Аромати, сон та стрес

 Приборкання контузії

Аромати, сон та стрес

Існують численні наукові дослідження, які аналізують потенціал застосування ефірних олій та ароматерапії як допоміжних засобів лікування болю, психічних розладів, порушень сну.

Ці дослідження аналізують застосування різних ефірних олій як у домашніх умовах, так і в лікувальному закладі. Хоча ці дослідження доволі складно провести методологічно бездоганно, вони показують дуже обнадійливі та цілком об'єктивно вимірювані результати.

Ароматерапія — це практика з багатовіковою історією, яка передбачає використання ефірних олій, отриманих із трав, квітів та інших рослин. Вона ґрунтується на переконанні, що ці олії здатні покращувати фізичне, психічне та емоційне здоров’я. Ароматерапію можна розглядати як неінвазивний, орієнтований на пацієнта підхід, який потенційно може доповнювати традиційне лікування.

Якщо ж говорити мовою нейрофізіології, ароматерапія — це процес, під час якого хімічні компоненти або молекули ефірних олій після вдихання стимулюють лімбічну систему через нюх, активуючи функції гіпоталамуса та гіпофіза. Далі нюхові нерви передають сигнали до лімбічної системи, викликаючи спогади та емоційні реакції, що, своєю чергою, сприяє зменшенню фізичного та психологічного стресу.

У дослідженнях аналізують як вдихання ефірних олій, так і масаж з оліями.

Ефективність, хоч і дуже індивідуальна, є статистично доведеною для цілої низки ароматів.

Ефірна олія лаванди знижувала стрес та покращувала якість сну навіть в умовах відділення інтенсивної терапії.

В одному з досліджень було доведено антистресовий ефект бергамоту, ромашки та — знову ж! — лаванди.

Ароматерапія суттєво покращує якість сну. При цьому ефект більш значущий у літніх людей та пацієнтів із тяжкими хворобами — тих, хто має виражені розлади сну.

Лаванда має седативну (заспокійливу) та протитривожну дію, що сприяє розслабленню та полегшує засинання.

Дамаська троянда виявляла снодійні та седативні властивості. Також дослідження показали її здатність робити сон тривалішим за рахунок зменшення болю і тривожності.

Наразі, за оцінками науковців, бракує стандартизованих рекомендацій щодо ефективних методів застосування ароматерапії при конкретних розладах, за межами сприйняття її як "практики для релаксації та заспокоєння".

Також важливо завжди пам'ятати про можливі алергічні реакції і застосовувати ефірні олії безпечно та з урахуванням побажань та потреб пацієнтів.