Коли емоції переповнюють, хочеться знайти спосіб швидко зняти напругу. Самоушкодження, алкоголь, переїдання чи занурення у соцмережі часто стають спробами знайти хоч трохи полегшення. І це працює. Але ненадовго.
Після швидкого полегшення реальність повертається - такою самою, без змін. І це може перетворитися на замкнене коло, з якого здається важко вибратися.
Зміна звичок саморегуляції - це не стрибок у нове життя, а радше поступовий процес.
Нейронні зв’язки, які формують наші реакції, не змінюються за день. Нові стратегії, як-от медитація, фізична активність чи ведення щоденника емоцій, потребують часу, щоб стати частиною вашого життя. Вони не дають миттєвого ефекту, але з часом створюють справжню опору, яка не лише заспокоює, а й дозволяє змінити ставлення до складних ситуацій.
Іноді ресурсів для змін буває замало. Це нормально. У таких випадках психотерапія стає тим місцем, де можна знайти підтримку, розібратися в емоціях і поступово навчитися регулювати свій стан.
Зміни не швидкі, але вони можливі. І кожен маленький крок - це вже рух уперед. 
Психологиня Анна Паливода
Немає коментарів:
Дописати коментар