Інститут психології та системної терапії Ресурс MIGIS
Напруга в плечах: ознака стресу та тривоги
Часто відчуваєте важкість або дискомфорт у плечах? Це може бути
не просто фізична втома, а реакція вашого тіла на стрес чи тривогу.
Коли ми переживаємо складні емоції, наш організм автоматично
реагує: м’язи напружуються, особливо в області шиї та плечей. Це природний
механізм, але якщо напруга триває довго, вона може призводити до головного
болю, болю в спині або навіть проблем зі сном.
Що робити?
Зробіть кілька глибоких вдихів. Дихальні практики допомагають
знизити рівень стресу.
Спробуйте розслаблюючі вправи або легку розтяжку для плечей.
Створіть звичку робити короткі перерви, якщо ви працюєте за
комп’ютером.
Відстежуйте свої емоції та не забувайте дбати про себе.
Пам'ятайте, що ваше тіло — це дзеркало вашого емоційного стану.
Прислухайтеся до нього 
Немає коментарів:
Дописати коментар