Самопідтримка

 Психологія здоров’я Health Psychology

Один із способів підтримати себе – це діалог із собою. Це як бути самому собі найкращим другом, підбадьорюючи себе, щоб не засумувати. Коли ми підтверджуємо себе, ми визнаємо свою цінність і відзначаємо свої досягнення, це підвищує нашу впевненість і самооцінку. Це позитивне підкріплення викликає вивільнення в мозку нейромедіаторів гарного самопочуття, таких як дофамін і серотонін, завдяки чому ми почуваємося щасливішими та витривалішими.

Важливо пам’ятати, що, незважаючи на те, що приємно мати підтвердження від інших, нам не треба покладатися на нього для нашого почуття власної гідності. Ми можемо підтверджувати наші рішення та досвід самостійно, не залежачи від зовнішнього схвалення. Коли це відбувається, ми беремо під контроль нашу логіку та створюємо міцну основу впевненості та безпеки всередині себе.

Яке твердження ви часто використовуєте, щоб підтримати себе?