Психологічна служба Академічного ліцею №2 Української міської ради: 2023

середа, 29 березня 2023 р.

Реєстрація на національний мультипредметний тест розпочнеться 3 квітня й триватиме до 3 травня.

Зареєструватися можна буде в персональному онлайн-кабінеті вступника, повідомляють в Українському центрі оцінювання якості освіти.

Щоб створити персональний кабінет, вступнику потрібно скористатися спеціальним сервісом, який почне діяти одночасно з початком реєстрації.

Щоб зареєструватися для участі в НМТ, потенційному учаснику тестування потрібно створити персональний кабінет на сайті Українського центру оцінювання якості освіти та виконати наступні дії:

унести особисті дані й інформацію щодо участі в НМТ;
завантажити в електронній формі сканкопії та/або фотокопії реєстраційних документів;
підтвердити бажання взяти участь у НМТ;
надіслати внесену інформацію та копії документів на обробку до регіонального центру;
сформувати Сертифікат НМТ 2023 року.

Для реєстрації знадобляться копії документів:

паспорта або іншого документа, що посвідчує особу, на підставі якого здійснюється реєстрація для участі в НМТ;
документа, що підтверджує інформацію про освіту: довідки з місця навчання, яка підтверджує, що особа завершує здобуття повної загальної середньої освіти у 2023 році (для цьогорічних випускників), або свідоцтва про повну загальну середню освіту (для випускників минулих років);
документа, що підтверджує внесену інформацію про реєстраційний номер облікової картки платника податків (РНОКПП): картки платника податків або паспорта громадянина України, до якого внесено дані про РНОКПП.

Також можуть знадобитися копії:

свідоцтва про зміну імені, та/або свідоцтва про шлюб, та/або свідоцтва про розірвання шлюбу (для осіб, у документах яких є розбіжності в персональних даних);
медичного висновку про створення особливих (спеціальних) умов для проходження зовнішнього оцінювання за формою первинної облікової документації № 086-3/о "Медичний висновок про створення особливих (спеціальних) умов для проходження зовнішнього незалежного оцінювання", затвердженою наказом Міністерства освіти і науки України, Міністерства охорони здоров’я України від 29 серпня 2016 року № 1027/900 (для осіб з особливими освітніми потребами);
нотаріально засвідченого перекладу українською мовою документів, наданих для реєстрації (для осіб, які подають документи, оформлені іноземною мовою);
документа, що підтверджує причину невнесення інформації про РНОКПП;
документа, що підтверджує причину, яка унеможливлює участь в основних сесіях НМТ.

Кожна копія документа, яку потенційний учасник НМТ буде завантажувати в персональному кабінеті, повинна бути сканованою або сфотографованою копією його оригіналу у вигляді окремого файла у форматі .png або .jpg розміром не більше 1 Мб; зображення повинно бути чітким та повнорозмірним (без обрізань сторін документа); текст на зображенні має бути розбірливим і вільно читатися.

Під час реєстрації вступник матиме змогу вибрати предмет додаткового блоку.
Навчальні предмети, які увійшли до основного блоку НМТ – українська мова та математика – будуть автоматично зазначені в сервісі реєстрації, тож вступникові потрібно буде вибрати із запропонованого переліку лише один із предметів другого блоку НМТ.
Також в особистому кабінеті можна буде обрати населений пункт в Україні або за кордоном, де перебуватиме учень в дні проведення НМТ.
Після надсилання інформації на обробку, у разі помилки, до 7 травня в персональному кабінеті можна буде внести зміни щодо:
назви навчального предмета додаткового блоку, з якого вступник бажає пройти тестування;
населеного пункту в Україні або за кордоном, де він перебуватиме в дні проведення НМТ;
потреби в проходженні НМТ під час додаткових сесій.
Підтвердженням факту реєстрації для участі в НМТ є Сертифікат.
Цей документ вступник зможе сформувати у своєму персональному кабінеті, коли регіональний центр підтвердить реєстрацію вступника для участі в НМТ.
Ця функція стане доступною не пізніше ніж через сім календарних днів із дня надсилання інформації на обробку.
Нагадаємо, для вступників вже доступні демонстраційні версії з англійської мови, фізики, української мови, математики та історії України.
Автор: журналістка Анастасія Поя
Джерело

