
Покладіть її/його руку собі на запʼястя, щоб вона відчула ваш спокійний пульс. Це буде сигналом: "Я поряд, ти не один!".

Дихайте глибоко та рівно. Спонукайте людину дихати в одному ритмі з вами.

Слухайте та виявляйте зацікавленість.

Зробіть легкий масаж найбільш напружених мʼязів тіла.

Спробуйте поговорити та зрозуміти, що її турбує. Можливо, вона усвідомить джерело тривоги і заспокоїться.

Часто тривога виникає, коли людині бракує інформації. Допоможіть їй скласти план та отримати необхідне знання.

Спробуйте «переключити» людину розумовою діяльністю: запропонуйте їй рахувати, писати абощо.

Запропонуйте людині фізичне навантаження.

Забезпечте їй усамітнення або ж зменшіть кількість оточуючих поруч.

Дайте людині можливість випустити пару, наприклад, бити кулаками землю.

Запропонуйте їй роботу, пов'язану з фізичним навантаженням.

Будьте доброзичливим, намагайтеся зняти напругу словами або вчинками.

Позбавтеся «глядачів», за можливості створіть спокійну атмосферу.

Зробіть щось несподіване, наприклад, різко крикніть. Говоріть короткими фразами, упевнено: «Випий води», «Вмий обличчя».

Після істерики людина зазвичай почувається знесилено, тож спонукайте людину відпочити.
Немає коментарів:
Дописати коментар