Психологія здоров’я Health Psychology
Тригер — це те, що викликає раптові, сильні повторні переживання минулого досвіду. Тригер служить деяким "спусковим гачком", після якого, у деяких випадках, може траплятися флешбек.
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Це може бути певний звук чи музика;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Запах;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Смак чи їжа, яка була перед/у момент події;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Схожа ситуація, обстановка;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Об'єкти;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Певні тактильні відчуття, дотики, обійми;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Люди, які були в момент події або дуже схожі на них;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Дата, час доби або пора року;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Місце, де раніше сталася подія;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Певна тема, що обговорюється;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Почуті фрази.
![⚪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8d/1/16/26aa.png)
Часто тригери, які пов'язані з травмуючої ситуацією, змінюють психоемоційний стан та впливають на якість життя. Тому їх краще не ігнорувати чи терпіти.
![⚪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8d/1/16/26aa.png)
Для початку, можна відслідковувати свої емоції і що саме до них призвело. Яка ситуація передувала цьому?
![⚪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8d/1/16/26aa.png)
Можна записувати ці емоції та ситуації в щоденник, і згодом в Вас буде більше розуміння про те, що саме призводить до такого стану.
![⚪️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8d/1/16/26aa.png)
Також, за наявності тригера, краще не ігнорувати професійну допомогу спеціаліста.
Бережіть себе!
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/1f49b.png)
Немає коментарів:
Дописати коментар