Радість під час війни

Florence Centre

Радість під час війни

«Як ви можете зараз жартувати?! – Там люди гинуть! Їм їсти нічого! Не лишилось вцілілих будівель! А ви жартуєте!»
«Я не можу зараз слухати музику. Там людям погано, а я тут пісеньки слухатиму?!»
«Який новий одяг?! Після Перемоги куплю. А ти що, ЗСУ не допомагаєш? Як ти можеш зараз думати про себе?!»
Ми впевнені, що від початку війни кожен хоч раз чув або говорив подібне. Та чи насправді зараз потрібно заборонити собі усі радощі життя?

Не дивлячись, що навколо війна, не може бути «легальних» і «заборонених» емоцій. Радість є базовою емоцією. Вона допомагає тримати баланс у складній ситуації. Виникнення відчуття радості свідчить про те, що нейромедіатори працюють у нормі (або в умовній нормі) і це дає шанс на швидше та менш болісне відновлення у майбутньому.

Коли можна радіти?

Завжди, коли є час!

Чому можна радіти?

Всьому!
Настав новий день – радість. Пташки співають, квіти розцвітають… - радість.
Філіжанка смачної кави або чашка ароматного чаю – радість. А якщо ще й у компанії рідних чи друзів, то подвійна радість.
Дитина посміхнулася – радість. Новий манікюр – радість. Нові колеса для авто – радість.
Намагайтеся помічати радісні моменти як можна частіше. За можливості – занотовуйте усі позитивні моменти кожного дня. Коли буде сумно – перечитуйте, так ваш мозок зможе пригадати і «перенести» вас у той момент.

Якщо не бачу радощів у житті?

Дайте собі відповідь на одне питання: «Я не хочу радіти чи не бачу в тому сенсу?».
Якщо «не хочу» - чому? Яку вигоду ви отримуєте від цього стану?
Якщо «не бачу сенсу» - минуле не змінити, майбутнє попереду, ми живемо Тут і Зараз. Навіть, здавалось би, найменший сенс давав людям змогу вижити у найскрутніші часи: «хочу побачити завтрашній світанок», «хочу побачити скільки яблук цього року вродить на дідовій яблуні», «мені ще онуку заміж видавати», «хочу допомагати відбудовувати країну» тощо.

Відчувати позитивні емоції під час війни – це базова потреба. Це ресурс організму на боротьбу, витривалість та відновлення.
Подбати про себе – це наразі наше спільне завдання. Як у літаку: спочатку одягаємо кисневу маску на себе, потім на дитину.
Тільки якщо ми почнемо дбати про себе, свій емоційний і психологічний стан, то зможемо з найменшими втратами (для себе, свого життя і нервової системи) впоратися з подіями довкола.

В жодному випадку ми не підтримуємо і не пропагуємо гучні гулянки, дискотеки та алкогольні вечірки. Це дійсно недоречно. А милі, родинні чи дружні посиденьки (які не заважають навколишнім) - це саме те, що потрібно робити час від часу аби хоч ненадовго "перемкнутися".

Бережіть себе!

вівторок, 28 березня 2023 р.

Канікули для розваг і відпочинку

Джерело

Роздуми про Авторитетність і Авторитарність від психологині Світлани Ройз

Світлана Ройз

Роздуми про Авторитетність і Авторитарність. Десь до 4 років батьки для дитини безперечні авторитети. Цей "авторитет" створює простір, в якому у дитини є можливість відчувати безпеку і розвиватись. Потім фокус авторитетності буде поступово зміщуватись, щоб включити інших дорослих - няню, вихователів садочка - так буде розширятись і збагачуватись картинка світу дитини. 
Повага, яку відчуває до себе дитина,  до своїх потреб, тілесності, до своїх речей, намірів, емоцій стає внеском в її самооцінку, авторитетність. В її повагу до себе. (У будь-якому віці)

Близько 4 років дитина розчаровується в могутності батьків - які не можуть захистити від всього, не можуть дати всього, чого дитина хоче. І дитина після кризи 3 років, коли  "зустрічається із силою Я", починає (як би це коректно сказати) штурмувати кордони авторитетності батьків. Батьки поступово перестають бути її "супергероями". Це вік магічного мислення - і дитина вже більше поєднується зі своєю силою через образи супергероїв, героїв казок. Спирається на силу магічних істот. 

