Міжнародна асоціація психосоматики та тілесної терапії
Техніка для заспокоєння: “Я шпигую за усім зеленим”
Проскануйте приміщення на наявність зеленого об’єкта.
Вимовте його уголос.
Якщо не знаєте, як називається об’єкт? Дайте йому ім’я.
Роздивіться уважно його властивості.
Знайдіть наступний зелений предмет та назвіть його. Перш ніж рухатись далі, порівняйте його з попереднім об’єктом. Цей темніший за іншого? Чим вони відрізняються?
Якщо у вас закінчилися об’єкти у приміщені, вийдіть на вулицю.
Продовжуйте називати речі, доки не відчуєте себе спокійніше.
Взято з відкритих інтернет-джерел.
Немає коментарів:
Дописати коментар