Нічні жахіття

 Психологія здоров’я Health Psychology

Один із симптомів ПТСР — це нічні кошмари. Вони виникають через наслідки стресу, події якого ми продовжуємо проживати уві сні. Отже, після таких снів, на ранок виникає відчуття втоми, "розбитості" та знижений психоемоційний фон, що дуже впливає на якість життя.

Є дві техніки, які допомагають позбутися нічних кошмарів:

Техніка "флешбек"

Потрібно вигадати своє приємне закінчення сну і проговорити це вголос. Після цього можна записати його на аркуші та перед сном усно повторити.

Техніка "комфортне місце"

Потрібно вигадати закінчення сну таким чином, щоб Ви уві сні були в комфортному, спокійному місці. Його варто прокрутити у голові кілька разів, щоб запам'ятати.

Тихої та спокійної ночі!