Усім привіт
Слава Україні! Слава ЗСУ ![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/1f49b.png)
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/1f49b.png)
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
⠀
Стрес має три фази. Зараз вже починається час, коли ми входимо до наступної фази, - фази опору, після шоку, мобілізації захисних сил організму. Втома, біль, апатія… Йде інтенсивне перевитрата адаптаційних резервів організму. Якщо їх не вистачає, відбувається третя фаза – виснаження.
⠀
![‼️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t77/1/16/203c.png)
⠀
ТРИМАЙМОСЯ ![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/1f49b.png)
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/1f49b.png)
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
⠀
Людина має шість каналів, які допомагають долати кризу та стрес. Зараз важливо максимально задіяти їх усі!!!
⠀
Ось вони ![👇](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4f/1/16/1f447.png)
![👇](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4f/1/16/1f447.png)
⠀
![1️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t7a/1/16/31_20e3.png)
Не тримаємо почуття у собі, ділимося з іншими своїми переживаннями. Хочеться плакати – плачте, не стримуйте сльози. Відчувати страх, жах, безсилля, гнів, агресію, пригніченість зараз нормально. Це нормальні реакції на ненормальні події!
⠀
![2️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t99/1/16/32_20e3.png)
Вивчаємо інформацію, перевіряємо, чи не фейк; аналізуємо, включаємо логіку; вивчаємо досвід, із якого можемо взяти щось важливе, що у сфері нашого контролю.
⠀
![3️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb8/1/16/33_20e3.png)
Виконуємо будь-яку фізичну активність: прибираємо, готуємо, допомагаємо, займаємося волонтерством, робимо щось, звичайно, якщо є можливість і це безпечно. Тільки віддаючи енергію – ми її отримуємо. Дбаємо про тіло: робимо зарядку, самомасаж, миємо волосся, чистимо зуби. Не хочеться їсти, їмо по годинах, потроху, п'ємо багато рідини.
⠀
![4️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1/16/34_20e3.png)
Телефонуємо, пишемо родичам, друзям, спілкуємось.
⠀
![5️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf6/1/16/35_20e3.png)
Креативимо, щось вигадуємо, малюємо, гумор. Так, гумор теж, він теж допомагає, це дорослий психологічний захист психіки. Якщо в безпечному місці, уявляємо у своїй уяві «спокійне місце», (що бачимо? що чуємо? які запахи? відчуття?).
Коли ми показуємо своєму мозку спокійну картинку, образ - ми допомагаємо нашому організму хоч трохи розслабиться.
⠀
![6️⃣](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/36_20e3.png)
Віримо у перемогу, віримо у ЗСУ, молимося
за Україну, за рідних та близьких! Віримо у любов, віримо у мир! Все буде Україна![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/1f49b.png)
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
![🙏](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t80/1/16/1f64f.png)
![💛](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t15/1/16/1f49b.png)
![💙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f499.png)
Немає коментарів:
Дописати коментар