середу, 6 грудня 2023 р.

Для розваги та розвитку (розмальовки янголів)




 

Виховання без насильства

 Всеукраїнський громадський Центр "Волонтер"

💙 Порада №5: Коли батьки/особи, які їх замінюють, висловлюють вдячність і позитивне ставлення до зусиль дитини, це має значний вплив на її мотивацію та самооцінку. Визнавайте також добрі наміри та рішучість дитини навіть у ситуації, коли вона помиляється.
Підтримуємо акцію UNICEF Ukraine #Помічай, щоб привернути увагу до позитивного батьківства та виховання дітей без насильства.


Нічні жахи у дітей

 Центр здоров'я та розвитку "Коло сім'ї"

💫😴Діти, які пережили психотравмуюючу подію часто прокидаються з криками або біжать до кімнати батьків після страшного сну. Найперше, що хочуть зробити батьки — це заспокоїти свою дитину, що цілком зрозуміло. Однак те, як ви заспокоюєте та заохочуєте дитину справлятися з страшними снами, може мати велике значення.
Як проявляється порушення сну у дітей та підлітків з посттравматичним стресовим розладом і як можна їм допомогти покращити сон, спробуймо з’ясувати у нашій інформаційній серії.








Зі святом!

 



16 днів проти насильства



 

Родина на порозі втрати. Як підтримати дитину?

 Міжнародна асоціація психологів по роботі з горем та тяжкою втратою

Родина на порозі втрати. Як підтримати дитину?
Інколи ми опиняємося на порозі втрати. Коли хтось із найближчих членів родини є невиліковно хворим або отримав важке поранення на фронті, і лікарі, на превеликий жаль, не можуть гарантувати, що все буде добре, страждає вся сім'я. Але найбільше страждають діти.
Що можна зробити для дитини або підлітка, щоб підтримати та допомогти пройти ці непрості часи:
✧ Навчіть дитину задовольняти свої основні потреби та бути більш самостійною. Вміючи самотужки справлятися з буденними задачами та простими щоденними питаннями, вона не настільки гостро відчуватиме залежність від дорослих, чиї думки наразі зайняті лише тим, як допомогти тому, хто помирає.
✧ Говоріть з дитиною, поступово наново вибудовуючи її систему безпеки. Запевніть її, що не дивлячись на важкі й складні часи, ви – родина, єдиний організм, а отже завжди будете поруч та підтримаєте.
✧ Поговоріть з дитиною про те, що відбувається, що ви відчуваєте та чого боїтеся. Не уникайте розмов, не змінюйте тему, особливо, якщо дитина прагне проговорити, що їй болить та що турбує.
✧ Подивіться в обличчя фактам. Якщо дитина вже достатньо доросла, спробуйте разом розібратися з тим, які є ризики, що залежить від вас, що ви можете зробити. Це може допомогти дитині усвідомити реальну ситуацію, а не уявляти якийсь абстрактний «крах усього».
✧ Усвідомте, що дитині потрібна не тільки ваша, але й соціальна підтримка. Не обмежуйте її спілкування з однолітками через те, що ваша родина опинилася у важкій ситуації. Але й не забувайте, що досвід, якого набула ваша дитина, відрізняється від досвіду однолітків. Тож, її спілкування з друзями в цей період може бути вже не таким безтурботним.
✧ Якщо дитина закривається та не йде на контакт, залучайте її до спілкування через спільні дії: разом сходіть до супермаркету, щось приготуйте або приберіть. Поступово ця причетність дасть дитині відчуття контакту та єднання, і вона знову зблизиться з вами та буде готова говорити і слухати.
Звісно, коли ваша родина очікує на втрату, це неймовірно важко та боляче. І з цього стану звертати увагу на інші проблеми – також майже несила.
Але ми мусимо подбати про власних дітей, підтримати та допомогти їм, щоб вони пройшли через складні часи максимально адаптивно.

Як бути чуйним слухачем

 Центр психічного здоров'я НаУКМА

💬🤗Щоб підтримати людину часто достатньо вислухати та бути поруч. Як бути чуйним слухачем - розповідаємо у цьому дописі.





