середа, 11 травня 2022 р.

Налагоджуємо сон

 Хаб стійкості 

Сон — не розкіш, а біологічна необхідність:

⭐️для відновлення організму та психічних функцій;

⭐️є “швидкою допомогою” для наших емоцій: під час нічного сну мозок пропускає крізь себе всі події дня, переписує, “вмонтовуючи” у наш життєпис, і діє як “знеболююче”.

Найчастіше пов’язаними зі стресом є такі розлади сну:

▪️безсоння (труднощі з засинанням, часті прокидання, проблеми з засинанням після нічних прокидань, ранні пробудження);

▪️нічні жахи (яскраві гнітючі сновидіння з елементом жаху).

☝️🏻 Кожна друга людина у період стресу може мати короткотривале безсоння, що погіршує її функціонування і впливає на якість життя.

Тож ключові науково обґрунтовані рекомендації від психотерапевтки Анастасія Ніжнік, дотримання яких навіть в умовах воєнного стресу підвищить якість сну.

Хай ваші ночі будуть спокійними, затишними і даватимуть вам відновлення і сили 💙💛 









Немає коментарів:

Дописати коментар