Як навчити інших допомагати собі

 Важливо заохотити людину подумати, що вона може зробити, щоб почуватися краще.

Так, попросіть згадати, що допомагало їй в минулому, коли вона переживала такий самий стан.

Якщо людині важко згадати, можете дати певні підказки: «Чи є хтось, хто може вам допомогти?», «Що приносило задоволення раніше, чи доступно це зараз?»

Якщо людина не може визначитися, що може їй допомогти, запропонуйте один зі способів самодопомоги. Наприклад, розкажіть їй про вправу на повільне дихання чи на зменшення напруги в тілі.

Щоб допомогти іншій людині впоратись з її проблемами, можна спробувати метод «зупинись – подумай – іди».

Зупинись

• Допоможіть людині зробити паузу та подумати, які проблеми є найнагальнішими.
• Допоможіть скористатися колами контролю та зупинитися на тій проблемі, яку вона може вирішити.

Подумай

Заохочуйте людину подумати, як вона могла б впоратися з проблемою. Допоможіть їй, поставивши такі питання:

• що ви робили в минулому, щоб вирішити подібну проблему?
• що ви вже намагались зробити?
• чи є хтось, хто може допомогти впоратися з проблемою (друзі, рідні чи організації)?

Іди

• Допоможіть людині обрати спосіб впоратись з проблемою та випробувати його.
• Якщо спосіб не спрацює, заохочуйте випробувати інший.

* На основі посібника «Базові навички турботи про себе та інших»

Джерело