Les Psychologues Ukrainiens - Alsace. Українські психологи
![🌍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3f/1/16/1f30d.png)
ключові рекомендації для вимушено переселених людей
Мільйони українців вимушено покинули домівки через війну. З тимчасовою втратою дому впоратися нелегко.
Залежно від індивідуальних особливостей людина може переживати гостру реакцію на втрату (депресію, безнадію, непомірну тривогу тощо) і негостру (емоції та почуття, з якими можна впоратися швидко і самостійно).
Збереження емоційного здоров'я під час переселення вимагає свідомих зусиль. Перешкодами у процесі переживання втрати найчастіше можуть бути:
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
![🔰](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6a/1/16/1f530.png)
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Ведіть щоденник, малюйте, медитуйте. Важливо дати вихід своїм емоціям, прожити їх, щоб прийняти реальність такою, якою вона є.
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Створіть нову рутину. Встановлення стабільної рутини допомагає відчувати контроль і знижує рівень стресу. Спробуйте створити розклад дня та включити ритуали, які допомагають вам розслабитися, такі як читання, прогулянки, кава в затишній кав’ярні тощо.
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Використовуйте віртуальні технології, щоб підтримувати зв'язок з рідними та друзями. У складні часи важливо відчувати підтримку один одного.
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Важливо слідкувати за подіями, але коли людина не має прямо впливу на ситуацію, сенсативні новини можуть більше фруструвати. Тому таку інформацію треба вживати дозовано.
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
На ЗСУ, у благодійні фонди, які підтримують людей, що постраждати через війну. Навіть найменший посильний для вас донат дає відчуття долученості до спільної мети - нашої перемоги, що також повертає відчуття контролю та впливу на ситуацію.
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Займайтеся спортом або регулярно ходіть на прогулянки, це сприяє вивільненню ендорфінів та покращує настрій.
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Ви не самотні у своєму досвіді. Взаємодія з людьми, які проходять ті ж труднощі, запобігає ізоляції та дає підтримку.
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Зберігайте свою культурну ідентичність, святкуйте традиційні національні свята. Це допомагає не відчувати себе тотально відірваним від Батьківщини.
![🟢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f7e2.png)
Якщо ви відчуваєте, що вам важко справлятися, не соромтеся звертатися за психологічною підтримкою.
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
запис на консультації за посиланням![⬇️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t20/1/16/2b07.png)
![⬇️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t20/1/16/2b07.png)
Консультації проводяться очно у Страсбурзі або онлайн
Важливо розуміти, що кризи та втрати є невід'ємною частиною нашого життя. Це не кінець, а новий початок. Ваша сила і внутрішня мудрість допоможуть вам справлятися із викликами сьогодення.
Ми тут разом
![🤍](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc5/1/16/1f90d.png)
З турботою,
Українські психологи у Альзасі ![🌿](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1e/1/16/1f33f.png)
![🌿](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t1e/1/16/1f33f.png)
Немає коментарів:
Дописати коментар