Про злість

 Психологічний центр "Перетворення"

ЗЛІСТЬ — ЦЕ НОРМАЛЬНО.

Проблема не в самій емоції, а в тому, як ми її стримуємо або виражаємо.

Коли злість накопичується, застрягає всередині або виривається у невідповідний момент — страждає не лише психіка, а й тіло:

напруга, безсоння, головний біль, проблеми з травленням.

Злість потребує виходу. Екологічного та безпечного.

Ось кілька способів, які справді працюють:

Фізична активність

Біг, силові вправи, танці, бокс, швидка прогулянка — допомагають вивільнити накопичену енергію.

Прибирання + сльози

Злість часто приховує біль. Прибирання структурує простір і думки, а сльози — природний спосіб очищення.

Проговоріть емоції

Назвати злість — означає вже не бути в ній повністю. Самому собі, близькій людині або психологу.

Намалюйте свою злість

Без правил і оцінок. Дайте формі й кольору сказати за вас.

Написати й зім’яти

Випишіть усе, що кипить, зімніть аркуш і викиньте. Символічно — але дієво.

Лист кривднику (без надсилання)

Вилийте все, що не було сказано. Потім порвіть або спаліть — як акт звільнення.

Крик

У подушку, в авто, на природі. Краще так, ніж зриватися на інших.

Пам’ятайте:

Злість — це сигнал.

Ви маєте право її відчувати.

Питання лише в тому, як ви з нею обходитеся.

Збережіть цей пост або поділіться з тими, кому зараз непросто.

Піклування про емоції — це турбота про себе