Потурбуйтеся про себе будь ласка

 Усім привіт

Слава Україні! Слава ЗСУ

⠀

Стрес має три фази. Зараз вже починається час, коли ми входимо до наступної фази, - фази опору, після шоку, мобілізації захисних сил організму. Втома, біль, апатія… Йде інтенсивне перевитрата адаптаційних резервів організму. Якщо їх не вистачає, відбувається третя фаза – виснаження.

⠀

Наше завдання з вами не допустити виснаження та допомагати своєму організму, як ми тільки можемо!

⠀

ТРИМАЙМОСЯ

⠀

Людина має шість каналів, які допомагають долати кризу та стрес. Зараз важливо максимально задіяти їх усі!!!

⠀

Ось вони

⠀

Почуття

Не тримаємо почуття у собі, ділимося з іншими своїми переживаннями. Хочеться плакати – плачте, не стримуйте сльози. Відчувати страх, жах, безсилля, гнів, агресію, пригніченість зараз нормально. Це нормальні реакції на ненормальні події!

⠀

Розум

Вивчаємо інформацію, перевіряємо, чи не фейк; аналізуємо, включаємо логіку; вивчаємо досвід, із якого можемо взяти щось важливе, що у сфері нашого контролю.

⠀

Діяльність

Виконуємо будь-яку фізичну активність: прибираємо, готуємо, допомагаємо, займаємося волонтерством, робимо щось, звичайно, якщо є можливість і це безпечно. Тільки віддаючи енергію – ми її отримуємо. Дбаємо про тіло: робимо зарядку, самомасаж, миємо волосся, чистимо зуби. Не хочеться їсти, їмо по годинах, потроху, п'ємо багато рідини.

⠀

Спілкування

Телефонуємо, пишемо родичам, друзям, спілкуємось.

⠀

Уява

Креативимо, щось вигадуємо, малюємо, гумор. Так, гумор теж, він теж допомагає, це дорослий психологічний захист психіки. Якщо в безпечному місці, уявляємо у своїй уяві «спокійне місце», (що бачимо? що чуємо? які запахи? відчуття?).

Коли ми показуємо своєму мозку спокійну картинку, образ - ми допомагаємо нашому організму хоч трохи розслабиться.

⠀

Віра

Віримо у перемогу, віримо у ЗСУ, молимося за Україну, за рідних та близьких! Віримо у любов, віримо у мир! Все буде Україна

Джерело