Техніка PACE

 Техніка PACE допомагає відчувати себе щасливими та сповненими енергії

Розшифровка - PACE:

✅️P – Play (Розваги)

Дії, які приносять задоволення.

✅️A – Achieve (Досягнення)

Те, що дає відчуття «я щось зробив/ла».

✅️C – Care (Турбота)

Піклування про себе та своє тіло.

✅️E – Energy (Енергія)

Активності, що допомагають вивільнити напругу або додати життєвої сили.

📋Алгоритм:

1️⃣. Запитайте себе:

«Як я почуваюся зараз — емоційно і фізично?»

2️⃣. Подумайте, яких складників PACE у вашому дні було найменше:

➡️радості?

➡️досягнень?

➡️турботи?

➡️руху/енергії?

3️⃣. Оберіть ОДНУ маленьку дію з кожної категорії та зробіть.

Навіть маленький крок — вже достатній.

4️⃣. Після виконання запитайте себе:

❔️Який мій емоційний стан зараз?

❔️Що мені дає енергію?

❔️Що з цього мені хочеться повторити?

❗️Виконуйте техніку щодня або 3–4 рази на тиждень

Джерело Міжнародна Психологічна Асоціація