Буває, нас «накриває» хвилею емоцій. Ми сердимося, дратуємося, агресуємо — і навіть не помічаємо, як втрачаємо себе. Здається, що «винні» інші: партнер, дитина, колега, сусід… А насправді це наша психіка сигналізує: всередині є щось невидиме й непрожите. Емоції не виникають просто так. Вони мають корінь. І поки ми діємо на автоматі — нас затоплює.
Але є кроки, які ведуть до усвідомлення і змін:
1. Зупинка. Хоча б на кілька секунд — зробити паузу. Це ніби вдихнути повітря перед тим, як відповісти.
2. Спостереження. Запитати себе: «Що я зараз відчуваю? Де в тілі воно звучить?»
3. Визнання. Дати собі право на ці почуття. Вони реальні, і вони про щось важливе.
4. Дослідження. Побачити, що за гнівом ховається вразливість, біль, невисловлені потреби.
5. Новий вибір. Коли ми усвідомлюємо, що з нами відбувається, тоді народжується сила реагувати по-іншому.
Це шлях від автоматичної реакції до нової поведінки, від хаосу — до ясності, від агресії — до сили, яка служить нам, а не руйнує.
І саме тут починається психологічна робота: навчитися чути себе, розуміти сигнали психіки й трансформувати внутрішні конфлікти у ресурс.
Немає коментарів:
Дописати коментар