Психологія здоров’я Health Psychology
Частина 2 (Частина 1 - див. публікацію від 26.04.2022)
Після події, що травмує, не у всіх виникає ПТСР. Більшість людей самостійно і швидко відновлюється - це свого роду "імунна система" психіки.
Що впливає на розвиток ПТСР у людини?
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
Наявність травматичих подій у минулому;
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
На скільки подія була непередбачуваною, неконтрольованою і страшною;
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
Якщо ця подія — справа рук людини, а не природи (землетрус, цунамі, інше), то ризик розвитку ПТСР буде вищим;
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
На скільки людина вважає себе виною у цій події, чи є в сім'ї втрати, чи є фактор зради, чи є після цього втрата роботи, житла, фізичні пошкодження;
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
Нестача підтримки оточуючих після події;
![🔹](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf3/1/16/1f539.png)
Захворювання або зловживання психоактивними речовинами;
Що підвищує стійкість до ПТСР?
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Звернення за підтримкою до оточуючих, близьких або до групи психологічної підтримки;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Минулий досвід, де вдавалося справлятися зі стресовими ситуаціями;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Можливість контролювати хоча б маленьку частину життя, події. Робити те, на що можна вплинути;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Здатність діяти не дивлячись на страх;
![🔸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t72/1/16/1f538.png)
Надання першої психологічної допомоги протягом перших 24 годин після події. Її необхідно отримати до сну.
Як лікується ПТСР?
![🌱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t69/1/16/1f331.png)
З допомогою психотерапії (індивідуальної, групової);
![🌱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t69/1/16/1f331.png)
Медикаментозне лікування;
Велике значення має допомога та підтримка близьких людей.
![🍀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1/16/1f340.png)
Іноді людина, яка має симптоматику ПТСР, але не бажає звертатися за допомогою до фахівців. Тому в цьому місці потрібно підтримати близького і допомогти їй все ж таки звернутися за консультацією;
![🍀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1/16/1f340.png)
Прогулянки, поїздки, спілкування, емоційна підтримка — це те, що допомагатиме близькій людині;
![🍀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1/16/1f340.png)
Варто більше дізнатися про ПТСР та спостерігати за симптоматикою для того, щоб більше розуміти про стан близької людини.
Як допомогти собі?
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Проконсультуватися з лікарем і звернутися до психотерапевта, щоб більше розуміти, що з Вами відбувається і як з цим впоратися;
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Дотримуватись регулярних фізичних навантажень;
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Проводити час у спокійній обстановці з рідними та близькими людьми;
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Ділити великі завдання на дрібніші, щоб розподіляти навантаження на себе і робити те, що можете зараз робити;
![✅](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/2705.png)
Розкажіть близьким про фактори, які можуть спровокувати симптоми. Це і турбота про себе, і про близьких. Вони знатимуть, що з Вами відбувається, як можна допомогти в гострій ситуації і не злякаються цього.
Під час лікування, симптоматика може знижуватися та знову підвищуватися. Головне — не вимагати від себе великих, швидких результатів та продовжувати лікування.
Немає коментарів:
Дописати коментар