Як пережити свята, якщо самотньо, сумно і нічого не хочеться.

 Институт практической психологии Ольги Гаркавец

Як пережити свята, якщо самотньо, сумно і нічого не хочеться.

Запитайте себе: що я відчуваю, коли думаю про святкування Нового року.

Запитайте себе: що мені хочеться робити в цей час.

Я можу зробити так, як я хочу?

Якщо так, то що мені для цього потрібно?

Якщо ні, то який компроміс може бути?

Як при цьому я можу подбати про себе?

З ким я точно хочу поспілкуватися і привітати. Як я можу це зробити з турботою про себе?

Що я можу зробити для себе, щоб відчувати менше самотності та

смутку?

Уявіть, що перед вами маленька дівчинка або хлопчик. Це ви в дитинстві. Напишіть лист підтримки для цієї дитини, знайдіть слова, які дитина зараз хотіла б почути.

Згадайте якесь свято з вашого життя, коли вам було легко і комфортно. Постарайтеся згадати до дрібниць: у що ви були одягнені, хто був поруч, які запахи тоді були, який інтер'єр.

Витягніть ваші долоні вперед, уявіть, що зараз на них той ваш стан, прикладіть руки до серця й уявіть, наче цей стан із ваших рук перетікає у ваше серце.

Автор: Ольга Гаркавець

І головне пам'ятайте: ви маєте повне право на свої почуття і стани і ви точно з ними впораєтеся.