Зосереджуйтеся на тому, що робите саме зараз. Усвідомленість допомагає зменшити стрес, відчути спокій, задоволення й більше смаку до життя. 
Кілька простих прикладів: - насолоджуйтеся їжею без «паралельних справ»
- відкладайте телефон під час розмови й будьте повністю в діалозі
- слухаючи музику, пориньте у звучання та власні відчуття
- займаючись фізичними вправами, фокусуйтеся на тілі та відчуттях
- прогулюючись, помічайте, що відбувається навколо
Усвідомленість — це про присутність «тут і зараз». І навіть маленькі кроки здатні змінити якість щоденності.
Немає коментарів:
Дописати коментар