Якщо через новини ви відчуваєте лише безсилля та зневіру, ось кілька порад, що можуть вам допомогти.

Коли ви читаєте про трагедію, то можете відчувати бажання щось зробити. Однак, часто не маєте сил на це. І це ок. Перш ніж допомогти комусь, попіклуйтеся про себе.
Намагайтеся висипатися, їсти збалансовано, пити воду та займатися спортом, якщо це у вас виходить.

Інформація може як підтримувати, так і викликати відчуття безсилля. Тож ретельно добирайте те, що читаєте та кого дивитеся.
Знаходьте надійні джерела. Шукайте авторитетні ЗМІ, які пишуть факти й посилаються на джерела.
Читайте далі заголовка. Назви статей не завжди правильно відображають інформацію.

Вам не обов’язково говорити про новини, але якщо ви це зробите, спробуйте говорити про свої почуття, а не роздумувати про саму трагедію.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога спеціаліста, зверніться на гарячі лінії підтримки. Посилання ми залишили у коментарях.

Ймовірно, ви відчуваєте безсилля перед тим, що бачите у новинах. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати та на що можете вплинути. Зробіть пожертву, станьте волонтером, підтримайте петицію.

Дайте собі час, щоб пропрацювати свої емоції та думки стосовно новин. Поставте собі питання:





Не дозволяйте негативним думкам затьмарити розум. Якщо вам тривожно, переконайтеся, що ви не потрапили в одну з мисленнєвих пасток. Поставте собі такі питання:




Вам потрібно знати, коли варто сказати “стоп” потоку новин. Ви маєте подбати про своє психічне здоров'я.



Можливо, якийсь зі способів ви уже застосовували?
Немає коментарів:
Дописати коментар