І щоб "повернути" авторитетність, від безпомічності вплинути на дитину дорослі частіше вдаються до авторитарності.
В цьому віці дитина вже запитує: а чому? Але керувати своєю поведінкою та реакціями тільки вчиться. 
І ми балансуємо між тим, що дитина має виконувати директивно (це пов'язано з безпекою, правилами). І тим, де може бути вже її вплив та вибір. Повага до її вибору робить можливим цей вибір в майбутньому. 

А потім в школі фокус авторитетності зміщується вже на вчителів. Дитина вчиться у того, хто для неї є авторитетним. 
І боїться чи демонструє супротив тому, хто проявляє Авторитарність.
Вчитель, який проявляє авторитарність - може змусити дітей вивчити матеріал, може досягти "дисципліни" -  але ж не змусить себе поважати. І зворотна сторона таких досягнень - це можливі невротичні прояви у дітей. 
І дитина поруч з авторитарним дорослим може відчувати безпомічність, втрачати відчуття, що може взагалі впливати на своє життя, робити вибір. В майбутньому вона відчуватиме себе  "маленькою людинкою", яка не здатна щось змінити, бо не гідна. 

А потім дитина доростає до підліткового віку - і проходить ініціацію "своєї особистою авторитетністю".
Фокус авторитетності зміщується з дорослих.... Разом із владою над дитиною. Підліткова криза може проходити в кількох формах - незалежності і залежності. В першому випадку дитина повертає (здобуває) свою силу. В другому - втрачає її. 

Щоб  утримати владу над бунтівним підлітком ми можемо  ставати ще більш і більш авторитарними. 
Замість того, щоб робити внесок в свою авторитетність. 

Підлітковий вік - завжди виклик для самооцінки та відчуттю авторитетності дорослих. 
Якщо нам бракує авторитетності - вони нас не поважають. 
Якщо ми авторитарні - вони з нами будуть боротись із всією своєю молодою силою. Чи можуть здатись, продаватись, виходячи із контакту з нею. 

Бути авторитетними для сучасних дітей складно. 
Ми втрачаємо авторитетність і переходимо до авторитарної поведінки, 
Коли втомлені
Коли не дбаємо про себе
Коли не розвиваємося
Коли розчиняємося в дітях
Коли не поважаємо себе 
Коли плутаємо дітей із собою в їх віці 
Коли не усвідомлюємо своїх емоцій, реакцій та потреб 

Я сьогодні пригадувала фразу:
"Ніхто не змусить вас відчувати себе неповноцінними без вашого дозволу" Елеонора Рузвельт 

Коли я дивилась відео з дівчиною зі скакалкою, я  себе питала - щоб я зробила на її місці. Напевно, я б пішла на стадіон чи додому. А потім би гризла себе, разом з психологом вивчала б - що таке ретрофлексія. І відчувала б себе неповноцінною. Задавленою авторитарністю інших.
Дівчинка Ліза не дозволила змусити відчувати себе так, як до неї ставилася жінка. І, напевно, мене це так зачепило, бо мій внутрішній підліток через цю дівчину на відео вчився. 

Вибачте, що так багато тексту. 

Я бажаю нам всім  відчуття внутрішньої авторитетності, поваги до себе та інших та сили. 

