...хочу розповісти про подарунок. Від UNICEF Ukraine та програми підтримки ментального здоров'я Ти як?
Особливо сьогодні ми багато говоримо про стійкість.
Стійкість - обумовлена генетично, але може бути зміцненою. Як часто каже прекрасний Олег Романчук - ми можемо її плекати.
На одному з курсів зі стресостійкості дітей, який я проходила колись, Ann S Masten - лекторка - казала (не дослівно): стійкість - це продукт генетики, негараздів, ресурсності та нашої волі.
Мені здається, що плекання стійкості - це і вибір, і глибинна внутрішня робота, іноді зі спеціалістом, підтримка спільноти та можливість близькості, визнання своєї вразливості і вміння просити по допомогу, навчання та едукація (в міжнародних дослідженнях є висновок - чим вище рівень інтелекту, тим вище показники життєстійкості), і усвідомленні моменти регуляції - турботи про себе.
Я постійно на всіх майданчиках прошу - хоч кілька хвилин на день, тих практик, які комфортні - це вже маленький внесок в наше зміцнення. І їх потрібно робити не тоді, коли "припікає", а напрацьовувати поступово.
Сьогодні ми презентуємо додаток, в якому зібрані 365 практик для дорослих та дітей різного віку, дуже простих - на заземлення, дихання, для м'язової релаксації, практики уважності, ігри з дітьми для тілесного усвідомлення, практики для розвитку міжпівкульної взаємодії, повернення відчуття поточного моменту, уваги до всіх каналів сприйняття.
Це не замінить глибоку роботу з психологом/психотерапевтом чи підтримку лікарів, але точно допоможе в ній.
Моментальних результатів бути не може, але кожен момент нашої турботи про себе - це внесок в нашу стійкість та життєвість.
Я дуже хочу, щоб з часом там були і дуже прості ідеї - саморобки - які можна втілювати з дітьми. Ідеї, які б підтримали нашу "внутрішню дитину".
В додатку всіх зустрічає провідник - Моментал. Який каже, що кожен Момент турботи про себе важливий, допомагає зосереджуватись на поточному Моменті, щоб робити внесок в своє ментальне здоров'я.
Дякую, Юнісеф, програмі Ти Як, Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за довіру. Tanya Korol Vladislava Belau і тим, хто втілював проєкт - за вашу круту невтомну роботу!
Дозвольте познайомити, наш милий Моментал. В додатку він набагато миліше, ніж на фото:
А скоро буде і окремий додаток.
... Допоможіть, будь ласка, про нього розповісти.
Обіймаю, Родино як хочу Перемоги!
як хочу Перемоги!
Немає коментарів:
Дописати коментар