Психологія здоров’я Health Psychology
Емоційне вигоряння — це стан психіки, що виникає внаслідок хронічного стресу. При емоційному вигорянні спостерігається емоційне виснаження, злість, постійна втома, небажання займатися тим, що раніше приносило задоволення, та інше. Часто цей термін використовують у контексті професійної діяльності, але воно може бути й у батьків. В поточній ситуації багатьом довелося виїхати з дому, при цьому можуть бути фінансові проблеми та інші побутові ситуації, що призводять до агресії та злості. Це нормальна реакція в такій ситуації. Але діти дуже відчуваю емоційний стан батьків, тому важливо дбати про себе та виділяти час для власного відпочинку. Найкраще спрямовувати свою агресію, злість у фізичну діяльність, творчість, допомогу іншим. Підтримувати себе можна за допомогою технік дихання, тілесної релаксації, заземлення, прогулянок та спорту. Якщо відчуваєте, що скоро почнете кричати на дитину, то варто зробити таку техніку: уявіть, що Ваш рот повністю набраний водою, порахуйте повільно до 10, і після цього повільно видихайте. Якщо відчуваєте, що самостійно вже важко справлятися – зверніться до фахівця. З ним Ви зможете найбільш підходящі кроки для допомоги при емоційному вигоранні.
Немає коментарів:
Дописати коментар