Обіймаю, Родино  як хочу Перемоги 

«Вчися вухами»: аудіоуроки з української мови, літератури та історії України для 8-11 класів від ГО «Смарт освіта»

ГО "Смарт освіта"

«Вчися вухами»: аудіоуроки з української мови, літератури та історії України для 8-11 класів від ГО «Смарт освіта»

Вже сьогодні ви можете прослухати перші 9 аудіоуроків на нашій сторінці: https://audiolessons.nus.org.ua/. Ми запустили проєкт «Вчися вухами» аби допомогти учням 8-11 класів навчатися в зручному форматі. Не лише за столом чи партою. Можна і в потязі чи автобусі, під час прогулянки чи лежачи в ліжку 

Заплановано 120 аудіоуроків з української мови, літератури та історії України за програмою другого навчального семестру. Далі - більше 

Слідкувати за виходом нових аудіоуроків та новинами проєкту можна також в Телеграм-каналі: https://t.me/VCHYSIA_VUKHAMY. 

Тривалість кожного уроку всього 20 хвилин. Аудіоуроки стануть в пригоді для тих, хто: 
 аудіали та хочуть наздогнати навчальну програму;
 перебувають за кордоном та прагнуть зберігати зв’язок з українською системою освіти;
 мають гарно розвинений слух, але погано бачать; 
 хочуть повторити матеріал уроку, який пройшли в школі.

Також вчителі можуть давати аудіоуроки на домашнє завдання для кращого  засвоєння тем.

До уроків вчителі готують невеликі завдання: тести, запитання, пропонують писати есе на певні теми. Учні мають змогу на сторінці з аудіоуроками вказувати свою електронну пошту та прикріплювати текстовий файл з виконаною роботою. Після цього досвідчені педагоги у навчанні письма надаватимуть дітям зворотний зв’язок. Ці рекомендації не будуть оцінювальними, а спрямованими на покращення володіння письмом у школярів.

Аудіоуроки також будуть доступні на подкастинг-платформах. 

__________
Проєкт «Вчися вухами» здійснює ГО «Смарт освіта» за підтримки Educo, із командою вчителів, методистів та з психологинею Світлана Ройз.

понеділок, 27 березня 2023 р.

Канікули для розваг і відпочинку

Джерело

Інжир

Читайте книжечки, це вітаміни для розуму

Як перестати дратуватись

Florence Centre

Як перестати дратуватись

Злість, роздратування і спалах гніву може викликати що завгодно – забутий телефон, неправильно припаркована машина сусіда, повільність просування черги, надмірно радісне обличчя колеги… З одного боку, відчувати злість - цілком природно, це базова емоція. З іншого - від вашої нестриманості страждають близькі, та й взагалі постійно скаженіти - важкувато.

Роздратування — це реакція на ситуацію, пов’язану з перешкодою, на яку об’єктивно неможливо відреагувати агресивно, або ж можливо, але на цю реакцію накладена внутрішня заборона.
Стриманість це в принципі соціальний навик: хтось вчиться керувати своїми емоціями (наприклад, заздалегідь оцінюючи наслідки), а хтось не в змозі з ними справлятися. Або не хоче.

Але якщо вам подібний стан заважає, ви розумієте, що тригерів (ситуації, люди, думки, які викликають у вас гострі емоції) для роздратування стає все більше – варто попіклуватись про себе та своє психологічне здоров’я.

Що робити?

Потрібно засвоїти, — дратувати може все! Без правил і без винятків.

Дуже важливо зрозуміти справжню причину вашого роздратування. Знайти справжнє джерело роздратування — це те ж саме, що знайти джерело болю: ситуація миттєво розряджається.

Як правило, роздратування викликають ситуації, які ми не контролюємо, або такі, що виникли занадто несподівано. У такому разі, до речі, рішення приймаєте навіть не ви, як ви звикли себе розуміти, а певна частина вашої особистості, що заперечує будь-які можливості протидії в таких ситуаціях або бачить їх безперспективними. Дія здійснюється машинально, спонтанно.

Важлива порада: у всіх схожих ситуаціях намагайтеся якнайшвидше визначити своє ставлення до того, що відбувається. Ви одержите найціннішу інформацію, що допоможе достойно вийти зі становища. Перестанете почуватися жертвою обставин і дурних начальників, і зможете знайти нові рішення для умов, що змінилися.

