Svitlana RomanivnaДИТЯЧА ПСИХОЛОГІЯ

Розвиваємо пам'ять

Активність, що розвиває пам'ять, включає інтелектуальні ігри (шахи, кросворди, пазли), читання, вивчення нової інформації (вірші, мови), соціальне спілкування, фізичні вправи (аеробіка, ходьба, йога), а також зміна рутинних дій та візуалізація; важливо поєднувати розумове навантаження з активним способом життя та здоровим харчуванням.

Розумова діяльність

Головоломки та ігри: Шахи, доміно, пазли, кросворди та судоку тренують логіку, увагу та стратегічне мислення.

Читання: Покращує кровообіг мозку та підтримує нейрони в тонусі.

Вивчення нового: Запам'ятовування віршів, слів, іноземних мов створює нові нейронні зв'язки.

Методи запам'ятовування: Використовуйте асоціації, візуалізацію та багаторазове повторення.

Фізична активність

Аеробні вправи: Ходьба, біг, плавання покращують кровообіг мозку.

Йога та цигун: Знижують стрес і покращують концентрацію.

Регулярність: 150 хвилин помірних навантажень на тиждень значно покращують когнітивні функції.

Соціальні та побутові звички

Спілкування: Спілкування з різними людьми зміцнює нейронні мережі та когнітивний резерв мозку.

Зміна рутини: Робіть звичні справи іншою рукою або ходіть новими маршрутами (наприклад, без навігатора).

Подорожі: Нові місця та враження — чудовий тренажер для пам'яті.

Здоровий спосіб життя

Правильне харчування: Вживання продуктів, багатих на

Омега-3, вітаміни групи B, магній підтримує роботу мозку.

Повноцінний сон: Відпочинок необхідний для відновлення когнітивних функцій.