Центр психічного здоров'я та реабілітації "Лісова поляна" МОЗ України зараз тут: Центр психічного здоров'я та реабілітації "Лісова поляна" МОЗ України.
Стрес – це нормальна реакція нашого організму на виклики й напруження. Але коли його занадто багато, він починає заважати: впливає на сон, концентрацію, настрій і навіть роботу внутрішніх органів.
Рух – один із найпростіших і найефективніших способів допомогти собі. Фізична активність важлива не лише для тіла, а й для мозку. Вона допомагає краще мислити, запам’ятовувати, керувати емоціями й легше справлятися зі стресом.
Всесвітня організація охорони здоров’я радить приділяти руху щонайменше 150 хвилин на тиждень – це всього по 20 хвилин на день. Прогулянка, йога, плавання чи навіть прибирання – усе це працює.
Під час руху мозок виробляє серотонін і ендорфіни – хімічні речовини, які покращують настрій і дають відчуття задоволення.
Рухайтесь – і дайте своєму мозку шанс розслабитись, відновитись і відчути життя.
P.S.
Для дітей є дуже багато гарних руханок на різний вік. Ось одна з них:
Немає коментарів:
Дописати коментар