Маленькі ритуали — велика стабільність

 Володимир Волошин

Маленькі ритуали — велика стабільність

У періоди тривалого стресу психіка потребує не масштабних трансформацій, а малих стабілізуючих дій. Повторювані, регулярні дії (ритуали, звички) зменшують стрес і повертають передбачуваність у щоденність.

Навіть прості ритуали знижують реактивність мигдалевидного тіла, а отже — тривожність і стресову чутливість.

Важливо не що ми робимо, а як регулярно. Передбачуваність формує «поведінкові маркери безпеки» — механізм, який підтримує внутрішню стабільність.

Ми не можемо усунути хаос зовнішніх обставин.

Але можемо створити внутрішні алгоритми, які допомагають тримати рівновагу, навіть коли світ хиткий.

І інколи один невеликий ритуал чи звичка робить день набагато стійкішим, ніж здається.