Ресурси виживання

 Хаб стійкості

"Ресурси виживання – це внутрішні й зовнішні можливості, які допомагають людині витримувати стрес, адаптуватися до складних обставин і зберігати мінімальну стабільність. Вони формуються задовго до дорослого життя і зазвичай працюють автоматично, навіть коли ми цього не помічаємо. Частина цих ресурсів народжується з досвіду підтримки, а інша – з досвіду нестачі, коли тіло й психіка вчяться виживати будь-якою доступною стратегією," - ділиться психологиня, психотерапевтка платформи Хаб Стійкості Iryna Tanchuk

До внутрішніх ресурсів належать тілесні реакції, які допомагають нам витримати напругу. Наприклад, здатність завмирати, коли ситуація здається небезпечною, різке зосередження, коли потрібно швидко діяти або навпаки – відключення від емоцій, щоб не відчувати болю. Це способи, які колись допомогли нам пройти через складний досвід. Тіло зберігає їх як ефективні, навіть якщо зараз вони вже недоречні.

Зовнішні ресурси – це люди, середовище та умови, які підтримують нас у моменті. Наприклад, наявність хоча б однієї стабільної дорослої фігури поруч у дитинстві, можливість звернутися за допомогою, доступ до безпечного простору, де можна відновитися. Навіть такі прості речі як тепла їжа, тиша, можливість побути наодинці теж можуть бути ресурсами, що допомагають нервовій системі знижувати напругу.

Ще є поведінкові ресурси, які ми використовуємо інтуїтивно. Хтось починає багато працювати, щоб не відчувати тривоги. Хтось контролює кожну дрібницю, бо так легше витримати невизначеність. Інший, навпаки, уникає всього складного, щоб не зіткнутися з перенавантаженням. Такі стратегії виконують важливу функцію, вони допомагають залишатися в межах того, що психіка може витримати.

Ресурси виживання також проявляються і в дрібних діях. Наприклад, людина, яка звикла до нестабільності, може завжди мати «план Б» на будь-яку ситуацію. Той, хто пережив емоційну непередбачуваність, може уважно сканувати настрій інших, щоб уникнути конфлікту. Хтось носить із собою воду або перекус, бо тіло пам’ятає досвід нестачі. Усе це є різні способи подбати про себе в умовах, які колись здавалися небезпечними.

І зараз теж вони допомагають проживати складні часи.