Тривожність, втома та буденні справи впливають на наш стабільний сон. А спогади про минулий день або турбота про майбутнє можуть ускладнювати засинання та відновлення енергії 
Однак, існують деякі тілесні та розумові вправи, які можуть допомогти нам заспокоїтися та підготувати організм до спокійного сну.
Виконуйте ці вправи кілька разів, і ви помітите, як ваше тіло стає більш розслабленим. Вони допоможуть зняти напругу з думок, шиї та плечей, створюючи сприятливі умови для спокійного сну.А що вам допомагає заснути швидше? Діліться у коментарях 
Вправи розроблені IFRC Psychological Center для «Посібника доброго самопочуття». Автори: Ea Suzanne Akasha і Sarah Harrison.
Більше порад для підтримки психологічного та емоційного здоров'я корисні освітянам, батькам та дітям на Resilience.help: https://tinyurl.com/mu4vcv5c
Немає коментарів:
Дописати коментар