Чому ігнорувати тривожність - ризиковано? "Та просто втомився", "Минеться","Всім зараз важко" – так часто ми відповідаємо собі, коли всередині щось стискає. А це щось - тривожність. Непроханий гість, якого ми намагаємось не помічати. Але тривожність - це не просто “нерви” чи “переживання”. Це сигнал. Як біль у тілі. Якщо ігнорувати - стає гірше.
Чим це загрожує?- Фізичне виснаження. Хронічна тривожність виснажує нервову систему, порушує сон, апетит, імунітет.
- Проблеми з концентрацією. Мозок постійно у режимі "що, якщо...?", тож важко зосередитися навіть на простих справах.
- Психосоматичні симптоми. Часті головні болі, біль у шлунку, тахікардія - це можуть бути "маски" тривожного розладу.
- Соціальна ізоляція. Людина у тривозі часто уникає спілкування, втрачає інтерес до життя.
- Поглиблення стану. Ігнорування тривожності може призвести до депресії або панічних атак.
То що ж робити?- Визнати: "Так, я тривожусь - і це не соромно".
- Слухати своє тіло: де воно затискається, коли тривожність підступає?
- Писати: фіксувати свої думки на папері - це вже знижує рівень тривоги.
- Рухатись: фізична активність - один із найкращих способів "розрядки".
- І головне - звертатися по допомогу. Не чекати, коли "пройде саме". Бо іноді не проходить.
Тривожність - це не слабкість. Це сигнал. І як із будь-яким сигналом - головне не вимикати звук, а зрозуміти, що саме лунає.
Немає коментарів:
Дописати коментар