Як вийти зі ступору?

 Як вийти зі ступору?

Якщо ви завмираєте від страху і не можете поворухнутись, застрягаєте і "підвисаєте", спробуйте щось із цих порад, або все підряд.

♦️ Помітивши, що ви завмерли, спробуйте поворухнути очима, язиком, пальцями. Це запустить роботу м'язів.

♦️ Зробіть повільний видих, трохи скручуючись донизу. Зазвичай ми в таких станах хапаємо повітря, і забуваємо видихати.

♦️ Використайте різкі запахи. Кава, кориця, цитрус, парфуми, навіть старі шкарпетки - щось, що має інтенсивний запах зможе швидко повернути вас з глибин внутрішнього світу і прострації в тут і тепер.

♦️ Занурьте руки і обличчя в дуже холодну воду. Взагалі, різка зміна температури дуже швидко виводить з цього стану, тож можна зробити контрастне вмивання.

‼️Важливо‼️

Якщо накрило не вас, а людину поруч - не треба трусити чи давати ляпасів! 

♦️ Зверніть на себе увагу голосом, говоріть дуже чітко і директивно:

 "Я тут, подивись на мене, ти мене бачиш? Ти чуєш мене? Мене звати Оксана, я тут для тебе. Дивись на мене. Дихай. Візьми води. Пий".

‼️ Ми не запитуємо, ми даємо чітку інструкцію.

‼️ Ми не робимо замість людини те, що вона може зробити сама.