Проста психологічна техніка, яка допомагає бути щасливим

 Lyudmila Malinovskaya

Проста психологічна техніка, яка допомагає бути щасливим

Щастя — це не подія, а спосіб бачити світ.

У сучасному світі, де щодня ми стикаємося з викликами, стресами та інформаційним шумом, дуже легко втратити відчуття радості. Але є одна проста техніка, яка допомагає повернути фокус уваги на позитив — і називається вона «20 горошин».

Суть техніки

Ця методика базується на простому принципі: навчитися помічати приємні дрібниці у повсякденному житті. Для цього вам знадобиться 20 невеликих предметів — це можуть бути горошини, фасолини, ґудзики або намистинки.

Як це працює?

- Вранці покладіть 20 горошин у кишеню або гаманець.

- Протягом дня, коли трапляється щось приємне — сонячна погода, усмішка продавця, смачний обід, добрі слова — подякуйте подумки і перекладіть одну горошину в іншу кишеню або відділ.

- Увечері порахуйте, скільки позитивних моментів ви помітили. Якщо менше 20 — це сигнал, що варто більше звертати увагу на хороше. Якщо більше — чудово! Ви вже на шляху до щасливішого життя.

Чому це працює?

- Ми часто фокусуємося на проблемах, ігноруючи дрібні радощі.

- Техніка «20 горошин» тренує мозок помічати позитив, що поступово змінює загальне сприйняття реальності.

- З часом ви почнете бачити більше доброго навколо — і це не магія, а нейропсихологія: увага формує досвід.

Висновок

Щастя — це не щось далеке чи недосяжне. Це здатність бачити красу в простому: у ранковій каві, у доброму слові, у теплому сонці. Техніка «20 горошин» — це ваш щоденний тренажер радості.

Запрошую вас на індивідуальні психологічні консультації, де ми разом знайдемо способи зробити ваше життя більш гармонійним, радісним і усвідомленим.

З турботою про ваше психічне здоров’я

Людмила Малиновська, психолог