Самодопомога (можна використовувати до 72 годин після події)

Нагадуємо техніки самозаспокоєння. Памʼятайте: спочатку допоможіть собі і заспокоївшись, допоможіть дітям.

Джерело

P.S. Нагадую, що дихальні техніки для самостабілізації у стресі потрібно розпочинати з видоху, бо саме тоді відразу йде сигнал у мозок на розслаблення (спрацьовує парасимпатична нервова система).

 

Відео з Телеграм-каналу психологині Світлани Ройз Стійкість для стійких

Безпеки нам всім!