Розслабте м’язи — зменште стрес!
Коли ми відчуваємо стрес, наші м’язи напружуються, дихання стає поверхневим. Якщо ж напруга триває довго, це може призвести до головного болю, болю в спині, втрати енергії та навіть хронічної втоми.
Щоб розірвати це коло, важливо не лише заспокоїти думки, а й розслабити тіло.
Спробуйте прості, але дієві способи:
легку розтяжку після роботи або вранці, теплу ванну чи душ, масаж або самомасаж, або спеціальну техніку — прогресивну м’язову релаксацію. Цей метод допомагає зменшити тривожність і повернути тілу відчуття спокою.
Як це зробити:
Займіть зручне положення. 
Оберіть одну групу м’язів (наприклад, литки). 
На вдиху напружте їх на 5–10 секунд. 
На видиху — різко розслабте. 
Відпочиньте кілька секунд і переходьте до наступної групи. Так, крок за кроком, ви навчите своє тіло відпускати напругу, а разом із нею і стрес. 
Немає коментарів:
Дописати коментар