Дихання — один з найпростіших способів керувати емоціями в стресових ситуаціях. Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших — Дихання животом ![😌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t81/1/16/1f60c.png)
![😌](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t81/1/16/1f60c.png)
Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте. Повторюйте техніку наступні кілька хвилин, концентруйтеся на власному диханні та на животі, який надувається і здувається, мов повітряна куля.
Прості техніки дихання завжди з вами — їх можна виконувати вдома, на роботі, в укритті. Зберігайте, користуйтеся, діліться з близькими ![🤍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1/16/1f90d.png)
![🤍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1/16/1f90d.png)
Немає коментарів:
Дописати коментар