ВНУТРІШНІЙ КРИТИК: як його пом’якшити, а не заглушити?
Чуєш це всередині себе?
– “Ти недостатньо стараєшся”
– “Інші вже досягли, а ти ще ні”
Це — не ти. Це твій внутрішній критик.
І хоча його голос болить, він насправді… хотів допомогти.

Це результат минулого досвіду — часто з дитинства:
- коли любов давали “за досягнення”,
- коли помилки каралися мовчанням або гнівом,
- коли порівнювали з “успішнішими” дітьми.
Тоді дитина вирішує:
“Якщо я буду кращим — мене любитимуть. Я в безпеці.”
І запускає внутрішнього критика як охоронця.

Не “вбивати” критика, а перевиховувати.
Бо він хоче, щоб ти був сильним і у безпеці та просто говорить мовою страху.
ТРИ КРОКИ ЩОБ ПОМ'ЯКШИТИ ВНУТРІШНЬОГО КРИТИКА:
1)Розпізнай його голос.
Запиши, що саме каже. Ти побачиш, як це повторюється.
2)Визнач намір.
Що він намагається зробити для тебе? Вберегти від провалу? Від осуду?
3)Переформулюй мову.
Замість:
«Я знову все зіпсував(ла)»

Скажи:
«Цього разу не вийшло. Я зробив(ла) помилку — це досвід, з якого я можу навчитися»

Нижче приклади як переформульовувати претензії свого внутрішнього критика



















Іноді він — просто маленьке “Я”, яке досі боїться бути відкинутим.
Дай йому тепло.
І подякуй собі — за шлях.
Немає коментарів:
Дописати коментар