Активності для розвантаження та самопідтримки

 Світлана Ройз 

РЕСУРСНИЙ КАЛЕНДАР на лютий для дітей та дорослих. Давно не публікувала його сторінки. Кожного разу до календаря додаю щось нове, щоб не повторюватись. «Практикуємо» радість та стійкість. Ілюстрації до всіх місяців - Diana Dubossarska.

Лютий

1. День їжаків (час від часу зупиняйся, уявляй, що ти їжачок і роби «фур-фур»)

2. День «сам собі скульптор» (торкайся свого обличчя, тіла дуже обережно та дбайливо, наче створюєш найчарівнішу та найкрасивішу скульптуру. Ти ж і є витвір мистецтва)

3. День ходіння чи стрибання через сходинку (тільки обережно)

4. День, щоб виспатися (день вимкнення будильника чи вкладання спати раніше)

5. День ля-ля-ля (чи шурум бурум) (коли відчуєш, що все навколо занадто напружене та серйозне, додавай подумки до своїх слів чи слів співрозмовників – ля-ля-ля (чи шурум бурум). Тільки подумки )

6. День позіхання, відкриваючи пащу, мов крокодил. (розітри долоні, поклади їх на щелепи. Уяви себе крокодилом та позіхни, видаваючи звук)

7. День відчуття «я точно впораюсь» (можна написати собі нотатку, приліпити стікер до книги чи ноутбука, чи просто повторювати ці слова)

8. День подарунка собі (що це буде? Шоколадка, чай, кілька хвилин на самоті, нова ручка?)

9. День малювання в небі уявними фарбами (якщо уявити, що наш погляд – це пензлик, і ми можемо розфарбовувати все, що тільки забажаємо, яким би кольором розфарбували небо, хмари..)

10. День викидання непотрібного (для нового в нашому житті потрібен простір. Що ми готові відпустити?)

11. День обіймання з вітром (розкрийте руки, наче для обіймів. Уявіть, що вітер, небо, життя вас обіймає)

12. День прислухання до радості та дозволу собі радості (чиїм голосом вона промовляє сьогодні? що саме сьогодні може додати радості?)

13. День гучних кроків та тупотіння ногами (а якщо дозволити собі йти, щоб світ тебе чув?)

14. День думок та слів про кохання (скажи «я люблю»… – собі, будь-кому з людей, страві (чаю, кави), дії, проєкту,

15. День танцю під нечутну іншим музику (як би виглядав цей танець?)

16. День відстукування ритму (кілька разів в день простукай долонями, чи пальцями ритм, який вигадаєш)

17. День аромату кориці (поклади в кишеню паличку кориці, якщо ти любиш цей аромат, час від часу наближуй її до обличчя, щоб відчути його)

18. День облизування пальців та тарілок (коли ніхто не бачить )))

19. День хвоста (уяви, що у тебе є хвіст. Який він – як у кенгуру, як у мишки, зайця, чи у їжачка. Час від часу воруши хвостом)

20. День підморгування перехожим (якщо підморгнути і усміхнутись перехожим, як вони відреагують?)

21. День малювання сердечок на снігу (чи на папері, чи на землі)

22. День прикмет весни (які вже можна помітити)

23. День слів на букву М (впродовж дня звертай увагу на слова, предмети, імена, дії, що починаються на букву М)

24. День відчуття опори (що саме сьогодні буде твоїм «заземленням» - зв’язком з реальністю?)

25. День поєднання з Життям (уяви, що там, де ти ідеш, з’являються квіти, чи пробуджується та розквітає Життя, бо ти – його носій)

26. День усміхнених хмарних драконів (подивись в небо – там точно є хмарний дракон, який тобі усміхається. Яке у нього ім'я?)

27. День надісланих листів (кому ти сьогодні відправиш? може, собі?)

28. День знайденої відповіді (будь уважним до слів, знаків, написів – можливо, вони саме для тебе)

29. День для втілення того, що давно відкладалось. (Що з того, що не встиглось за місяць, сьогодні зробишь?)

Радості!

Обіймаю, Родино як хочу Перемоги!