Спробуйте скласти список розповсюджених ситуацій, на які ви не в змозі вплинути, знайдіть усі ваші заборони, табу, обмеження. Вони можуть бути причиною невмотивованої на перший погляд дратівливості. Роздратування завжди має подразника. І якщо ви сьогодні по-новому подивитеся на свої найтиповіші дратувальчики і злючки, то, цілком можливо, відкриєте для себе щось нове і цікаве. Приміром, те, що люди, на яких ви зриваєте свою злість і досаду, зовсім у цьому не винні. Або ви вбачаєте причину в одному, а вона, можливо, лежить у цілком іншій площині.

І

: порада для тих, хто живе поруч із дратівлюками. Пригадайте, що це — не якась властивість їх особистості, не риса характеру і не стервозність. Це перешкоди, на які близька вам людина наштовхується регулярно і не може їх подолати. Поговоріть з нею, спробуйте разом знайти ці справжні перешкоди, що для неї болючі та нестерпні. Запропонуйте нові рішення для ситуацій, які вона цілком може не усвідомлювати. Повірте, завжди набагато легше прийняти таку ситуацію, яку людина вибрала добровільно, ніж таку, з якою вона змирилась або змушена прийняти.

Потрібно розібратися, з чого зароджується, як розвивається і яким чином проявляються дратівливість і агресія. І розуміючи корінь проблеми - звідки це все виростає - ми розберемося, як перестати злитися і дратуватися.

субота, 25 березня 2023 р.

Корисні для мозку вправи

Inkluzyvno-Resursnuy Centr Kaniv Rayon

Ця проста і водночас складна діяльність вимагає використання зорової пам’яті, координації, когнітивних навичок, перетинання середньої лінії, і це весело!

пʼятниця, 24 березня 2023 р.

Використайте щось, щоб підняти собі настрій

Світлана Ройз

Календар свят на кожен день. Березень. Сьогодні прекрасні новини і я вирішила "святкувати календарем". Переписувала ідеї саме під сьогодення. Для кожного дня - пропозиція теми та дій. Щоб не втратити, не віддати нікому жодного дня весни! 
Починаю більш детальні описи з сьогоднішньої дати. 
Березень
День прислуховування до весни
День сонячних зайців
День рахування червоних машин
День любові до пирогів
День взаємності чорних кішок
День теплих поцілунків (повітряних теж)
День милування хмарами
День підспівування вітру
День пошуків зеленого кольору
День губ бантиком
День малювання долоньок (чи день відбитків долоньок)
День пускання бульбашок в напоях
День поплескування по плечу
День МЯУ
День мудрих рішень
День потягушек у ліжечку (в цей день ще лежачи в ліжку важливо неспішно потягнутись із задоволенням і не поспішати)
день слова «ВАУУУУУ! Ось це новина!!!!» - (День, коли від новин можна і важливо підстрибувати й підспівувати) 
День ходіння через сходинку (через скільки сходинок одразу можна переступити – 1-2-3?)
День несподіваних знахідок у шафі (якщо зануритись в шафу – можна знайти весняний скарб)
День «а на що це схоже...» (день, коли можна себе зупиняти питанням – а на що схожа калюжа, а плямка, а візерунок на одязі, а тінь)
День «у мене все вийде!» (день нагадування важливого собі та іншим)
День погляду у дзеркало з усмішкою (як тільки бачимо своє відображення, важливо усміхнутись)
День підглядання в вікна (день, коли дозволено підглядати в вікна, що світяться ввечері й вигадувати історії про тих, хто там живе)
День розпушування хвоста (уявімо, що у нас є хвіст – павича, білки, страуса. Час від часу ходити так, наче ми розпушили хвоста)
День великого (величного) ґудзика (покласти в кишеню великий ґудзик, який буде символізувати силу та спокій. Час від часу торкатись його)
День змаху крилами (ходити так, наче у нас розправлені крила)
День стукотіння підборами – (день, коли ми ходимо, відчуваючи п’ятку)
День слова БУ і відлякування страху (всім своїм страхам та сумнівам кажемо БУ!)
День живої води. (день, коли ми уявляємо, що вся рідина – вода, чай, сік – цілюща)
День улюблених ароматів (день, коли ми принюхуємося – який аромат був найсмачнішим та приємнішим)
День – коли ми кажемо собі чи іншому – ТИ ДИВО!