понеділок, 30 вересня 2024 р.

Самодопомога (покращення засинання)

 ГО "Смарт освіта"

💜Тривожність, втома та буденні справи впливають на наш стабільний сон. А спогади про минулий день або турбота про майбутнє можуть ускладнювати засинання та відновлення енергії 💪 Однак, існують деякі тілесні та розумові вправи, які можуть допомогти нам заспокоїтися та підготувати організм до спокійного сну.
☝Виконуйте ці вправи кілька разів, і ви помітите, як ваше тіло стає більш розслабленим. Вони допоможуть зняти напругу з думок, шиї та плечей, створюючи сприятливі умови для спокійного сну.
А що вам допомагає заснути швидше? Діліться у коментарях 👇
🙌Вправи розроблені IFRC Psychological Center для «Посібника доброго самопочуття». Автори: Ea Suzanne Akasha і Sarah Harrison.
🫶Більше порад для підтримки психологічного та емоційного здоров'я корисні освітянам, батькам та дітям на Resilience.help: https://tinyurl.com/mu4vcv5c





Немає коментарів:

Дописати коментар