Тривалий, надзвичайно інтенсивний стрес — це наша реальність впродовж років. Тож деякі наслідки стресу ми звикли сприймати як належне, хоч це не повинно бути так.
Коли ми говоримо про психологічні розлади, ключовими є два фактори, які відрізняють тимчасовий "почуваюсь не ок" від чогось серйознішого:
Тривалість — як довго ви почуваєтесь погано? Якщо пригнічений настрій, тривога чи проблеми зі сном тривають тижні чи місяці — це беззаперечний сигнал.
Дисфункційність – як ваш стан впливає на життя? Чи заважає ваше самопочуття виконувати рутинні процеси, працювати, підтримувати стосунки чи займатися тим, що раніше приносило задоволення? Як зрозуміти, що зі мною щось не так? Якщо ви помічаєте щось з перерахованого нижче — будь ласка, зверніть на це більшу увагу: 
Постійна втома та брак сил: ви прокидаєтеся втомленими і відчуваєте виснаження протягом дня, навіть коли достатньо спали. Стійкі проблеми зі сном: якщо вночі нема тривог, але ви все одно не можете заснути, часто прокидаєтеся або спите багато, але не відчуваєте відпочинку. Ніщо не в радість: речі, які раніше подобалися (хобі, зустрічі з друзями, їжа), більше не приносять задоволення. Дратівливість: ваша реакція на звичайні подразники стала надмірною, згодом ви можете шкодувати, що зробили чи сказали щось зопалу. Уникнення: ви відмовляєтеся від соціальних контактів чи ситуацій з через тривогу або втому. Надмірне хвилювання: ви постійно "прокручуєте" негативні сценарії в голові. Зʼявились некорисні способи подолати стрес — алкоголь, тютюн чи наркотики.Вам часто згадуються травматичні моменти з життя і ви не можете контролювати ці спогади. Не варто ігнорувати ці сигнали. Якість вашого життя важлива, а можливість підтримки — є. Подбайте про себе
Немає коментарів:
Дописати коментар