вівторок, 23 квітня 2024 р.

Фрази з мультфільмів для підтримки

 Ти як? 

Підтримуй дитину словами і вона знайде в тобі надійного друга. А навчиш її підтримувати себе, вона стане собі надійним другом на усе життя 👌
Почни з влучних фраз, які будуть зрозумілі малечі, асоціюються з певними позитивними образами та дають простір для власної інтерпретації.
До прикладу, це можуть бути слова героїв з мультфільмів. Назбирали їх трохи в каруселі ✏️












Цікавість дітей до теми смерті

 Світлана Ройз 

Час від часу донька ставить питання про смерть. Вони змінюються з віком. Вона знає, що я відповім і витримаю навіть неприємні та складні. Кілька місяців тому вона питала: а якщо з тобою чи татом щось станеться?- і ми говорили про те, що ми робимо все від нас можливе, щоб бути в безпеці і цілісними. Я зараз, поки тата немає поруч, взагалі прораховую кожен свій крок. Але поруч з нею є дорослі, яким ми її можемо довірити. Я знаю, що про неї подбають. Від цього мені і їй спокійніше.
Звичайно, вона питає, чи не боюсь я, що тато може загинути. Я їй чесно кажу, що на війні ніхто нічого не може гарантувати. Але я так ясно бачу його повернення. Так сподіваюсь, вірю, що Життя його буде берегти.
Вчора ми говорили перед сном. Вона раптом сказала дуже доросле, те, про що я думала після 30:
"Так сумно і складно бути наймолодшою в родині. Ви ж всі помрете раніше за мене - ви з татом, бабуся з дідусем, брат з дівчиною, кішка. Мені залишиться більше болю".
Я їй казала, що виглядає дійсно так, але ми всі встигнемо наповнити її любов'ю. Що деякі втрати ми пройдемо разом і розділимо біль і сум. І допоможемо один одному. Втрачати, дійсно дуже боляче. Але саме зараз у нас є стільки життя разом.
Вона мене питала, як це було, коли помирали близькі. І я розповідала, як згодом ти наче починаєш жити поруч з болем. І він дійсно з часом проростає спогадами та любов'ю.
А потім вона питала дивно раціональне:
А ти напишеш заповіт?
А як ти хочеш, щоб тебе поховали?
А ти дійсно віриш, що є якесь життя після смерті, а якщо немає?
А якщо тебе не буде, а я захочу тебе обійняти?
Напевно, це було найскладніше запитання. Я відповіла: ти в цей момент обіймеш себе сильно - сильно, наче це я тебе обіймаю. Це точно буде моя любов.
Вона заснула в моїх обіймах.
Коли у дитини є можливість проговорити те, що турбує, поставити питання, разом шукати відповідь - вона може йти вглиб теми, чи йти в інші теми.
В житті біля смерті, біля такої кількості горя ми і наші діти, напевно, стаємо більш справжніми, витонченими дорослими та глибокими.
Я довго думала після цієї розмови. І про те, що не бажала б для маленької дитини таких думок. І про те, що, напевно, коли ти можеш говорити відкрито про смерть, ти можеш більш сміливо дивитись на Життя.
І про те, що я ще сильніше буду всіх обіймати на прощання. І просити захисту Життям.
Фото: я сьогодні зранку думала про нашу розмову з донькою, ходила по саду і фотографувала цю тендітну, як наше життя, красу.
Обіймаю, Родино ❤ як бажаю нам Життя. Обіймаю так сильно, як вірю в Перемогу!

Як батькам реагувати на зацікавленість дитини темою смерті

 Всеукраїнський громадський Центр "Волонтер"

🔹 Діти різного віку часто цікавляться темою смерті, запитуючи про це у дорослих або виявляючи цю зацікавленість у грі, поведінці, переживаннях. Така зацікавленість є значущою для кожного періоду життя та дорослішання дитини, тому дорослим важливо розуміти, що можна вважати нормою, а на що важливо звернути додаткову увагу.
📘 Буклет «Як батькам реагувати на зацікавленість дитини темою смерті» містить інформацію про вікові особливості виникнення цікавості до теми смерті, ознаки зацікавленості темою смерті, на які варто звернути увагу, а також поради, як реагувати та говорити з дітьми на цю тему.
🔗 Переглянути та завантажити буклет можна тут: https://bit.ly/4cXLbYu
💙 Пам’ятайте: ваша підтримка та розуміння є важливими, щоб дитина почувалась захищеною та впевненою навіть під час розмови на таку складну тему, як смерть. Якщо ви не знаєте, як відповісти на запитання дитини, або її поведінка у контексті цієї теми викликає у вас стурбованість, зверніться за фаховою консультацією до психолога.


