Що таке пропріоцепція

 Центр практичної нейропсихології - Одеса

Пропріоцепція – це унікальна здатність нашого тіла «відчувати» себе в просторі, або, іншими словами, це наша тілесна схема. Так само як зір дозволяє нам бачити світ навколо, пропріоцепція допомагає зрозуміти, де саме знаходиться кожна частина нашого тіла завдяки спеціальним рецепторам у м’язах і суглобах.

Наші очі реагують на яскраві кольори та рух, а пропріоцептивні рецептори активуються через тиск, що розподіляється по тілу. Кожен раз, коли ми протискуємося крізь вузькі простори, обіймаємо когось чи стрибаємо, наш мозок отримує важливу інформацію про положення тіла завдяки пропріоцептивній стимуляції.

 Чому пропріоцепція настільки важлива?

Ця система дозволяє нам плавно рухатися через кімнату, не зачіпаючи предметів, спритно підійматися по шведській стінці та впевнено тримати в руках олівець чи ручку. Для виконання будь-якої дії, нам завжди необхідно точно знати, де розташовані наші кінцівки, щоб коректно ними керувати в потрібний момент.

 Пропріоцепція відіграє ВАЖЛИВУ роль у розвитку дітей і її стимуляція є обов’язковою для формування рухових та когнітивних навичок.

Пропріоцепція забезпечує:

Відчуття положення тіла (розуміння, де знаходиться кожна частина тіла у просторі);

Відчуття сили (контроль зусиль під час кидка, штовхання, тягнення або натискання, наприклад, при письмі);

Відчуття руху (координацію та точність рухів).

Як можна допомогти дитині?

1-2 заняття на тиждень із нейропсихологом — це замало. Батькам важливо активно долучатися до процесу й підтримувати дитину вдома, допомагаючи їй у розвитку цих навичок через регулярні тренування та ігрові вправи.

Обійми та стиснення.

"Тугі" ігри, такі як "бутерброд" або "ковбаска в тісті". Для гри в бутерброд покладіть дитину на ліжко, зверху накрийте подушкою і ніжно притисніть (підбираючи силу так, щоб дитині було комфортно). Ковбаска в тісті – загортаємо дитину в ковдру і просимо самостійно вибратися з неї.

Плескання. Ритмічні прохлопування під музику або мелодію.

Важка ковдра, обтяжувачі на зап'ястя, щиколотки або обтяжувальний жилет.

Бій подушками. Пориньте разом із дитиною в цю гру, це не тільки весело, але й корисно!

Тунелі. Створюємо різні тунелі та проповзаємо через них.

Масажі та суглобова гімнастика.

Стрибки на батуті.

Перекочування. Перекочування на великому фітболі (батьки підтримують дитину) допомагає стимулювати м'язи та суглоби, а також покращує відчуття рівноваги.

Повзання з перешкодами. Створіть смугу перешкод з різними предметами (подушками, ковдрами, стільцями) та попросіть дитину проповзати через них. Це допомагає розвивати силу, гнучкість і координацію.

Сенсорія / Sensoria

Що таке пропріоцепція і чому вона важлива? Пропріоцептивні відчуття повідомляють нам про положення нашого тіла і його частин одна відносно іншої. Вони активізуються щораху, коли ми рухаємося, задіюємо наші м’язи й суглоби.

Пропріоцептивні рецептори знаходяться по всьому нашому тілу, глибоко всередині наших м’язів і суглобів. Тому коли ми штовхаємо, тягнемо чи підіймаємо важкі предмети, ми активізуємо ці відчуття.

Терапевти часто називають пропріоцепцію «відчуттям безпеки». Це тому, що активності, що стимулюбть пропріоцептивну сенсорну систему, організовують наш мозок.

Отже, які види занять активізують пропріоцептивні відчуття:

- штовхати (наприклад, підлогу, виконуючи відтискання від підлоги або йогівські пози, такі як «собака мордою донизу», возик з предметами на дачі)

- тягнути (наприклад, перетягувати канат, перевозити пилосос)

- стискати й обіймати (стискати і сильно м’яти сенсорні предмети у долонях, наприклад, сенсорні кульки, міцно обійматися, загортатися в обтяжену ковдру)

- підіймати (відерця з водою, вазони)

- дертися вгору (по мотузковій драбині, скеледрому)

- підтягуватися (наприклад, на перекладині)