Надати першу психологічну допомогу — важливе вміння, яке у час війни стає необхідним.
Як допомогти близьким у критичних ситуаціях? Пояснюють фахівці Центр практичної психології "For Life". Якщо близька людина має сильний страх:
Покладіть її/його руку собі на запʼястя, щоб вона відчула ваш спокійний пульс. Це буде сигналом: "Я поряд, ти не один!". Дихайте глибоко та рівно. Спонукайте людину дихати в одному ритмі з вами. Слухайте та виявляйте зацікавленість. Зробіть легкий масаж найбільш напружених мʼязів тіла.Якщо близька людина відчуває тривогу:
Спробуйте поговорити та зрозуміти, що її турбує. Можливо, вона усвідомить джерело тривоги і заспокоїться. Часто тривога виникає, коли людині бракує інформації. Допоможіть їй скласти план та отримати необхідне знання. Спробуйте «переключити» людину розумовою діяльністю: запропонуйте їй рахувати, писати абощо. Запропонуйте людині фізичне навантаження. Якщо близька людина відчуває агресію:
Забезпечте їй усамітнення або ж зменшіть кількість оточуючих поруч. Дайте людині можливість випустити пару, наприклад, бити кулаками землю. Запропонуйте їй роботу, пов'язану з фізичним навантаженням. Будьте доброзичливим, намагайтеся зняти напругу словами або вчинками. Якщо близька людина має істерику:
Позбавтеся «глядачів», за можливості створіть спокійну атмосферу. Зробіть щось несподіване, наприклад, різко крикніть. Говоріть короткими фразами, упевнено: «Випий води», «Вмий обличчя». Після істерики людина зазвичай почувається знесилено, тож спонукайте людину відпочити.Якщо близька людина має нервове тремтіння:
Візьміть її за плечі та потрясіть протягом 10-15 секунд сильно та різко. Продовжуйте розмовляти з нею. Коли тремтіння мине, дайте їй можливість відпочити. Хрчете дізнатися більше про те, як надавати першу психологічну допомогу? Посилання на брошуру
Немає коментарів:
Дописати коментар