Коли дитина лякається звуків війни: поради батькам, як допомогти впоратися зі страхом

 "Міжнародна асоціація психологів та тренерів- експертів"

Катя Гарцарік ·

Коли дитина лякається звуків війни: поради батькам, як допомогти впоратися зі страхом

Звуки війни — сирени, вибухи, дрони, гучні хлопки — лякають навіть дорослих. Для дитини це може бути справжнім жахом. Вона ще не має досвіду, щоб це собі “логічно пояснити”, тому реагує тілом: плаче, тремтить, кричить, ховається, чіпляється за дорослого або завмирає. Це не примхи й не «розбалуваність». Це страх, і він реальний.

Що можуть зробити батьки, щоб допомогти дитині впоратися?

1. Насамперед — ваш спокій

Діти зчитують стан дорослих миттєво. Навіть якщо всередині вам страшно, намагайтеся говорити спокійно, повільно, без паніки. Фрази на кшталт: «Я з тобою», «Я поруч», «Ми зараз у безпеці» — уже заспокоюють.

2. Називайте страх словами

Скажіть дитині: «Ти злякався, бо звук був гучний. Це нормально — боятися».
Коли страх названий і прийнятий, він стає менш сильним. Не знецінюйте почуття фразами «нічого страшного» або «це далеко».

3. Пояснюйте просто і чесно

Не потрібно залякувати, але й не варто вигадувати казки. Краще коротко й зрозуміло:
«Це був гучний звук війни. Є дорослі й військові, які нас захищають. Ми знаємо, що робити, щоб бути в безпеці».

Дітям важливо знати, що ситуація під контролем.

4. Дайте тілу відчути безпеку

Обійміть дитину, візьміть за руку, посадіть поруч. Фізичний контакт — один із найсильніших способів заспокоїти нервову систему. Можна запропонувати глибоко подихати разом або притиснути улюблену іграшку.

5. Після тривоги — поверніться до звичних ритуалів

Чай, читання книжки, малювання, тиха гра — усе знайоме й передбачуване допомагає дитині швидше відновитись. Режим і ритуали дають відчуття стабільності навіть у нестабільному світі.

6. Обмежте інформаційний шум

Не обговорюйте при дитині деталі прильотів, кількість жертв чи страшні новини. Дитяча психіка не готова це обробляти. Краще зберегти для неї простір максимальної безпеки.

7. Коли варто звернутися до фахівця

Якщо дитина постійно лякається навіть тихих звуків, погано спить, має нічні кошмари, часто плаче, замикається або з’являються тілесні скарги — це сигнал, що страх накопичився. У такому випадку варто звернутися до психолога.

Ви не можете прибрати війну зі світу дитини. Але ви можете бути для неї опорою, спокоєм і безпекою. Іноді достатньо просто сказати: «Я поруч. Ми разом це переживемо» — і для дитини це буде найсильнішим захистом.

Катерина Гарцарік

(клінічний психолог КНП СОР «Обласна клінічна спеціалізована лікарня;

членкиня Всеукраїнської ГО «Міжнародна асоціація психологів та тренерів-експертів»)