерело

 

Для військових, демобілізованих та їх родин

 База

Різдвяні свята можуть викликати світлі почуття і спогади, але так само можуть стати неприємним тригером.

Як дати собі раду в такі миті? Розповідаємо в дописі, гортайте карусель ->

І вкотре звертаємося до суспільства – не використовуйте речі, які створюють гучний звук чи раптове світло. Нагадуємо про заборону салютів, феєрверків і петард. Сподіваємося, що це нагадування не знадобиться, але й оминути його не можемо.