Що таке тригер (продовжуємо говорити про флешбек)

 Психологія здоров’я Health Psychology

Тригер — це те, що викликає раптові, сильні повторні переживання минулого досвіду. Тригер служить деяким "спусковим гачком", після якого, у деяких випадках, може траплятися флешбек.

Які з них найпоширеніші?

Це може бути певний звук чи музика;

Запах;

Смак чи їжа, яка була перед/у момент події;

Схожа ситуація, обстановка;

Об'єкти;

Певні тактильні відчуття, дотики, обійми;

Люди, які були в момент події або дуже схожі на них;

Дата, час доби або пора року;

Місце, де раніше сталася подія;

Певна тема, що обговорюється;

Почуті фрази.

Часто тригери, які пов'язані з травмуючої ситуацією, змінюють психоемоційний стан та впливають на якість життя. Тому їх краще не ігнорувати чи терпіти.

Для початку, можна відслідковувати свої емоції і що саме до них призвело. Яка ситуація передувала цьому?

Можна записувати ці емоції та ситуації в щоденник, і згодом в Вас буде більше розуміння про те, що саме призводить до такого стану.

Також, за наявності тригера, краще не ігнорувати професійну допомогу спеціаліста.

Бережіть себе!