Як психолог, працюючий з дітьми та підлітками, часто рекомендую іх батькам звернути увагу на прості речі.
Дітям потрібна гра - це іх мова та потреба (а краще на вулиці); обов’язки - це вчить іх бути відповідальними, самостійними та досягати цілей; не діти визначають правила життя, а батьки, тому не тільки дитячі бажання слід виконувати, а і формувати батькам систему заохочень та обмежень; якщо дитина багато чого боїться - укріплюйте тіло, руханкою та спортом і розповідайте про його будову та можливості, загартовуйте.
Все, що є в цій статті потребує уваги та змін.
Рекомендую батькам до прочитання та використання:
«Доктор Овідіо, дитячий невролог, попереджає про тиху трагедію, яка розгортається сьогодні в наших домівках.
Сьогодні в наших домівках розгортається тиха трагедія, і вона стосується наших найдорожчих коштовностей: наших дітей. Наші діти в руйнівному емоційному стані!. Протягом останніх 15 років дослідники дарували нам все більш тривожну статистику про гостре та стабільне зростання дитячих психічних захворювань, яке зараз досягає епідемічних масштаб
Статистика не бреше:
• 1 з 5 дітей має проблеми з психічним здоров'ям
• Помічено зростання РДУГ (розлад дифіциту уваги та гіперактивності) на 43%
• Помічено зростання підліткової депресії на 37%
• Помічено зростання самогубств на 200% у дітей віком від 10 до 14 років
Що відбувається і що ми робимо не так?.
Сьогодні дітей гостро стимулюють та обдаровують матеріальними предметами, але позбавляють основ здорового дитинства, таких як:
• Емоційно доступні батьки
• Чітко визначені кордони
• Обов'язки
• Збалансоване харчування та адекватний сон
• Рух в цілому, але особливо на природі
• Творча гра, соціальна взаємодія, неструктуровані можливості гри та місця для нудьги
З іншого боку, ці останні кілька років були наповнені дітьми:
• Цифрово відволікані батьки
• Прощаючі та вседозволені батьки, які дозволяють дітям «правити світом» і бути тими, хто встановлює правила
• Відчуття права, заслуговуєш на все, не заробляючи та не відповідаючи за його отримання
• Поганий сон та незбалансоване харчування
• Сидячий спосіб життя
• Нескінченна стимуляція, технологічні няні, миттєве задоволення та відсутність нудних моментів
Що теж робити?
Якщо ми хочемо, щоб наші діти були щасливими та здоровими особистостями, нам потрібно прокинутися і повернутися до основ. Це ще можливо! Багато сімей спостерігають за негайним поліпшенням після тижнів виконання наступних рекомендацій:
• Встановлюй межі і пам'ятай, що ти капітан корабля. Ваші діти почуватимуться безпечніше, знаючи, що ви керуєте штурвалом.
• Запропонуйте дітям збалансований спосіб життя, сповнений тим, що дітям ПОТРІБНО, а не тільки хочеться. Не бійтеся сказати "ні" своїм дітям, якщо те, що вони хочуть, не те, що їм потрібно.
• Забезпечувати поживну їжу та обмежувати шкідливу їжу.
• Проводьте принаймні одну годину на день на природі, займаючись такими активностями, як: велопрогулянка, піші прогулянки,
• Насолоджуйтесь щоденною сімейною вечерею без смартфонів або технологій, що
• Грайте в настільні ігри як сім'я, або якщо діти занадто маленькі для настільних ігор, нехай вони ведуть свої інтереси і нехай вони будуть тими, хто керує
• Залучайте дітей до виконання певних завдань або домашніх справ відповідно до їх віку (складання одягу, сортування іграшок, підвішування одягу, розпакування продуктів, накриття столу, годування собаки тощо. )
• Впроваджуйте послідовний режим сну, щоб ваша дитина виспалася. Розклади будуть ще важливішими для дітей шкільного віку.
• Навчаємо відповідальності та незалежності. Не занадто захищайте їх від будь-якої розчарування або будь-якої помилки. Помилки допоможуть вам розвинути стійкість та навчитися долати життєві виклики,
• Не носіть рюкзак дітей, не беріть рюкзаки, не беріть їм домашнє завдання, яке вони забули, не чистіть їх банани або апельсини, якщо вони можуть зробити це самостійно (4-5 років). Замість того, щоб давати їм рибу, навчіть їх ловити рибу.
• Навчіть їх чекати і відкладати задоволення.
• Надавайте можливості для «нуки», адже нудьга - це момент, коли прокидається творчість. Не відчувається відповідальності за те, що завжди розважає дітей.
• Не використовуйте технологію як ліки від нудьги, і не пропонуйте її до першої секунди бездіяльності.
• Уникайте використання техніки під час харчування, в автомобілях, ресторанах, торгових центрах. Використовуйте ці моменти як можливості для соціалізації, тренуючи мізки, щоб знати, як функціонувати, коли він у настрої: "нудно".
• Допоможіть їм створити "баночку нудьги" з ідеями активності, коли їм нудно.
• Бути емоційно доступним для спілкування з дітьми та навчити їх саморегуляції та соціальним навичкам:
• Вимикайте телефони вночі, коли дітям доводиться лягати спати, щоб уникнути цифрового відволікання.
• Станьте емоційно-регулятором або тренером для своїх дітей. Навчіть їх визнавати власні розчарування та гнів та керувати ними.
• Навчіть їх вітати, по черзі, ділитися без нічого, дякувати і будь ласка, визнавати помилку і вибачатися (не примушуйте їх), бути взірцем всіх тих цінностей, які ви прививаєте.
• Спілкуйтеся емоційно – посміхайтеся, обіймайте, цілуйтеся, лоскочте, читайте, танцюйте, стрибайте, грайте ...»
І ви можете сказати: «І що, знову я, всі мені кажуть якою мамою (татом) я повинна бути і що мені робити. А де брати час, сили? Є виснаження…»
І я вам скажу - ні, не завжди ви, розумію про виснаження, але ще є другий родитель, бабусі/дідусі, няні/гувернантки тощо - вони можуть допомогти з часом та енергією, вчиться комунікувати та делегувати.
І я вам скажу - так, знову ви, в силу статусу, бо батьки цієї дитини - ви. Так, це доросле життя буває складним.
p.s. стаття написана доктором Луїсом Рохасом Маркосом, психіатром.
Ілюстрація та початковий аналіз актуальності від Yuliana Hladysheva
Немає коментарів:
Дописати коментар