Коли болить...

 Голоси дітей 

Ця доба стала надзвичайно важкою для кожного з нас

Ми не додаватимемо до цього посту зображення, як зазвичай — лише кілька порад:

Дайте собі право на емоції. Це нормально — плакати, кричати, мовчати, відчувати безсилля чи лють. Не потрібно «триматися» — дозвольте собі відчути.

Обмежте потік новин. Ви вже знаєте найстрашніше. Постійне горта́ння стрічки тільки підсилює тривогу. Оберіть час — наприклад, один раз на день — для перевірки новин.

Поговоріть із близькими. Поділіться тим, що відчуваєте. Не закривайтеся. Це допомагає прожити біль разом.

Дихайте. Рухайтеся. Робіть прості дії. Навіть звичайне прибирання чи прогулянка можуть трохи заземлити й повернути відчуття контролю.

Знайдіть, як допомогти. Переказати донат. Поширити перевірену інформацію. Підтримати інших. Це не «відволікання» — це спосіб бути живим і людяним.

Поговоріть із дитиною — дайте зрозуміти, що ви поруч. Не потрібно приховувати емоції. Головне — бути поруч і бути чесними.

Памʼятайте: ви не самі

Наша команда щодня підтримує дітей та батьків і завжди готова допомогти, коли важко. Набирайте, пишіть або приходьте:

0800 210 106 (лінія безоплатної психологічної підтримки).

Telegram-бот: t.me/kidsMentalHelpBot

Viber-бот: is.gd/5xIr0J

Центри по Україні voices.org.ua/centers