Мені не віриться, що ми це зробили. І мені не віриться, що я це зробила. 365 практик для дорослих та дітей в одному додатку. Майже пів року тому ми з командою UNICEF Ukraine почали роботу над Моменталом - сайтом, де мали бути зібрані практики. Випустили цей сайт з першим пулом практик.
А сьогодні ми презентуємо вже готовий додаток, який зручно завантажити та користуватись. Все в вільному доступі.
І там навіть не 365, а 370 практик, бо ми прорахувалися 

Уявіть! 365 практик турботи про свій стан! Самій не віриться, що я змогла їх написати.
Додаток, створений з простою, але глибокою ідеєю: ми не завжди можемо змінити ситуацію миттєво, не можемо очікувати на моментальні результати, але кожен момент турботи про себе важливий. Кожен внесок в свій стан впливатиме на результат.
Ми так хотіли створити інструмент, яким би могли користуватись діти та дорослі.
За удаваною простотою практик є глибокий вплив – більшість практик в додатку – тілесні, бо механізм дії стресу саме тілесний. Ми використовуємо практики тілесного усвідомлення, заземлення, м’язової релаксації, дихальні, вправи для розвитку міжпівкульної взаємодії, практики уважності, практики по роботі з уявою, практики, що повертають контакт із поточним моментом – те, що може допомогти знизити навантаження стресом, витримати напруження.
Ми залучаємо всі сенсорні канали.
А іноді наші ідеї можуть допомогти усміхнутись і перервати коло тривожних думок.
Практики можна використовувати в дитячому садочку, у школі – коли потрібно перефокусувати увагу дітей чи допомогти їм заспокоїтись, чи сконцентруватись.
А іноді "Моментал" каже: "емоції - це хвилі. Вони приходять і йдуть. Ти, як берег, чи хвилеріз зможеш їх витримати"
Це готовий дбайливий інструмент для освітян, для психологів, для батьків. І просто для дорослих.
Немає універсальних вправ, практик та інструментів – в нашому додатку можна спробувати різні, щоб знайти саме те, що підійде вам і вашим дітям.
"Моментал" не замінює роботу з фахівцем - психологом/психотерапевтом, він - як швидкий інструмент, але і він нагадує: у нас уже є ресурси й інструменти, щоб витримувати навантаження і зміцнювати себе щодня.
Уявіть мій власний процес написання практик. Іноді я писала одразу по 20-30 ідей. Іноді мене перемикало і я не могла писати кілька тижнів. А потім (зазвичай під стрес :-)) знов продовжувала.
365 (370) доторків турботи.
Вже можна завантажити собі і дітям на телефон. Посилання буде в коментарі
Дякую, команді Юнісеф, Tanya Korol Oleksandra Persykova - (ви круті), Ти як? і всім, хто працював над проєктом, за довіру та втілення.
Передайте, будь ласка, інформацію тим, кому може бути корисним.
Немає коментарів:
Дописати коментар