Потоваришувати з власним мозком

 Alina Onishko 

ЯК ПОТОВАРИШУВАТИ З МОЗКОМ

Мозок — це наче геніальний співробітник: працює цілодобово, але якщо ти не створиш йому нормальні умови, то починає "вимикатися" або саботувати. Тож якщо хочеш, щоб він був твоїм союзником, дотримуйся простих правил.

Перше: не позбавляй його сну.

Коли ти спиш, мозок проводить "генеральне прибирання" — сортує інформацію, чистить "кеш" і видаляє зайве. А ти що? Замість 7-8 годин відпочинку півночі гортаєш стрічку? Ну, тоді не дивуйся, що вранці замість мозку — "туман".

Друге: годуй його правильно.

Мозок — справжній гурман. Він обожнює омега-3 (привіт, рибні страви), вітаміни з ягід, антиоксиданти з горіхів і навіть трохи чорного шоколаду. І не забувай про воду. Без неї мозок працює як машина без мастила: довго не протягне.

Третє: рухайся.

Парадокс, але щоб мозок працював краще, тіло має рухатися. Навіть 20 хвилин прогулянки стимулюють кровообіг і покращують мислення. А якщо це спорт чи танці — твій мозок буде на піку форми.

Четверте: мозок ненавидить одноманітність.

"День бабака" вбиває його творчість. Додай у життя новизну: новий маршрут, книга, навіть зміна улюбленої кав’ярні. Для мозку це як тренування в спортзалі.

П’яте: бережи його від перевантаження.

Години в соцмережах, нескінченні повідомлення та спроби зробити сто справ одночасно. Усе це не робить тебе продуктивним, лише змушує мозок працювати на межі. Періодично відключайся від усього, хоча б на кілька хвилин.

Шосте: хронічний стрес — ворог номер один.

Стрес на короткий час може стимулювати, але якщо це твій постійний супутник, мозок переходить у режим "виживання". Результат — втома, зниження пам’яті та творчості. Навчися розслаблятися: прогулянки, дихальні вправи, медитація — вибирай, що тобі ближче.

А тепер найголовніше: працюй із мозком, а не проти нього.

Складай плани, став чіткі цілі. Мозок любить, коли ти записуєш задачі й викреслюєш зроблене — це його маленька перемога, яка дарує дофамін і задоволення.

І вчися новому. Нова мова, навичка чи навіть кулінарний рецепт — мозок розвивається, коли ти йому кидаєш "виклик".

Стався до нього, як до партнера. Піклуйся про нього, не перевантажуй, і тоді він працюватиме на тебе: генеруватиме ідеї, рішення і допоможе впоратися з будь-якими викликами. Бо коли ти в гармонії зі своїм мозком, ти стаєш максимально ефективним і здатним досягати будь-яких цілей.