Зі святом! Дякуємо!

 


вівторок, 5 грудня 2023 р.

Для розваги та розвитку (розмальовки анти-стрес)

 





Виховання без насильства

 Всеукраїнський громадський Центр "Волонтер"

💙 Порада №4: Спроможними поважати себе та інших; не боятися помилок; взаємодіяти з оточенням, не приховуючи своїх потреб і бажань; аналізувати ситуації й захищати свою гідність; тримати слово і бути відповідальними – саме такими ми хочемо бачити своїх дітей у дорослому віці.
Тож встановлюючи та впроваджуючи правила і межі для дитини, необхідно враховувати її потреби та бажання. Важливо розповісти дитині про поняття «особистих кордонів», навчити її способам їх захищати, а також не порушувати їх, навіть якщо вам здається, що ви дієте в інтересах дитини. Це потребує сил та терпіння, проте є надважливою умовою формування впевненої в собі особистості.
Підтримуємо акцію UNICEF Ukraine #Помічай, щоб привернути увагу до позитивного батьківства та виховання дітей без насильства.


Повторення важливого для самодопомоги

 ІЗРАЇЛЬСЬКІ ПСИХОЛОГИ РОЗРОБИЛИ НИЗКУ ПРОТОКОЛІВ, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ ШВИДКО ПОВЕРНУТИСЯ ДО ДІЙСНОСТІ У КРИЗОВИХ СИТУАЦІЯХ.

Це прості техніки, які можуть здатися дещо примітивними, але насправді є дуже дієвими.
🔸 Відновіть дихання з допомогою вправи «Свічка-Квітка»: задуваєте уявну свічку (довгий видих), вдихаєте аромат уявної квітки (мінімум 8 разів)
🔸 Випийте склянку води маленькими ковтками, або хоча б змочіть ротову порожнину.
🔸 Торкніться будь-якої поверхні
Дотик до чогось реального допомагає заземлитися. Бажано не просто торкнутися, а описати подумки, якою саме є поверхня: гладка, холодна, шорстка тощо.
🔸 Назвіть 6 кольорів, які ви бачите прямо зараз. \Знайдіть 5 найменших предметів та 5 найбільших.
Знайдіть очима 5 предметів різної текстури
Ця техніка допомагає подолати синдром тунельного зору, який виникає при сильному стресі
🔸 Порахуйте від 20 до 0 вголос
При зворотній лічбі активізуються лобні долі мозку, але будь-яке кризове дихання починається не з вдиху, а з довгого видиху, тому перед початком лічби треба видихнути.
🔸 Оцініть температуру приміщення та власного тіла
Термомоніторинг допомагає повернутися в тіло. Запитайте себе, холодно вам чи жарко.
В кризових ситуаціях у людини зникає чутливість тіла, тому треба свідомо повертати собі відчуття температури.
🔸 Притисніть руки або спину до стіни
Це допомагає заземлитися і відчути зовнішню точку опори. Можна також повідтискатися від підлоги або «позабивати цвяшки п’ятами».
🔸 Зробіть вправу «Метелик»
Щоб повернути собі відчуття власного тіла, схрестіть руки перед собою та покладіть долоні собі на плечі й почергово постукуйте ними.
🔸 Також відновити спокій допомагають:
- спів або мугикання
- масаж очних яблук подушечками долонь
- почергове напруження і розслаблення різних частин тіла (особливо, якщо ви довго сидите в одній позі й не маєте можливості порухатися)
🔸 Не менш важливо дозволяти собі жити звичайним життям, коли ви перебуваєте у відносній безпеці.
Для нормалізації психіки потрібне відчуття, що ви можете контролювати хоча б якусь частину свого побуту.
Тому не можна відмовлятися від звичних дій та щоденних ритуалів:
- приймайте душ, як тільки випадає можливість, щоб «змити» з себе тривогу і стрес
- спіть, коли це можливо
- плачте, коли хочеться, це допомагає скинути напругу
- лайтеся, якщо це допомагає вам випустити агресію і заспокоїтися (але потурбуйтесь, щоб поруч не було людей, яких це може налякати)
- виконуйте хоча б мінімальні фізичні вправи, щоб підтримувати тіло в тонусі
- за можливості займайтеся буденними речами: готуйте їжу, дивіться фільми, грайте з дітьми в ігри (чи навіть з дорослими, наприклад, у монополію) тощо
- дотримуйтеся інформаційної гігієни, читайте новини декілька разів на день, а не кожні 5 хвилин
- жартуйте, переглядайте гумористичні дописи та меми на злобу дня. Гумор — прекрасний захисний механізм психіки
Найважливіше зараз — робити свій стрес експертним.
Стрес стає експертним, коли ви розумієте, як можна з ним боротися і функціонувати далі.
Ви маєте навчитися опановувати себе в стресових ситуаціях, щоб залишатися підтримкою для своїх близьких і продовжувати працювати на благо України.

