Як знайти час для хоббі та відпочинку, коли ти "зайнятий"?

 Клінічні психологи та психотерапевти України

 

Олександр Скнар 

Попереду вихідні! Той самий час, коли ми плануємо підкорити Еверест прибирання, переглянути всі серіали світу і, звісно, нарешті зайнятися тим, що дійсно любимо – нашим хобі! Але щоразу щось іде не так, чи не правда? Ми ніби постійно "зайняті", а на улюблені справи сил не залишається. Знайомо? Ласкаво просимо у клуб "ніколи-не-маю-часу-хоча-дуже-хочу"!

Але що, як я скажу, що проблема не в часі? Річ у тому, що ми неправильно ним користуємося, а точніше — неправильно плануємо нашу ЕНЕРГІЮ. І сьогодні ми про це поговоримо, готуючи себе до заслуженого відпочинку.

Ви, мабуть, чули про тайм-менеджмент: розклади, пріоритети, жорсткі дедлайни. Але людський ресурс — це не конвеєр. Ми не машини. Навіть якщо у вас є "вікно" в графіку, але ви виснажені після наради, то чи зможете ви малювати, в'язати чи грати на гітарі? Ні.

Планування енергії — це розуміння того, коли та на що у вас є сили (фізичні, розумові, емоційні), і використання цих пікових моментів для найважливіших завдань, залишаючи низькоенергетичні години для... відпочинку!

Як це працює?

Визначте свої піки та спади: Коли ви найбільш продуктивні? Зранку? Ввечері? Це ваш "високоенергетичний час". Використовуйте його для роботи, яка вимагає максимальної концентрації.

Звільніть свій "низькоенергетичний час": Це ідеальний час для рутинних, механічних справ (розбір пошти, миття посуду) або, що найважливіше — для ХОБІ та СПРАВЖНЬОГО ВІДПОЧИНКУ!

Хобі це Відновлення Енергії: Забудьте, що хобі — це "ще одна справа у списку". Це інвестиція у ваше відновлення. Якщо ваше хобі приносить вам радість, воно не забирає, а додає вам енергії.

Священне "Лінування": Чому потрібно дозволити собі НІЧОГО не робити

І ось тут ми підходимо до найсмачнішого! Щоб знайти час для хобі, потрібно усвідомити: нічого не робити — це теж продуктивно!

Прокрастинація та "лінування" мають погану репутацію. Але я закликаю вас до свідомого лінування. Це не бездіяльність від безсилля, а цілеспрямоване УПОВІЛЬНЕННЯ, щоб організм перезавантажився.

Ваша місія на ці вихідні:

Заплануйте "СВІДОМЕ ЛІНУВАННЯ": Поставте у свій графік: "30 хвилин. Сиджу на дивані. Дивлюсь у вікно. Нічого не роблю". Це дасть вам дозвіл зупинитися без почуття провини.

"Мікро-дозвіл" на хобі: Вам не потрібна ціла доба, щоб позайматися хобі. Почніть з 15-20 хвилин. Це лише одна чашка кави! Покидайте м'яч собаці, зв'яжіть один ряд, прочитайте одну главу. Ці мікро-інвестиції в радість відновлять вас краще, ніж годинний перегляд новин.

Скасуйте 1-2 "потрібні" справи: На цих вихідних свідомо відкладіть те, що "може почекати" (наприклад, генеральне прибирання шафи). Енергію, яка звільнилася, направте на щось, що живить вашу душу.

Тож, що ми маємо?

Не шукайте час. Шукайте енергію. Дозвольте собі "енергетичний простій", щоб наповнитися. Наповніться тим, що ви любите, і тоді вихідні пройдуть не у стресі від "зайнятості", а у справжньому задоволенні!

Гарних, перезавантажувальних та трішки лінивих вам вихідних! Час для себе — це не розкіш, це необхідність!