Гігієна сну

 

Сон — це основа нашого здоров’я. Він впливає на настрій, продуктивність та імунітет. Щоб спати краще, дотримуйтесь простих правил:

✔️ Лягайте та прокидайтесь в один і той самий час. 

✔️ Уникайте гаджетів перед сном — екранне світло заважає заснути. 

✔️ Створіть комфорт: прохолода, темрява та тиша у вашій спальні — ключ до якісного сну. 

✔️ Не перевантажуйте організм кофеїном, алкоголем чи важкою їжею на ніч. 

✔️ Займайтесь спортом, але не перед самим сном.

Подбайте про себе вже сьогодні! Більше корисних порад — у нашому Instagram. Переходьте за посиланням (https://www.instagram.com/reel/DEuN0MkIA3M/?igsh=MWs4amZkd2dqZHVsYQ==) та дізнавайтесь більше🙌🏻