До всеукраїнської акції «16 днів проти насильства»

 Florence Centre

🤓 До всеукраїнської акції «16 днів проти насильства» 🤓
Щорічно (починаючи з 1991 року) в Україні з 25 листопада до 10 грудня включно проводиться Всеукраїнська акція «16 днів проти насильства». Мета акції – привернення уваги суспільства до проблем подолання насильства у сім’ї, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.
Окрім насилля, яке принесла війна, домашнє насильство залишається на високому рівні. Порахувати точну кількість випадків досить важко, оскільки частина країни є окупованою, а в іншій частині постійно відбувається рух населення. І, змінюючи місце проживання, люди часто не знають куди звертатися по допомогу, а деякі взагалі не помічають проблем або соромляться про це розповідати. Проте за даними Нацполіції за перші п'ять місяців цього року зареєстрованих випадків насильства на 51% більше, порівняно з тим самим періодом 2022 року. Ці цифри більш як на третину вищі за попередній рекорд 2020 року, який експерти пов’язували з карантинами через пандемію.
Із січня по травень 2023 року поліція зареєструвала 349 355 випадків домашнього насильства, порівняно з 231 244 за той же період у 2022 році та 190 277 за перші п’ять місяців 2021 року.
Як зазначають журналісти з посиланням на експертів, це наслідок стресу, економічних труднощів, безробіття та травм, пов’язаних із повномасштабним вторгненням Росії в Україну.
Спеціалісти припускають, що рівень домашнього насильства і далі буде збільшуватися, особливо після повернення з фронту травмованих українських військових, яким буде необхідне психологічне лікування та підтримка.
В умовах війни особливо зріс рівень психологічного насильства. Воно з’явилося навіть у тих родинах, в яких раніше жодним чином не проявлялося.
Протягом 6 місяців 2023 року на телефон довіри Київського міського Центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству надійшло 6 867 звернень щодо домашнього насильства та стресу, викликаного війною. Про це повідомила заступниця голови КМДА Марина Хонда.
Однак ні війна, ні будь-що інше не може стати виправданням насильству!
Посилання на пізнавальне ТЕСТУВАННЯ щодо визначення особистого рівня обізнаності та розуміння проявів домашнього насильства, а також видів відповідальності за скоєння такого насильства (https://platfor.ma/specials/bye-znachyt-syade-test/).
Куди звертатись у разі домашнього насильства?
  • 102 ― Національна поліція України;
  • 15-47 ― урядова «гаряча лінія» для постраждалих від домашнього насильства;
  • сайт державної «гарячої лінії» 15-47;
  • 116-123 або 0 800 500 335 ― «Ла Страда»;
  • 772 або 0 800 500 225 ― Національна дитяча «гаряча лінія»;
  • мобільні бригади Міністерства соціальної політики в регіонах;
  • денні центри UNFPA;
  • @police_helpbot ― чат-бот у Telegram від МВС.
В Україні діють 304 мобільні бригади соціально-психологічної допомоги постраждалим від домашнього насильства та насильства за ознакою статі, а також 10 денних центрів для перебування постраждалих від насильства.