Сон

 Володимир Волошин

Сон — найкращий антистрес, який ми недооцінюємо

При роботі з людьми, які живуть у хронічному або постійному стресі, я щоразу акцентую одну просту річ:

жодна психологічна техніка не компенсує нестачу сну.

Наукові дані це підтверджують досить чітко.

Коли сон скорочується до менш ніж 6–7 годин, зростає рівень стресових гормонів, емоційні реакції стають різкішими, а здатність до саморегуляції — слабшою.

Простіше кажучи:

менше сну — більше тривоги, імпульсивності й емоційних «гойдалок».

Якісний сон, навпаки, підсилює стійкість і допомагає нервовій системі відновлюватися.

Це не про дисципліну чи силу волі.

Це про те, що мозок не може стабільно працювати без регулярних відновлювальних циклів.

Часто ми шукаємо складні інструменти, щоб заспокоїтися.

Але щоразу повертаю до бази:

сон — одна з найпотужніших терапевтичних практик, доступних нам щодня.

Не завжди можна змінити обставини.

Але ми можемо дати мозку шанс відновитися.

І інколи додаткова година сну робить для стійкості більше, ніж будь-яка техніка.