5 ознак, що вам потрібно навчитися керувати своїми емоціями

 

⚡5 ознак, що вам потрібно навчитися керувати своїми емоціями⚡
1️⃣ Ви реагуєте, не замислюючись
У психології є термін «amygdala hijack». Він позначає феномен, при якому частини мозку, що відповідають за емоції, беруть на себе обов'язки, які повинні виконувати ті ділянки, які відповідають за раціональну поведінку. Під час подібних афектів людина перетворюється на тварину і не здатна мислити критично. Вона розмахує руками, кричить, готова кинутися в бійку.
На будь-яку ситуацію можна відреагувати зовсім по-різному. Ви напевно помічали за собою, що ваша реакція на точно таку ж подію тиждень тому і сьогодні відрізнялася разючим чином.
2️⃣Ви відчуваєте себе правим відразу, але неправим - після
Коли ви вийшли з себе, піддалися емоціям, то ваші інстинкти говорять: «Ти маєш рацію, ти абсолютно правий, роби, що відчуваєш». У такі моменти ви дійсно відчуваєте, що маєте рацію. Реакція здається правильною, рух або слово - ідеальними. Образити в такі моменти співрозмовника найлегше, що часто і робиться.
Але ось потім, вже через кілька хвилин, годин або на наступний день, нам нестерпно соромно. Тепер здається, що реакція була занадто неадекватною, що можна було обмежитися підвищенням голосу або доганою. Ми відчуваємо себе жахливо і хочемо повернути час назад. Але не можемо.
3️⃣Ваші дії завдають шкоди вам самим і людям навколо
Ваш емоційний фон різко змінюється на протязі дня, або ви часто та дуже емоційно сваритесь з оточуючими.
4️⃣Ви прокручуюте думки вночі і не можете заснути
Одна з причин нічних внутрішніх діалогів: в процесі дня ми несвідомо придушуємо свої емоції і коли лягаємо спати, то вони вилазять назовні. Тому якщо ви помічаєте, що вже кілька ночей думаєте про свої взаємини з босом, ймовірно, вам варто поговорити з ним і висловити свою думку.
5️⃣ Цей цикл повторюється знову і знову
Навіть коли ви робите все можливе для розуміння своїх емоцій, деякі з перерахованих вище пунктів можуть повертатися. Це процес не швидкий.
🧐Що з цим робити?
Подумайте, з якими емоціями вам потрібно попрацювати тут і зараз. Створіть свій список емоцій, що є деструктивними на ваш погляд.

понеділок, 22 квітня 2024 р.

Для розваги та розвитку

ТК Давай зробимо це

 

Посттравматичний стресовий розлад

 Florence Centre

🤓 ПТСР 🤓
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – це стан, який може розвинутись після того, як людина пережила травматичну чи шокуючу подію або стала свідком такої події. Зазвичай ПТСР проявляється приблизно через шість місяців після травмуючої події, проте якщо стресор має потужну тривалу у часі дію (наприклад, перебування в окупації, постійні ситуації обстрілів та повітряних тривог тощо), вірогідність швидкого розвитку ПТСР підвищується. Посттравматичний розлад може тривати від одного місяця до декількох років. За умови відсутності належної своєчасної терапії та підтримки – переходить у хронічну форму.
У людини з ПТСР зазвичай проявляються наступні симптоми:
  • Спогади про подію, що повторюються
  • Нічні страхіття, поверхневий і неспокійний сон
  • Відчуття, ніби травматична подія повторюється, або ось-ось відбудеться знову
  • Інтенсивні реакції на речі, які напряму не пов’язані з подією (наприклад, здригання при дзвінках, оплесках, сигналах авто тощо)
  • Нездатність згадати певні подробиці (або цілі епізоди) події
  • Почуття провини, сорому або самозвинувачення
  • Поганий настрій і негативний погляд на себе, своє життя і на світ в цілому
  • Вибухи гніву та роздратування, суїцидальні думки
  • Почуття недовіри і зради, а також «несправедливості долі»
  • Розлади харчової поведінки (надмірне споживання їжі або відмова від неї)
  • Здатність до вчинків або дій, що несуть реальну загрозу життю і здоров’ю (жага до екстриму, зловживання алкоголем або наркотиками тощо)
Посттравматичний стресовий розлад здатен значно погіршити життя людини. Зникає здатність концентруватися на завданнях, ускладняється виконання звичних побутових справ, постійні нічні кошмари призводять до хронічної втоми, уникання певних речей (людей, місць) впливає на соціальне життя.
⚠️ ПТСР підлягає лікуванню! Зазвичай зустрічі відбуваються раз на тиждень протягом 8-12 тижнів і тривають від однієї до 1,5 години.
Навіть якщо вам здається, що все нормально, але ви пережили чи були свідком травматичної події, варто обов'язково звернутися по допомогу до фахівця, щоб переконатися в цьому.



Ще раз про панічну атаку




 

Хвилювання перед візитом до психолога

 Голоси дітей 

«Завтра мій перший візит до психолога і я хвилююся. Це нормально?» — запитують нас у коментарях. Відповідаємо. Так, це нормально 🙌🏻
Перший похід до психолога — це новий досвід, який може супроводжувати хвилювання, сумніви, страх. У вас може виникнути бажання скасувати зустріч. І це також нормально. Головне, що ви наважилися звернутись по допомогу — це великий і сміливий крок. І ви можете проговорити ці переживання на першому сеансі із психологом.






пʼятницю, 19 квітня 2024 р.

Піклування про себе (для дорослих)

 Голоси дітей 

Знайти рівновагу між роботою та життям було непросто і до війни, а під час повномасштабної це стало ще складніше. Тепер ми стикнулися з новими випробуваннями й намагаємося балансувати між роботою, життям і війною.
Тому сьогодні поговоримо про так званий work-life balance у час війни та про те, як підтримати себе і знайти рівновагу ⚖️